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减肥的人们睡前都很注意不乱吃东西，否则减肥会前功尽弃。
只要睡前吃的食物谨慎挑选，选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。
有机西红柿
西红柿——含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能增加饱腹感，
同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。
黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。
黑面包是用小麦谷蛋白做成，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
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益生菌酸奶
睡前吃乳制品并不会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能促进脂肪分解，有意想不到的瘦身功效，
尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。
这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、
促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
粗粮南瓜粥
南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，
而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，
能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。
可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一 些粗粮南瓜粥食用。
马铃薯
马铃薯是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，
而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜。
燕麦片
燕麦片——能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，可以放松神经，有安眠功效。
其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，研究发现，有近四成的爱做噩梦的都由低血糖引发。
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