书香门第
标题:
红薯棒渣粥
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作者:
伊朵浮云
时间:
2012-11-18 11:17
标题:
红薯棒渣粥
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粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。但也不宜多吃,吃的太多会影响消化,最好配合水来食用,所以用来做粥最合适了
食材
主料200g红薯 100g玉米渣 配料适量水
制作步骤
1 红薯洗净备用,玉米渣适当淘洗2遍。
2 玉米渣放入电饭煲的盆中。
3 红薯去皮切块放到电饭煲中。
4 按照电饭煲的刻度线加入清水。
5 用勺子拌匀锅中的食材,尽量铺平,让清水没过食材。
6 我做的是一量杯玉米渣,所以水量加至1.0处,代表一杯米应加入的水位。请根据自家电饭煲的情况和添加。
小贴士
1.我用的是电饭煲做的,所以按照提供的量杯取玉米渣。如果人口多,请按照自家电饭煲提供的量杯选择玉米渣的用量。
2.建议趁热食用,凉了容易凝固成团,就不好喝了。
作者:
虞夏
时间:
2012-11-20 22:40
这个换成南瓜应该也很美味
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