书香门第

标题: 十大错误睡眠习惯最伤女人 [打印本页]

作者: 懒蓝蓝 时间: 2012-12-23 18:57 标题: 十大错误睡眠习惯最伤女人

人的一生睡眠时间会用去生命的三分之一。睡眠很重要，你有睡眠恶习吗？

　　1、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　3、被子蒙头

　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　4、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　5、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　6、对着风睡

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　7、坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。

　　8、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　9、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　10、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

作者: 风璃缘起 时间: 2013-1-16 19:22

囧，除了被子蒙头……我其余都有，不过是轮流的……
————————————————————————
那是我和KK的头是一系列图里挑出来的！情侣啊啊啊！！！

作者: 若幽思舞 时间: 2013-1-16 19:34

除了不知道枕头的高低外，其他的都没有犯

作者: 花花果果 时间: 2013-1-16 21:13

习惯了高枕头
换了矮的还睡不着觉
其他的毛病倒是没有

作者: lw20070101 时间: 2013-1-17 09:57

我基本上都没有，原来俺睡眠习惯挺健康滴，泪，除了睡觉晚熬夜之外.....

作者: sylviayang23 时间: 2013-1-28 10:04

　9、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
怪不得昨天晚上睡不着呢

作者: qjqtwt 时间: 2013-1-28 10:34

枕头过不过高也没量过，第6条对着风吹会感冒倒是真的，然后第9条，我其实偶尔会有吃夜宵的习惯，不吃又会饿啊

作者: jennifer78 时间: 2013-1-28 10:56

只有一个坏习惯，被子蒙头，冬天的时候觉得这样才暖和

欢迎光临书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)