书香门第
标题:
20种错误生活习惯 你有几种?
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作者:
lacus18
时间:
2012-12-27 07:09
标题:
20种错误生活习惯 你有几种?
一项由美兆健康管理机构发布的调查显示,有20种错误的生活习惯对健康影响甚巨,其中有不少是国人习以为常的日常行为,经年累月下来,健康也一点一滴流失。
这20种错误的生活习惯包括:
喜欢吃烫食、
饭前吃过多糖(5g约一颗巧克力)、
不吃早餐、
咖啡或茶过量(每天咖啡因摄取超过300毫克)、
水分摄取不足(低于1500c.c.)、
抽烟、
喝酒过量、
嚼槟榔、
连续使用计算机三小时以上、
每日睡眠不足四小时、
每日睡眠超过九小时、
刚睡醒,立即下床、
未经医师处方而服用中西成药、
便秘时过于用力排便、
如厕阅读书报、
缺乏运动、
憋尿、
翘二郎腿、
弯腰搬重物、
穿高跟鞋久站。
美兆诊所桃园健管中心院长张盈宽表示,便秘时过于用力排便,血压易升高,恐引发脑溢血,建议国人养成每天定时如厕习惯,早上一杯水,可刺激肠胃蠕动,多喝水,多吃蔬果及高纤食品,培养运动习惯,并补充纤维素及益菌。
很多人习惯如厕时阅读书报,医师指出,如厕时间过久,易导致直肠静脉曲张瘀血,而引发 ,建议养成固定排便时间,保持排便通畅,最好不要带书报进厕所阅读,同时补充纤维素及益菌,增加排便顺畅性。
翘二郎腿也是常见的错误习惯,容易造成腿部血流不顺,造成静脉血栓;另外也易造成脊椎侧弯或椎间盘突出等现象。此外,弯腰搬重物也要避免,否则容易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出。至于爱美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成鸡眼、拇指外翻并造成脊椎负担。
刚睡醒,立即下床也要避免,因为易引发心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族「姿势性低血压」;亦即突然变动姿势后引发低血压而造成眩晕,以致容易跌倒,建议睡醒先活动四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可补充omega-3多元不饱和脂肪酸及钙。
作者:
风璃缘起
时间:
2012-12-27 10:44
11个……
= =话说躺着,猛的起床……嗯,站起来,有一次头太晕了,身体一软,我直接摔到……
撞在桌子上,再摔地上起不来,一个大号淤青+几个小淤青诞生。远目
自此我爸教育我,起床先躺会儿,再坐会儿,最后再站起来……
汗
作者:
漂泊、空城
时间:
2012-12-27 15:46
我滴天那 14种。。看来命不久矣啊
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