书香门第
标题:
降脂食物TOP18
[打印本页]
作者:
mother
时间:
2008-5-24 17:12
标题:
降脂食物TOP18
本帖最后由 Catalyst 于 2012-11-16 16:32 编辑
水果类
1. 葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2. 苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3. 山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
蔬菜类
4. 大蒜:含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
5. 韭菜:除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪.
6. 洋葱:含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
7. 冬瓜:含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
8. 胡萝卜:含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
食用菌和豆类
12. 香菇:能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
13. 木耳:富含铁、维生素和各种磷脂,有促进
消化和降血脂作用。
14. 赤小豆:含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
主食类
15. 燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
16. 玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
17. 牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
8. 酸奶:既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
水产品类
9. 牡蛎:富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
10. 海带:富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
11. 紫菜:富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
作者:
cwymqw
时间:
2008-5-28 11:26
15. 燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
作者:
巫仙公主
时间:
2008-5-30 12:19
都是我爱吃的东西哦
(*^__^*) 嘻嘻……
一会弄点东西吃~~
作者:
星光夜雨
时间:
2008-5-30 14:21
苹果多吃会便秘的~
所以还是要适量~减肥不能只吃苹果~
作者:
祭小盒
时间:
2013-5-17 20:33
很多都是我喜欢的东西 不错哦
作者:
chachaxiaozi
时间:
2013-5-18 01:08
有些都是我很喜欢吃的东西啊
作者:
aniya1982
时间:
2013-5-18 12:02
葡萄糖分很高吧,吃多肯定不好的
作者:
水果罐头
时间:
2013-5-18 16:02
不错……大多数我都喜欢……
作者:
....释衻。
时间:
2013-6-9 14:45
都是我爱吃的东西哦
(*^__^*) 嘻嘻……
一会弄点东西吃~~
作者:
金忘夜
时间:
2013-6-18 20:12
好好收着~以后肯定有用
作者:
readdm
时间:
2013-6-18 20:24
苹果和酸奶比较好吃吧~~
作者:
weimeidexuanlv
时间:
2013-7-6 07:30
多吃苹果哈~
欢迎光临 书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)
Powered by Discuz! X2