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标题:
胖姑娘减肥25斤八条真言
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作者:
yirenyoumeng
时间:
2013-5-8 17:29
标题:
胖姑娘减肥25斤八条真言
减肥25斤过了十多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥真言，告诉更多正在减肥的朋友。
高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。
说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。
1、饮食清淡，多吃蔬果
我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
2、在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
3、少吃垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。
绝招1：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
4、千万别吃减肥药
俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨
胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。
6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备
别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。
7、关于运动方式的补充说明
胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好（这特别让我羡慕，我是老失眠）。
8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式
但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。
作者:
虞夏
时间:
2013-5-8 18:46
现在垃圾食品真是越来越不爱吃了
总有种食不知味的感觉.........
不如家常菜
作者:
活动空间
时间:
2013-5-8 20:04
其实吧，学校饭难吃一点，你再稍微挑食一点，体重很快就下来了···
作者:
wafbb
时间:
2013-5-8 21:55
上面的我都很难做到呀，好痛苦呀
作者:
yaoxiaoyue22
时间:
2013-5-8 22:29
在家就源源不断的胖起来啊 有没有减屁股肉大小腿的方法0.0
作者:
yang9024
时间:
2013-5-9 00:12
不错，受教了，我也要好好减减啦，不然夏天就过不去了哈哈哈
作者:
提拉米苏669
时间:
2013-5-12 15:27
减肥是永久的话题...过程是在太痛苦了，然后随便吃点就又长回去了
作者:
旋转的卡农
时间:
2013-5-12 20:37
认真记下！！多吃水果身体好啊……
作者:
ppging
时间:
2013-5-12 22:04
世界上最难的就是坚持、坚持、坚持
作者:
星辰碎屑
时间:
2013-5-12 22:44
我觉的还是要管好自己的嘴
作者:
baobei爱
时间:
2013-5-12 23:04
觉得楼主说的很有道理哦，俺就是个胖妞，而且是瘦不下来的胖妞，悲催。
作者:
lixia629
时间:
2013-5-14 13:56
本帖最后由 冰封时间 于 2013-5-15 08:01 编辑
我觉得减肥就是贵在坚持
作者:
陌上花1
时间:
2013-5-14 18:10
好难坚持啊
试了几天就被打回原形了
作者:
tmmwzy
时间:
2013-6-1 22:03
认真记下！！多吃水果身体好啊……
作者:
....释衻。
时间:
2013-6-9 15:37
上面的我都很难做到呀，好痛苦呀
作者:
wxlshi
时间:
2013-6-25 08:03
离家的孩子总有一种空虚感，所以就吃啊吃，那段增肥的岁月啊{:soso_e127:}
作者:
zuiaidudu
时间:
2013-6-25 11:15
我也很胖想减，但是实在没毅力
作者:
iria92
时间:
2013-7-27 20:19
现在水果不是太爱吃了~
作者:
曜月
时间:
2013-7-27 21:01
作为一个爱吃的人，想靠控制吃的方面减肥太难了
但是如果是喜欢吃甜的或者是肥腻高脂肪的东西，不戒掉而去谈减肥的话，根本不可能
这真是两难的境地！
作者:
polygon
时间:
2013-7-27 23:20
最难的在于坚持，尤其是运动
作者:
呆呆的鱼
时间:
2013-7-30 12:28
上班完全不合适啊，只适合学校的减法啊
作者:
婧妍
时间:
2013-7-30 12:57
其实所有话加在一起，只有一句话“贵在坚持，要有打持久战的心理准备”，坚持不下去，就什么都别说了
作者:
小筱、
时间:
2013-8-9 16:26
任何事都贵在有毅力啊
口西 我就缺哪个
所以一直也不算瘦啊
作者:
幸福宝贝雪
时间:
2013-8-19 15:42
最近正在实施减肥计划，年纪大了，减肥变得困难了。
作者:
a13057796203
时间:
2013-8-19 17:05
知道都是知道的，就是自己做不到
作者:
亡心忘
时间:
2013-8-26 14:15
看来 游泳是减肥的好办法了 可是我是旱鸭子
作者:
い梓若井萱。
时间:
2013-8-26 14:29
我主要就是懒惰，不爱动，其次就是爱吃垃圾食品，还有甜食之类的，一定要改啊我去！！不然到死也减不下来。。
作者:
ZOEFIFI
时间:
2014-1-7 10:34
减肥就是一件挑战毅力的事情
作者:
尐琪
时间:
2014-2-2 00:34
本帖最后由 呆萌小七 于 2014-2-2 17:35 编辑
太辛苦了 做不到 坚持不了
作者:
随风去大海
时间:
2014-2-2 14:48
好东西，减肥确实是女人一生的事业！
作者:
曦若mmm
时间:
2014-2-2 20:20
减肥对一名资深吃货来说 就是一部天书
作者:
-_第二最爱_.//
时间:
2014-2-3 22:39
我就挺爱吃水果的··但是其他也没少吃
作者:
水果罐头
时间:
2014-2-4 03:25
其实就是坚持和运动、没有别的好方法、、我一般放假就能瘦下来、在家基本不怎么吃饭、、也不会饿、这个比较奇葩
作者:
zfdreamzf
时间:
2014-4-15 00:51
体质不一样，方法也不一样
作者:
静蚊
时间:
2014-5-16 17:02
重点是管好自己的嘴，坚持做运动，拒绝懒惰
作者:
sisi43
时间:
2014-5-17 10:22
身高166，高考结束那年暑假也重了，达到历史高点110斤，之后自己瘦回来，这些年保持在100±2，减肥什么的和我没关系哈
作者:
爱读书009
时间:
2014-5-17 17:24
所以减肥必须忍和狠。不然没成果。
作者:
奶茶VS寿司
时间:
2014-5-17 17:40
我尝试过在400米操场匀速跑一个小时，坚持了半个月，瘦了13斤，没有节食！
作者:
小市井
时间:
2014-5-17 20:01
这是条好漫长的路
作者:
pearl523
时间:
2014-5-17 20:42
水果什么的我喜欢，但是我喜欢睡觉啊
作者:
linglaixuemi
时间:
2014-5-17 21:07
天天说减肥 就是见不了 自然就好，想吃就吃想睡就睡
作者:
小眼睛的姑娘
时间:
2014-5-17 22:12
减肥真的好痛苦，，，饿死我了
作者:
0915553
时间:
2014-5-18 00:42
楼主大大，真的有效吗？
作者:
momo沫沫
时间:
2014-5-18 10:47
说得真好，其实还是老话：管住嘴，迈开腿！！！
作者:
lanchen110
时间:
2014-5-18 10:49
我就是不吃饭，饿的直打晃！！！
作者:
梦星雨空
时间:
2014-5-18 12:38
对每一个胖子来说，不让他吃东西都是罪该万死。所以一直瘦不下来也是活该
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