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标题: 养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ [打印本页]

作者: 冰封时间 时间: 2013-11-8 09:59 标题: 养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？

充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。

一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠

　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

作者: 就月l 时间: 2013-11-8 12:38

我都是仰面而睡的呢？感觉侧睡不舒服，想不到仰面睡反而不好哦

作者: 卿原乐 时间: 2013-11-8 14:24

原来睡前说话也不好啊。。

作者: zfdreamzf 时间: 2014-4-15 01:25

我都是乱睡，各种乱

作者: 也许完美_yexuwanmei 时间: 2014-4-15 09:14

左侧睡不好，因为压迫心脏，但是健康的人没有感觉

作者: 小六同学 时间: 2014-4-15 10:01

原来右侧睡更好，我都是左侧多耶，要改改了。

作者: abckv 时间: 2014-4-15 16:18

为什么有的人说仰面睡好呢，好奇

作者: iliuyi 时间: 2014-4-15 16:27

心脏在偏左。睡觉往右睡。

作者: 长风破浪03 时间: 2014-4-15 17:08

长知识了，以后睡觉得注意些了

作者: qwe7777777 时间: 2014-4-15 18:25

我就喜欢睡觉前吃东西，好吧我知道这是不好的行为

作者: wzh1037 时间: 2014-4-15 18:35

我睡觉都是侧身睡的呢~=w=

作者: 墨墨moon 时间: 2014-4-15 18:46

我比较喜欢侧睡也

作者: tianya01 时间: 2014-4-15 18:53

我一直左侧睡，看来要改改了

作者: wy824821411 时间: 2014-4-15 21:29

中了好几条，怕怕呀！

作者: 安童木 时间: 2014-4-15 21:34

最近睡觉还是蛮好的。闭上眼睛就睡着啦。

作者: 春浓花繁 时间: 2014-4-15 21:41

究竟是左侧睡还是右侧睡才好啊
又有人说左侧压着心右侧压着胃

作者: 潘大人 时间: 2014-4-15 22:05

睡觉之前还不说话。。。呃

作者: 可可3 时间: 2014-4-15 22:31

中了好几枪……没吃饱睡不着啊……

作者: dong618 时间: 2014-4-15 23:08

从来都是乱睡一通

作者: funfunkiki 时间: 2014-4-15 23:11

突然发现原来自己在睡眠这方面犯了好多错误啊，不过都睡了这么多年了，也没什么啊

作者: smm117 时间: 2014-4-16 02:29

很有道理

作者: 流紫一夏 时间: 2014-4-16 06:46

个人习惯吧，我还是喜欢仰面睡。

作者: y云越 时间: 2014-4-17 09:43

前两天才看到仰面大字睡好

作者: hcli61l 时间: 2014-4-17 09:51

我是仰睡，涨姿势了，多谢分享

作者: 五月枫翎 时间: 2014-4-17 09:56

睡觉前连多说话都不好啊
当年在学校的时候最喜欢开卧谈会了

作者: 漂流飞飞 时间: 2014-4-17 10:02

真真涨见识了，哀家一般喜欢仰着睡，不过睡熟后是怎样的就不晓得咯~

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