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标题: 最能吸脂的十五种食物 [打印本页]

作者: 冰封时间 时间: 2014-1-7 11:39 标题: 最能吸脂的十五种食物

1. 冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2. 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3. 腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4. 绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5. 木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6. 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7. 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

8. 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9. 薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

10. 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

11. 西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

12. 柿子椒或尖椒　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

13. 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

14. 大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

15. 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

作者: 冉苒物华休 时间: 2014-1-7 17:00

这个要马克一下减肥的孩子伤不起啊
吃点神马都要考虑半天{:soso_e127:}

作者: 小筱、 时间: 2014-1-8 11:08

减肥是一个女人一生的事业，这对一个吃货来说是多么的具有挑战性啊

作者: 尐琪 时间: 2014-2-2 00:30

基本都是我爱吃的所以我会瘦的

作者: 水果罐头 时间: 2014-2-4 03:13

基本都是我爱吃的、、、不错不错、、、可是为啥我还是这么胖呢

:'(:'(

作者: zfdreamzf 时间: 2014-4-15 00:51

肉肉肉肉飞掉，，少个十斤肉该多好

作者: 也许完美_yexuwanmei 时间: 2014-4-16 20:43

菠萝虽然有减肥的作用，但是胃不好的人不要吃

作者: 影禾乃 时间: 2014-4-16 20:51

话说其实我感觉不管吃什么，只要吃多了都会长膘啊〒_〒还有体质问题不可避免，有些人就是很难吃胖，而我，梨形身材吃啥都张脂肪。。。

作者: 落落果冻 时间: 2014-4-16 20:53

都还蛮喜欢吃的，不过腌渍类的东西还是少吃点吧，也不太健康

作者: killerwhj 时间: 2014-4-16 20:56

夏天到了，又要开始减肉了……是不是要每天起来跑步啊……因为我发现这些我都不常吃啊……

作者: miemei 时间: 2014-4-17 15:45

减肥，减肥，减肥，胖子的悲哀就是除了做运动，其他的都要想想清楚再做

作者: ccbear1985 时间: 2014-4-17 18:33

一半我爱吃吧难怪我不瘦但还不太胖哎……

作者: qyyqyl9646 时间: 2014-4-17 19:28

吃货表示这些都在我的食谱里，但是有更多的东西也在我的食谱里。。。

作者: 漂流飞飞 时间: 2014-4-18 19:13

嗷呜~~俺要多吃这些食物，把脂肪都吸走~~

作者: zhoujing1 时间: 2014-5-25 19:50

吃点神马都要考虑半天，吃的又不安全

作者: qingrixd 时间: 2014-6-4 09:55

讨厌所有豆芽QAQ以及薏米，那个味道好奇怪

作者: 落苏潮海 时间: 2014-6-5 01:02

本帖最后由 0512夜于 2014-6-5 10:54 编辑

必须要牢牢记住啊！

作者: yufei5399 时间: 2014-11-20 10:48

减肥的话，还是要运动啊

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