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标题: 经期7日饮食瘦身法 [打印本页]

作者: 嘟咔小馒头 时间: 2014-3-16 19:47 标题: 经期7日饮食瘦身法

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21 天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的**重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

作者: zfdreamzf 时间: 2014-4-15 00:07

这个时期不瘦身好些吧~

作者: 菜猫 时间: 2014-4-15 00:10

最好别瘦身，这个时候瘦身会死人的，身体超负荷

作者: 也许完美_yexuwanmei 时间: 2014-4-16 20:54

经期最好不要减肥，效果不好不说，还有可能导致月经紊乱，我曾经就是停经一个月

作者: mzm828509 时间: 2014-4-16 22:00

可是我都是忙着肚子痛，哪有那个心情啊，能活着挺过来就不错了，关键还要上班那更没心情啊

作者: zhouky147 时间: 2014-4-16 23:28

我同学四个月没来大姨妈-_-||

作者: 流紫一夏 时间: 2014-4-17 00:02

感觉好麻烦！我还是胖着吧！

作者: 1161752598 时间: 2014-4-17 06:17

一边放血一边节食肯定会瘦的啊我怕贫血

作者: 毅卿 时间: 2014-4-17 08:38

感觉好复杂啊！

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