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标题: 早餐第一口吃什么最好 [打印本页]

作者: 夜魄炯青翠 时间: 2014-4-9 14:07 标题: 早餐第一口吃什么最好

　早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供**所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

　　早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

作者: yilingbaby 时间: 2014-4-9 14:42

也想每天那么吃啊，关键费功夫，偶是懒人

作者: xiao_tu_tu 时间: 2014-4-9 22:33

偶几乎每天都是清粥小菜，偶尔也煮些红枣桂圆汤配面包，

作者: 轮回草 时间: 2014-4-10 09:58

我都是稀饭配香肠加一个蛋的，好像会跟营养

作者: 绯橘 时间: 2014-4-14 07:52

豆浆和油条可以么╮(╯▽╰)╭

作者: 陌上墨墨 时间: 2014-4-14 09:10

路边摊-_-||

作者: wzh1037 时间: 2014-4-14 10:03

学生党。都是街上的粉和面

作者: 示之以珏 时间: 2014-4-14 10:26

据说早餐应该是一天里吃得最好的一餐……

作者: diadiade 时间: 2014-4-14 10:27

我的早餐天天是全麦面包+牛奶。。。。纯粹是因为我懒得做早饭啊

作者: xiyan105 时间: 2014-4-14 10:31

几乎没有吃早餐的习惯······哎·····

作者: 460611187 时间: 2014-4-14 10:35

早餐是神马。。感觉被我抛弃一辈纸了

作者: 伍小静 时间: 2014-4-14 11:06

本帖最后由 0512夜于 2014-4-14 11:07 编辑

吃牛奶和面包哈哈

作者: rzoinec 时间: 2014-4-14 11:08

早上起来只来得及啃一个香蕉..

作者: chenliqiaoqiao 时间: 2014-4-14 11:09

难怪我吃了小面就一天都在睡

作者: aihaidai 时间: 2014-4-14 14:46

早饭总是糊弄糊弄= =话说我今天的早餐吃了烤地瓜。。。。。

作者: mewo6512 时间: 2014-4-14 14:56

通常早餐都是吃蛋餅類的
水果什麼的在宿舍這裡根本不可能知道第一口的-w-

作者: 倾雅 时间: 2014-4-14 14:59

我每天早上就是一杯温开水，还有我是不能喝牛奶的，过敏啊！

作者: 627049045 时间: 2014-4-14 15:14

学生党，都是去食堂买三个包子，一杯豆浆

作者: zfdreamzf 时间: 2014-4-14 15:17

养生很难坚持啊。。好的习惯难得养成

作者: abckv 时间: 2014-4-14 16:56

5分钟内解决的人才

作者: 菜猫 时间: 2014-4-14 17:07

纯牛奶一杯外加一片吐司面包

作者: zfdreamzf 时间: 2014-4-14 18:42

本帖最后由 0512夜于 2014-4-14 18:46 编辑

我一般都吃面在早上

作者: 鎏鎏豆豆 时间: 2014-4-14 19:14

早餐天天在吃空气啊,泪流满面

作者: 1161752598 时间: 2014-4-15 01:48

我想每天吃到不同的早餐不是顿顿空心粉

作者: 也许完美_yexuwanmei 时间: 2014-4-15 08:57

知道什么好，不一定做得到，我都是吃自己想吃的

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