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标题: 要减肥，首先要了解自己的体质！ [打印本页]

作者: 1641123268 时间: 2014-4-20 19:42 标题: 要减肥，首先要了解自己的体质！

多人都觉得一时的暴饮暴食是没关系的，只要在之后节食少吃就能够瘦下来，但是现在专家告诉你，这是不可能的！
康乃尔大学营养科学系教授列汶斯基（D.A. Levitsky）的研究则发现过度进食之后，食欲并不会等比例地减少。虽然体重大增之后会自然地稍微下降，但最后仍然稍高于先前体重。所以，放纵大吃的人，则有瘦不回来的风险。
学界很早就知道胖瘦受到基因很大的影响，这在双胞胎的研究中可以很容易得到证实，而子女的平均体重就是父母体重的平均值。也就是说，肥胖受基因控制。其实，还有另一个因素。
胖瘦的控制除了有基因体质之外，还有另外一个后天体质在控制。过度饮食一段时间之后，体重似乎很难完全恢复原貌。相关研究发现，成人即使体内已经有足够热量，却不会出现食欲减少这种应有的代偿本能。所以日积月累的过度饮食，或许就是导致肥胖后天体质的元凶。一旦确立了后天肥胖体质，再想靠任何方法减肥，都将极为困难。综合目前已有的研究结果，后天体质的建立似乎在婴儿期就开始了，难怪老来减肥老是没什么用。
科学界逐渐揭开肥胖海啸的神秘面纱，面纱下的真相则给了我们许多启示：
　　1、肥胖与基因密切相关，有的基因与一般性肥胖有关，有的则只影响俗称啤酒肚的中广身材。太胖或太瘦固然皆有不宜，但减肥政策的实施，不应无视个人的体质差异。
　　现在国际上大多以BMI≧ 30做为肥胖的定义。笔者则认为，每个人的理想BMI值应该各自不同。或许有一天我们对所有相关基因都研究透澈后，才能为每一个人订出不同的BMI标准。
2、暴饮暴食后，少吃一点不见得可以马上瘦回来。肥胖的后天体质，可能是经年累月多次过饱所累积出来的结果。
　　3、过饱效应的累积始于婴儿期，所以不应要求婴儿快速变胖。喂哺母乳让婴儿体重缓慢增加，可有效预防肥胖。
　　4、预防肥胖应从儿童时期开始，此时是避免肥胖后天体质的关键期。国内政策总以成人减肥为重点，可能事倍功半。
　　5、批评、讥笑肥胖或中广身材的人运动太少或吃太多，是一种见识短浅的歧视。瘦者可能只是基因作用，也可能是幼年家贫阻止了肥胖后天体质的出现，并不代表他们的生活习惯较佳，也不代表他们比较常运动。

作者: mo550 时间: 2014-4-20 20:10

有些人的确容易肥胖吃多少也一样
就与有些人怎吃也不长胖同理

作者: 幸福的酷香 时间: 2014-4-20 22:18

吃货的世界没有节食

作者: 消失的地平线 时间: 2014-4-21 08:37

减肥永远是女人的事业。说到底，还是要坚持

作者: liuyexuezi 时间: 2014-4-21 11:49

羡慕那些怎么吃都不胖的人

作者: ycj002 时间: 2014-4-21 19:18

对那种怎么吃都不胖的人。。。羡慕嫉妒恨！！！

作者: zhoujing1 时间: 2014-5-25 19:43

吃货的世界没有节食.每次都说少吃点，结果越吃越多

作者: wh122120 时间: 2014-5-25 20:04

我应该是属于吃了只长身上不长脸的体质

作者: 惜菡 时间: 2014-6-4 00:09

世界上最可怕的两种人，减了肥的女人和戒了烟的男人。

作者: kennix 时间: 2014-6-4 08:08

我是很难减肥的，运动了几年，丁点都没下来，就是鸡肉硬了，不会好松，一没运动立马上升体重，cry

作者: 950修 时间: 2014-6-5 21:01

我就是属于喝水都能长肉的体质，羡慕那些吃不胖的人啊

作者: 奈何793 时间: 2014-9-20 21:01

好吧虽然这么说但是俺想受

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