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标题: 吃肉太多真会短命吗 [打印本页]

作者: 夜魄炯青翠 时间: 2014-5-1 15:43 标题: 吃肉太多真会短命吗

许多人小时候记忆中的肉，是作为奢侈品，和计划经济时代那小小的肉票捆绑在一起的。那时候，只有春节这种大日子才能吃到肉馅的饺子，更多孩子，留下的都是偷吃油渣满嘴香的回忆。但现在越来越多的人，开始以健康的名义少吃肉甚至拒绝肉。

　　吃肉过多对**非常有害：美国每年至少有100万新增心脏病患者，近60万人因此丢掉性命。而这些心脏病患者，大多数是由于吃肉太多，吃蔬菜和运动太少。

　　除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。连关节炎、胆结石、老年痴呆症、骨质疏松这些看似不相干的病，也与吃肉多脱不了干系。

　　女性吃肉太多会降低受孕成功率

　　据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。

　　由科罗拉多生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对胎儿发育的影响。

　　结果发现，第一组雌鼠的胚泡中，只有36%显示出正常的遗传印记，而第二组为70%。第一组雌鼠的胚泡中，只有65%在移植到代孕雌鼠子宫内以后发育成胎儿，第二组则为81%。第一组雌鼠的胎儿只有84%进一步发育，第二组为99%。此外，加德纳博士还在代孕雌鼠怀孕第五天时对胚胎发育进行分析，结果发现，第一组雌鼠的胎儿的发育比第二组雌鼠的胎儿慢1/3天。

　　每天吃多少肉合适

　　肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。

　　“膳食平衡宝塔”指出：

　　一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。

　　肉类有红肉白肉之分

　　红肉：

　　指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都属于此类。

　　白肉：

　　则是指肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，包括鸟类(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等) 或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊等)。

　　如何健康吃肉

　　1、体力劳动者适合吃红肉，脑力劳动者则多吃些白肉；

　　2、男性对红肉需求大，女性对红肉需求小，可多吃些白肉；

　　3、老人身体机能退化，多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆，还是吃白肉的好；

　　4、小孩子为了满足身体发育的需要，两种肉都要吃。

　　专家提醒：

　　如果患有肥胖、心脏病、高血压等慢性病，最好少吃肉，多吃豆类食品，比如豆浆、豆腐等，若特别想吃一定要只吃瘦肉，以保证营养供给，还不会加重慢性病。

作者: 1n、已安 时间: 2014-5-8 19:05

长知识了，不过偶不太爱吃肉的说！

作者: 190923 时间: 2014-5-9 06:41

哇塞，吃肉这么多坏处啊，要平衡饮食哇

作者: uuu9072 时间: 2014-5-9 07:42

牛羊肉好，配上蔬菜

作者: 落落果冻 时间: 2014-5-9 08:21

不知道为什么，以前是无肉不欢的，今年特别不爱吃肉，是年纪大了吗，呜……

作者: puiyu_ng 时间: 2014-5-9 08:26

我是吃肉獸的说。。。还是少吃为妙好了

作者: 清晨雨寒 时间: 2014-5-9 09:00

肉蔬搭配，吃的更多。光一种不喜欢

作者: zxyeco 时间: 2014-5-9 09:04

绝对是真的，韩国人大部分每周吃一、两次肉，有的甚至每个月才吃一次，哪像我们天天都吃啊。。。

作者: 这货不是C 时间: 2014-5-9 09:22

这个还是要因人而异吧，要是控制不吃肉还不如早点。。。。。噗噗噗无肉不欢

作者: yiyiyie520 时间: 2014-5-9 11:53

不让吃肉我活着干嘛啊干嘛啊

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