书香门第

标题: 三种晚餐吃法等同于“自杀”（转） [打印本页]

作者: 幸福的酷香 时间: 2014-5-3 22:20 标题: 三种晚餐吃法等同于“自杀”（转）

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石
　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在**内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，**吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

作者: 有时候1031 时间: 2014-5-4 11:01

很有道理，学习了，以后要多多注意

作者: 1806011644 时间: 2014-5-4 11:29

我本来为了健康就已经决定晚上少吃看来是正确的但以后要早吃吃素、让我等肉食动物怎么办

作者: 小红帽绾绾 时间: 2014-5-4 11:36

看样子不能吃太晚了

作者: jk.l 时间: 2014-5-4 12:05

胃口太好也是错啊……特别爱吃，三餐里就晚饭吃最多

作者: jiashu1213 时间: 2014-5-4 12:29

我还是晚餐吃的蛮正确的，不多吃不晚吃

作者: 绿豆粥粥 时间: 2014-5-4 14:05

每天都要吃夜宵啊

作者: 轮回的我 时间: 2014-5-5 13:45

那我岂不是天天在“自杀”啊

作者: nilhe 时间: 2014-5-5 18:19

来学习一下,健康饮食很重要啊

作者: qu444 时间: 2014-5-5 18:41

有道理，但不是明天都可以做到的的啊

作者: 1n、已安 时间: 2014-5-5 19:12

很有道理，以后要多多注意！！谢谢楼主！

作者: 幻想精灵 时间: 2014-5-5 19:29

哈哈，我一般五点吃完饭（应该不晚

），平时也不大吃素，吃的也不多，没有一样误入的~~~

作者: ^爱哭鬼^ 时间: 2014-5-5 19:29

完蛋，三个我全占了，每次上班回家就晚餐丰富啊

作者: 乌敦 时间: 2014-5-5 19:32

道理是对的了，就是本人饿肚子了就睡不着了，哎

作者: 七十五 时间: 2014-5-5 20:15

我经常晚上吃得撑死。。要死了。。

作者: 流紫一夏 时间: 2014-5-5 23:36

晚餐以后的宵夜怎么算？

作者: 落落果冻 时间: 2014-5-6 10:11

晚上吃得少，身体自然好，可是真的会饿啊！

作者: 觥筹乱玉樽 时间: 2014-5-6 10:30

总的来说就是晚餐不要吃太晚。。吃清淡点。。还不要吃太饱。。

作者: 冰心宝宝 时间: 2014-5-6 10:32

我本来为了健康就已经决定晚上少吃看来是正确的但以后要早吃吃素、让我等肉食动物怎么办

作者: 奶茶VS寿司 时间: 2014-5-7 10:00

受教了，以后争取晚餐早吃吃素

作者: 叶小小迪 时间: 2014-5-7 11:19

我有时候很晚才吃晚餐的。。。

欢迎光临书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)