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标题: 个人感觉胖瘦和减肥难易也是分体质的 [打印本页]

作者: canglianruo 时间: 2014-6-3 23:50 标题: 个人感觉胖瘦和减肥难易也是分体质的

本帖最后由 canglianruo 于 2014-6-4 00:06 编辑

我从高一高二的时候每天早上要吃一碗豆腐脑一个油饼一根油条，然后到学校坐我前面的同学每次都会带巧克力来，都会请我吃一块，所以我早餐后还会吃块巧克力，高一高二中午是学校统一订餐的，份量很足，吃时每次都把盒饭里所有饭菜吃完，然后还要去买个面包吃，放学会拉朋友先在外面吃碗凉面，在回家吃一碗半饭，喝一碗汤，到高三时回家乡读，每天早上都要吃一大碗面或者米粉，中午放学回家先吃面包和煎包，然后吃两碗饭一碗汤，饭后一个苹果，晚饭两碗饭，下晚自习夜宵吃一大盘炒粉和一屉蒸饺一碗骨头汤，而且平时还会买些泡椒凤爪之类的吃，周末一整个下午都在对着电脑啃鸭掌鸭脖和猕猴桃汁，到高三下学期我终于胖到了一百二十斤整，之后我爸爸和妈妈都说我太胖了需要减肥，必须说明我那个时候身高一米六二，而且因为脸型比较显瘦，冬天衣服厚很多人都觉得我实际体重不高，我那个时候食欲真的是特别好，所以一开始也没意识自己已经超标了还不大情愿，直到某天称体重发现自己一百二，一下子被吓到，之后戒掉零嘴，早餐照常，面包煎包基本都不吃了，中午先是从两碗饭减到一碗半，后面饭量适应后在减到一碗，饭后照吃水果，晚上比照中午来，夜宵取消了，大概一个月吧，瘦回了一百一，之后就早餐不变，中午晚上都照每餐一小碗饭来（换了个小一点的碗），汤照喝，饭后一个水果，其它东西都不吃，之后半个月又慢慢降回一百零八，然后就没在刻意维持过体重，会吃些零食了，不过体重不再长，跟定住了一样，高考结束跟同学去爬山，爬了一整天在山顶住了一夜，下山后发现自己又瘦了四斤瘦到一百零四，开始时不时又吃点夜宵，不过没在吃那么多了，体重还是停在一百四不动，而且发现自己一餐再想吃两碗饭已经吃不下去了，多半碗都不行，夏天天热食欲还会下降些，大学有年苦夏体重降到了95，其实后来真没想过控制体重了，我瘦到九十多后大家都说我太瘦了，我爸又叫我吃多点-_-b，然后我花了大概半年恢复到一百零二左右，到今年喜欢上吃巧克力蛋糕和寿司，差不多隔段时间就会吃一次，而且主要是晚上吃，量不小，够当主食的那种，或者偶尔会吃几片提子面包和雪菜包，也是晚上，但体重最多也就一百零四（饭后体重），然后就上不去了，但我有同学减肥，她节食（就是基本只吃水果牛奶和白水煮蔬菜，还是分天吃不是一天吃那么多），而且每天还坚持运动做瘦身操或跑步，但耗了一个月也才减下将近十斤，而且之后只要恢复正常饮食就反弹，又长回去跟没减前一样，但其实那段时间我一直吃的比她多-_-b（而且从来不运动），她减肥时我照常吃她减肥后我还是照常吃，但结果她恢复正常饮食，早上一个鸡蛋，剩下两餐都是正常的每餐一份饭，结果她胖回去了，我体重一直没动窝，所以，个人感觉胖瘦和减肥的难易还是跟体质有关吧，至少我吃了二年多才胖到一百二，在那之前我就是一百零二左右

作者: goodnao 时间: 2014-6-4 08:33

第一，减肥其实是减脂，而不是减重。每个人的脂肪含量也不同，相同体重的人，脂肪含量大的，减的就快，脂肪含量少的，减的就慢。所以光靠体重是不能定性一个人是胖还是瘦的。

第二，减肥确实也跟体质有一些关系，每个人的内分泌不同，基础代谢也就不一样。事实上，当摄入量的热量<基础代谢+消耗代谢时，才会减肥。基础代谢就是身体本身消耗的热量，跟你的身高体重内分泌什么的都有关。而消耗代谢就是活动代谢。一天什么也不做，消耗代谢就少。运动量大，消耗代谢就多。

第三，你的同学她减肥减得就不科学
1、节食减肥是最不可取的，每天吃那些东西，身体必须的营养都不够，细胞长期处于饥饿状态，一旦恢复正常饮食，必定会加倍吸收，怎么可能不反弹？
2、她节食的同时，还运动减肥。运动减肥怎么减？是用肌肉代替脂肪，就是说是长肌肉，消耗脂肪。肌肉怎么来的？蛋白质。所以在运动减肥的时候，必须保证蛋白质的摄入，也就是肉类、蛋类、奶类、豆类等等。你同学有吃吗？
3、不是说运动了就一定会减肥，运动减肥有要求的，一要达到燃脂心率，这跟个人有关。不同的人燃脂心率不一样。二要在达到燃脂心率以后坚持一定时间。具体说法有的说是20分钟，有的说是30分钟。一般都认为是30分钟以上。

第四，你减下来的方法应该是属于控制饮食，注意，不是节食。控制饮食一般就是属于少吃多餐，什么都吃，每顿吃个7分饱就行了。

最后，你说的你晚上吃，是指晚饭还是夜宵？夜宵的话，几点呢，如果你吃完就睡，那会胖。如果你8、9点吃了，12点以后才睡，那就没太大关系。还有你说吃的吃巧克力蛋糕和寿司，巧克力蛋糕是高热量的，寿司热量其实并不高。

作者: canglianruo 时间: 2014-6-4 12:57

我吃这些都是晚上9、10点多，当夜宵吃，晚饭主食是照常一碗饭一碗汤的

作者: seveniu 时间: 2014-6-4 13:59

有的人真的是吃不胖，减肥的不二法门就是运动加节食

作者: 喜欢喜欢 时间: 2014-6-4 15:12

减肥实在是件很痛苦的事情，我就是属于那种一吃多点体重就上去的体质，真的很羡慕那些怎么吃都不会胖的人

作者: 素心凝玉 时间: 2014-6-4 17:08

-0-反正吃啥都胖的人，还是需要多运动的，要保持长效减肥

作者: 蓝卡卡 时间: 2014-6-4 19:35

对啊体质问题我姐怎么吃都不胖我特么喝口水都胖（自我感觉的）

作者: 落苏潮海 时间: 2014-6-5 00:56

有的人就是怎么都不会胖

作者: mmnn1001 时间: 2014-6-5 10:32

胖的人喝凉水也会胖！！

作者: 卿原乐 时间: 2014-6-7 16:34

我就好容易胖回去= =

作者: wan白璧在涅 时间: 2014-6-7 20:09

我感觉一般高中都会瘦，脑力活动多，而且注意力集中

作者: 浒浒 时间: 2014-6-7 21:17

不能更同意，想到我的易胖体质就是一把辛酸泪。。。喝水都长肉

作者: tizong 时间: 2014-6-7 22:08

额，我应该不算是易胖体质，但是因为本来就不瘦，不吃也不会瘦到哪儿，吃的多也不会胖太多，一直就在标准体重的最上限徘徊~~作为吃货，我感到很满意~~hiahia~~

作者: 阿将将 时间: 2014-6-8 01:05

节食减肥真的很痛苦，而且效果不大，我同学高三开始节食，自称瘦了40斤，没看出来反正，浑身都是虚的

作者: CrazyLady 时间: 2014-6-8 06:39

感觉肥胖跟遗传还是有一定关系的，胖人家里人也都一般胖。。。

作者: 彼岸没有花 时间: 2014-6-8 08:37

goodnao 发表于 2014-6-4 08:33
第一，减肥其实是减脂，而不是减重。每个人的脂肪含量也不同，相同体重的人，脂肪含量大的，减的就快，脂肪 ...

喝水都胖的人，实在是太悲催了

作者: 自封的猫 时间: 2014-6-8 08:52

肥胖确实有体质的作用，据说**内有肥胖因子，肥胖因子多的人就容易胖。

作者: 奈何793 时间: 2014-9-20 21:09

减肥真的是永恒的话题

作者: 夜蓝寂海 时间: 2014-10-10 21:11

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