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标题: 【1067字】【八年纪事】Diet奋斗史 [打印本页]

作者: 冉苒物华休 时间: 2014-7-14 23:35 标题: 【1067字】【八年纪事】Diet奋斗史

本帖最后由语果于 2014-7-14 23:38 编辑

零六年正是我步入高中的那一年，也就是在那几年里窝开始向肉肉发起了挑战~
从最胖的70KG左右，历时八年甚至更久，做过无数尝试，经历各种反弹，最终在最近的一年里，摸索出正确的道路，并成功减到55KG以内（净身高169cm），想想那些年的各种奋斗，心情真的是，布吉岛改肿么形容...

先说说那些错误的方法吧~

①三日断食法：
可以暂时并迅速的减少体重，但减掉的不知是否脂肪，并且一旦恢复饮食，绝壁反弹并可能比原先还胖，越减越肥的节奏啊！摔~

②只吃苹果：
依旧坑爹，并且会营养不良，虽说苹果里面营养丰富，但不摄取蛋白质的行为还是不可取的。这个方法窝曾经苦逼的坚持了一个多月并取得了显著的成就，但素小心翼翼的恢复饮食之后，仍旧坑爹的反弹了

③减肥药：
这个是最最不可取的方法，减肥药里面成分不明，各种损害健康，我曾经吃过网上曝出的坑爹泰国减肥药，当时还觉得蛮有效，高兴地一逼...尼玛看到曝光帖子就各种后怕，还好我身体底子好，没吃出神马事来，最多就是有时会有点心跳加速的感觉，后来停药后还是坑爹的反弹了，因为服药期间食欲大减，恢复饮食就果然坑了个爹啊⊙﹏⊙b汗

再来就是窝慢慢摸索出来的正确方法了~总结出来也就是那经典的六个字：管住嘴，迈开腿~

①管住嘴：
并不是要节食，而是控制饮食并合理的搭配营养，不要暴饮暴食，在各种熟食的选择上也要注意热量表，同类食物尽量选择热量相对较低的那个；注意不要肉+饭（这个超级长肉肉），吃肉就一定要吃菜哦~再就是按时吃饭，注意早餐不要落下哦~还有各种营养又饱腹的自制美食，不含防腐剂神马的果断要来一发的节奏啊~

注意：节食过度反而会导致自身基础代谢降低，并且营养跟不上，哪还有力气迈开腿捏~

②迈开腿
这个一开始需要慢慢来，循序渐进，以免运动损伤。虽然上学的时候也做过运动员，但现在想来那时候的我真的是图样图森破啊~各种前后热身放松不充分的说~

最开始就是快走，还在爪机里面下载了运动的APP来计时，慢慢开始走跑结合，后来也有夜跑（每天半小时）。这里妹子们要注意热身时的拉伸和运动后的拉伸，以免跑出鸡肉腿哦~

③辅助小Tips：
腿部血液循环不好的妹纸可以买个大桶泡泡小腿，并且时不时按摩小腿，帮助血液循环并防止水肿~窝有买刮痧板和摩羯刷配合瘦身霜按摩腿部，长期下来还是有辅助效果的；家里有大浴缸的妹子还可以经常泡泡半身浴，帮助提高自身代谢哦~妹子们还可以从网上搜搜腿部以及身体各部分的按摩视频，经常按按有好处的说~

再就是有便秘困扰的妹子们，早起记得空腹来一杯蜂蜜柠檬水哦，并且记得按一个方向是不是的按揉腹部，帮助肠胃蠕动也能缓解的说~

窝用这种缓慢却健康的方法，历时一年，终于Diet胜利，并养成了较为健康的饮食习惯（虽然有时候还是会吃多一点偏爱的食物），成功将体重维持在55KG以内，后面的目标是50KG的说，虽然感觉要花不少时间才能达到，但素握爪！窝会继续努力哒~

以上就是窝的Diet奋斗史啦O(∩_∩)O~ 想到神马就缩神马，于是可能有些地方米有提到，嘛~就先酱紫啦~

作者: 霸啵儿奔 时间: 2014-7-15 00:06

感谢果子的总结，阿菜和脑公最近也想着减肥来着，回想当初使用过绝食疗法，每天只喝糖水，吃生西红柿和黄瓜，整整坚持了九天，结果一斤没瘦反而长了三斤……

作者: 冉苒物华休 时间: 2014-7-15 00:09

黯溪娘子发表于 2014-7-15 00:06
感谢果子的总结，阿菜和脑公最近也想着减肥来着，回想当初使用过绝食疗法，每天只喝糖水，吃生西红柿和黄瓜 ...

那是肯定的据我的经验来看一切以节制饮食来达到减肥目的的方法，肉肉基本都会在恢复饮食后的日子里迅速的反击并且还可能多长上几斤以示抗议~

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