书香门第

标题: 【1014字】开贴来减肥~说一下我的减肥计划么么哒(づ￣ 3￣)づ [打印本页]

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作者: 微甜    时间: 2014-9-11 21:03     标题: 【1014字】开贴来减肥~说一下我的减肥计划么么哒(づ￣ 3￣)づ



话说！
减肥！
真特么是终身事业好么！
我老师对我说，你要减肥，乘学校期间快点减，因为你特么的到了上班之后，是没时间减肥的！
所以我就来减肥了！
不BIBI了~(～￣▽￣)～*
直接说计划！


我分三个阶段减肥：
第一个阶段，是7.1-7.15没错，就是坑爹的暑假
谁说暑假只会胖，劳资不就瘦了么！
暑假之前不能穿的牛仔裤在暑假尾轻松穿上毫无压力好么！
首先：暑假我都是直接睡到中午才起床的好么，早饭啥的直接略过，直接午饭。。
一开始我还担心不吃早饭会胖，事实证明没啥反应，但是不推荐对胃不好，而且我到了后面的阶段的时候，我是完全不敢不吃早饭，不知道为什么，不吃早饭会胖这句话一直在我脑子里飞啊飞啊，所以我对早饭还是蛮重视的。

午饭：一碗面或者是馄饨，我爱吃这类型的东西，但是除了米饭！！！！
米饭这东西最好少碰！！！
然后下午就去健身馆，打底一个小时的跑步，有时候狠起来的话，就是一个小时跑步+一个小时的激烈操。

晚饭：不吃，或少量水果。（不要以为水果没有热量哟）

在第一阶段的时候，真的是不知道怎么减肥，各种害怕不敢吃不敢碰，吃颗樱桃都得计算着他的热量。

其次，在这个方面，一开始我同学是让我慢慢减少食量的晚饭，但是我发现，我吃了，就感觉减不下去了，所以我就狠下心直接不吃了。
前三天真的是饿傻了，本来就是吃货，还让我什么都不碰，真的差点哭了好么。
但是三天过后，你就会没感觉，到了晚饭的点也没啥感觉了。

其次，管住嘴是很重要的。

除了我上面的早饭午饭为止后，基本什么饼干啊，米饭啊，奶茶啊，什么康师傅绿茶这类型的饮料啊，各种东西都不能碰！

然后这本个月的结果就是，劳资从65减到了58左右，后半个月就是休息期，食量慢慢恢复，但是这个时候你会发现其实你的食量变小了，胃口也小了，所以后半个月基本没啥反弹，我死吃活吃，一直以为会继续蹦上60，谁知道还是在58-59之间折腾。(～￣▽￣)～*





第二阶段，8.1-8.15

我本来想继续上个月的措施，但是我发现，我没毅力了！！！
真的没毅力了！！不想动了！！
于是。。。我就不要脸的换了一个，过午不食。。
说真的，这个减肥方法比较适合懒的我，不动照样减下来了。。但是不推荐……

早饭：因为那个时候要去学校打工，早饭肯定要吃，一碗泡饭+鸡蛋or咸菜。


午饭：学校伙食太好了。。三素三荤米饭和饭后水果。。荤的有炸的啊啥的，但是我全部吃下去了，还把我同学的抢了吃了。。吃完站着随便走走消化消化。


晚饭：NO

这个减肥我从59减到了55上下。。
但是这个的基础是我的上一阶段的减肥，食量小了，而且这样的减肥反弹的力度比上一阶段的力度大。
而且这一阶段减肥可不是单纯的饿肚子，因为我周围因为减肥休克送医院的也是有的，所以在这方面我妈明令禁止叫我安分点减。
所以，我这阶段的减肥就是在我饱的情况下减肥的！
到了晚上的点是完全不饿的好么…………
总而言之一句话，早饭午饭大方的吃……然后就住嘴吧……

第三阶段：9.12-未知

没错！劳资要在10.1之前减到50！


从明天开始！
早饭午饭照样！
晚饭劳资不吃了(￢︿̫̿￢☆)

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作者: 花开锦绣正逢君    时间: 2014-9-11 21:35

好毅力啊，而且效果不错哦！我一般都坚持不下来，还有那个晚饭，我不吃晚饭也绝对不会掉分量，原因在于不饿！希望你能达到预计的效果！加油↖(^ω^)↗

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作者: 暗行者四十四    时间: 2014-9-11 21:37

甜甜好有毅力，我就前两年那阵天天锻炼，后来就懒了于是体重也上来了_(:з」∠)_
我晚上不吃饭完全就扛不住，有时候临睡觉前躺床上饿的想吃的简直就是折磨=.=
不过看了甜甜的减肥贴 突然觉得也应该坚持下了

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作者: 喵小酱    时间: 2014-9-11 21:59

肥鸡你真的好有毅力！！！我管不住嘴巴肿么破？不吃晚饭会饿死的……〒▽〒不让喝奶茶会哭死的……

今天早饭吃的豆浆油条，午饭吃的必胜客下午茶（意大利肉酱面+骨肉相连2串+抹茶雪域蛋糕+奶茶续杯），晚饭吃的妈妈牌咸肉菜饭+番茄蛋花汤。饭后甜品瑞士巧克力2块，小番茄若干。

〒▽〒感觉是作死的节奏……可是我真的管不住我的嘴巴……_(:з」∠)_

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作者: 红莲似火如梦境    时间: 2014-9-12 15:37

感觉好不靠谱的减肥办法啊 食物这样吃太不健康了 晚餐不吃对胃不好哦

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作者: 微甜    时间: 2014-9-12 16:42

伊利亚の幻境 发表于 2014-9-12 15:37
感觉好不靠谱的减肥办法啊 食物这样吃太不健康了 晚餐不吃对胃不好哦

其实我妈是不介意我晚饭多吃的，基本上到了晚上九十点饿了才是OK的

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作者: 微甜    时间: 2014-9-12 16:42

喵小酱 发表于 2014-9-11 21:59
肥鸡你真的好有毅力！！！我管不住嘴巴肿么破？不吃晚饭会饿死的……〒▽〒不让喝奶茶会哭死的……

今天 ...

加油棒棒哒~恭喜你在肥猫的路上越走越远~么么哒

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作者: 南南王爷    时间: 2014-9-12 20:52

爷用了一年的时间，从65公斤减到了56公斤。

身高在，肌肉在，再瘦身体也瘦不了。现阶段保持住！

爷不节食，不少吃。不过夜宵减了。然后每周跑步一到两次，每次5到11公里不等。

不过减下来的关键还是在于，参加了两次马拉松（半程）、一次山地马拉松（15公里）、一个50公里徒步。。。果然肉是需要虐的么。

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作者: 微甜    时间: 2014-9-13 13:18

南南王爷 发表于 2014-9-12 20:52
爷用了一年的时间，从65公斤减到了56公斤。

身高在，肌肉在，再瘦身体也瘦不了。现阶段保持住！

其实说真的，现在是真不敢跑步，因为不要到最后肉减了一点，肌肉就出来了，肌肉一出来更难减，所以现在是真不敢运动减肥了

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作者: 五月雨    时间: 2014-9-13 13:32



我这个夏天的减肥办法是拔火罐配合饮食，基本没有挨饿，2个月瘦了10多斤，2个月中出去旅游一周，这一周开启胡吃海喝模式，其他时间周末啥的还经常喝喝小酒。
我正常减肥时候的食谱是，早上2个鸡蛋，还可以喝点米粥；中午吃一钟食物,鸡腿、猪蹄、鱼、虾、各种肉、水果啥都成就是吃一样，吃到饱饱的；晚上7点前吃水果和蔬菜随便什么都可以。
俺家老公在家陪我吃减肥餐，早饭和晚饭和我一样吃中午随便吃 还瘦了10多斤呢，在这个期间各种喝酒应酬还。
个人感觉还是饮食控制的问题，继续在减肥的路上奋斗吧！！

PS:我这个减肥美容院要求不要有大活动量的运动，而且要少喝水！

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作者: 才哥与财哥    时间: 2014-9-13 22:48

一直想要管理下身材的我，从来没有坚持过……也许是动力不那么足？总之就是想起来的时候减一减，然后坚持一段时间就坚持不下去了……

大一上学期的时候，好盆友天天说：“吃吧，没啥，反正冬天还需要热量保暖呢！”，然后就各种胡吃海喝，我觉得我真的快59公斤了，然后第二学期的时候，闹了几次肠胃，然后有那么一次就是肠胃还没有完全恢复健康状态就又一次吃韩国料理吃到饱，然后就再次吐了……之后因为怕了，所以就每顿都不吃饱，然后慢慢地饭量就小很多，快成了以前的三分之一了，然后妈妈说我变瘦了，可是就是这样还是56左右，比高中最重的时候还多一点……假期回到家，被我妈逼着吃东西……一周胳膊就粗了很多……唉……挥挥~这些都顾不得了……

50公斤，我是不会想了，我只要能保持55公斤我就知足了❤

减肥的关键是不要吃零食，晚上七点后不要吃东西——我有个同学很瘦，就是全家都晚上七点后不吃东西。

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作者: qingniaoleda    时间: 2014-9-13 23:01

要根据身体才能判断体重是否标准，而且平时我们看起来胖是因为形体不好，光是不吃东西是不行的，要吃对的东西，管住嘴迈开腿才行。

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作者: 微甜    时间: 2014-9-14 21:11

五月雨 发表于 2014-9-13 13:32
我这个夏天的减肥办法是拔火罐配合饮食，基本没有挨饿，2个月瘦了10多斤，2个月中出去旅游一周，这一周开启 ...

最主要就是控制饮食~而且适合懒货减肥~

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作者: 微甜    时间: 2014-9-14 21:12

才哥与财哥 发表于 2014-9-13 22:48
一直想要管理下身材的我，从来没有坚持过……也许是动力不那么足？总之就是想起来的时候减一减，然后坚持一 ...

其实最主要是出了三餐其他零食都别吃
然后早午饭正常吃，晚饭少吃
不过因为我是真的急着
所以就索性过午不食了

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作者: 微甜    时间: 2014-9-14 21:14

qingniaoleda 发表于 2014-9-13 23:01
要根据身体才能判断体重是否标准，而且平时我们看起来胖是因为形体不好，光是不吃东西是不行的，要吃对的东 ...

其实像我167的身高55是正好的
但是不知道为什么，我现在减了两个阶段后我就觉得我一定要继续瘦下去才行

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作者: 才哥与财哥    时间: 2014-9-14 22:09

微甜 发表于 2014-9-14 21:12
其实最主要是出了三餐其他零食都别吃
然后早午饭正常吃，晚饭少吃
不过因为我是真的急着

是的是的，杜绝零食~~减肥其实还是慢慢来比较好~~

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作者: 米米秘秘    时间: 2014-9-15 23:17

以前不吃晚饭还能撑住，一个月瘦10斤，但是后面去看病有个中医说，你从中午12点吃了饭到第二天早上才吃饭就有18.9个小时才吃饭，这样容易宫寒以后生不出来小孩子·····我就不敢了，楼主你也是，多少吃点

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作者: 微甜    时间: 2014-9-16 12:52

米米秘秘 发表于 2014-9-15 23:17
以前不吃晚饭还能撑住，一个月瘦10斤，但是后面去看病有个中医说，你从中午12点吃了饭到第二天早上才吃饭就 ...

我！突！然！觉！得！
晚！饭！很！有！必！要！
QAQ

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作者: liyixuan42    时间: 2014-9-18 06:51

楼主加油，我之前差不多两百斤，也是坚持了N久终于瘦到了130多。。。。

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作者: 彼岸花开天下    时间: 2014-9-21 15:45

微甜 发表于 2014-9-14 21:14
其实像我167的身高55是正好的
但是不知道为什么，我现在减了两个阶段后我就觉得我一定要继续瘦下去才行

哇@@！乃这么苗条还减肥，找虐呢？乃已经很不错了，只要保持现状就行了，或者晚上吃个七分饱然后坚持不吃零食就OK了，
我164,100斤都没有想过减肥你还减肥，让那些胖纸情何以堪呐！

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作者: 尤尼uni    时间: 2014-9-22 11:22

楼主很有毅力啊，加油！！我是一顿拉下心理身理都会各种难受的人啊

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