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标题: 妈妈为什么不让你跷二郎腿 [打印本页]

作者: 夜魄炯青翠 时间: 2014-12-31 19:34 标题: 妈妈为什么不让你跷二郎腿

检验“你是否听妈妈的话”的时候到了，以下的症状你中几招？

1、  坐在椅子上，总会不自觉地将腿跷起或盘起；

2、  左右鞋子的磨损不一样；

3、  即使饿着肚子，下腹部也膨胀得很厉害；

4、  站立时总觉得很累，总想要找墙壁或是其它东西靠；

5、  运动之后，左右腿的酸痛程度不一样；

6、  双腿不直，有明显的畸形(O型、X型)；

妈妈不让跷二郎腿的原因：

不用累积多少，只要有其中一条，你就得好好反省了！你的腿部骨骼已经变形，长此以往，腿型难看不说，还会引起身体失衡，待到人老珠黄，骨头里的破事一大堆。

那么问题来了，如何矫正腿型？

话都说到这份上，妈妈不让跷二郎腿的原因你终于明了了。看着先前测试中自己中的招，难道就没有办法弥补了吗？幸好，这并不是不可挽回的事情，以下这些矫正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能拥有笔直的双腿，完全就看你是否有毅力了。

矫正腿型瑜伽①：

1、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。

2、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。

3、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。

4、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。

矫正腿型瑜伽②：

1、  腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。

2、  左手放在身体右侧，右手放在身后。

3、  将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。

4、  回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。

矫正腿型瑜伽③：

1、  站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。

2、  左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。

3、  吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。

4、  在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。

5、  慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。

6、  可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。

矫正腿型瑜伽④：

1、坐在平稳的地面上，曲左膝。

2、将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。

3、将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。

毅力不佳怎么办？“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：

1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好！

2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果。

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