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标题: 7大短命的饮食法，据说80%人都这么吃！ [打印本页]

作者: 俯拾荆棘 时间: 2015-2-3 18:02 标题: 7大短命的饮食法，据说80%人都这么吃！

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!

1.不食早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2.晚餐太丰盛：

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏**正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3.进食过快：

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

4.饮水不足：

危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能

建议：多喝水，勤上洗手间。

5.果蔬当主食：

危害：造成**缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6.餐后吸烟

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时**吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入**。

建议：全面戒烟。

7.保温杯泡茶

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

建议：换杯子泡茶。

作者: sw5710 时间: 2015-2-4 11:51

还好，7条里面中了2条

作者: 思念忆霖 时间: 2015-2-5 17:39

我好像样样都有哦，

好像很要命要改正啊

作者: polygon 时间: 2015-2-7 14:54

除了不吸烟，其他的我全中

作者: windly1992 时间: 2015-2-8 10:45

中了四条，我以后要吃早饭。。

作者: 子桑雩瞳 时间: 2015-2-8 11:28

了解了，真是可怕，9点吃早餐算晚么。。

作者: 雪柳飘絮 时间: 2015-2-8 13:11

中了4条。。。得改改了，但是一直会忘了喝水=。=

作者: jasminejoanna 时间: 2015-2-26 23:54

常喝水是真理~晚餐不吃呢？

作者: 醉月迷花 时间: 2015-2-27 10:47

中了3条呀习惯难改呀

作者: 枣泥山药糕 时间: 2015-2-27 10:56

吃饭太快，就这一个，可是慢不下来啊

作者: braver00 时间: 2015-3-5 22:28

现代人的快节奏，有时吃得快也是没办法

作者: yuki乔 时间: 2015-3-6 11:56

还好还好，只有一条

作者: yuyiganlan 时间: 2015-3-7 21:16

本帖最后由小倒霉蛋于 2015-3-8 00:37 编辑

说的有道理，以后要改。

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