书香门第
标题:
睡8小时早死？中医提示睡眠的最佳时间
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作者:
花开锦绣正逢君
时间:
2015-5-10 12:01
标题:
睡8小时早死？中医提示睡眠的最佳时间
世界卫生组织的调查显示：环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的最佳时间。
■“子时”(晚上11点到凌晨1点)：
睡眠时间最重要的起点。
《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。
每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。
■“子时”(晚上11点到凌晨1点)：
睡眠时间最重要的起点。
《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。
每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。
■“寅时”(凌晨3点到凌晨5点)：
熟睡才能补足肺气。
《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。
这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好！大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来？
■“卯时”(凌晨5点到凌晨7点)：
大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。
《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。
便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。
作者:
尜栏
时间:
2015-5-10 14:41
有更全面一点的么？一段一段看不大明白啊=。=
作者:
zqch6512
时间:
2015-5-10 15:20
每天6点左右就醒了，好早
作者:
赤梦·沙花
时间:
2015-5-10 22:30
其实要看个人情况啦 不过确实早睡早起好~
作者:
无力回天
时间:
2015-5-11 11:29
没看明白到底要从几点到几点
作者:
浅眠、凉汐
时间:
2015-5-11 20:37
十一点睡觉有助于身体排毒，但是上夜班也没办法
作者:
abckv
时间:
2015-5-12 23:08
完蛋了，已经好久没在11点前睡觉了
作者:
泠崖。
时间:
2015-5-13 23:28
天天半夜睡觉的路过 身体已经吃不消
作者:
缪一一
时间:
2015-5-14 18:52
经常熬夜的人伤不起啊！
作者:
qwe163
时间:
2015-5-14 20:23
肯定在1点前睡下，但是11点大多还醒着
作者:
苍术一夏
时间:
2015-5-15 00:14
本帖最后由 小倒霉蛋 于 2015-5-15 01:48 编辑
我看我还是早点睡吧。。。
作者:
栖鸦
时间:
2015-5-16 11:45
要值夜班的人伤不起
作者:
x8297573
时间:
2015-5-16 11:49
每天半夜1:30-2:00才睡
早上8:30或是中午11:30才起床
我都不用补啦
作者:
艾尔力克
时间:
2015-5-20 14:05
以前经常睡懒觉的，现在早上睡不着了，醒的很早
作者:
半傻半嗤半疯癫
时间:
2015-5-20 21:56
我睡眠也不太好 有时候睡得时间长 有时候短 有时候还会失眠 哎
作者:
A7523
时间:
2015-5-20 22:31
没人叫我 一觉可以睡十小时
作者:
觉生
时间:
2015-5-21 11:22
11:00pm-7:00am，这个睡眠时间蛮好的，很容易形成稳定的生物钟的，嗯，算算，8h
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