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标题: 【1594字】【夏天的理由】天高日长好晨练 [打印本页]

作者: 念梅戴画铺 时间: 2015-6-20 15:50 标题: 【1594字】【夏天的理由】天高日长好晨练

本帖最后由念梅戴画铺于 2015-6-20 15:57 编辑

天高日长好晨练

   北方的辽宁省，属于典型的温带大陆性气候，一年四季气候分明。说起各个季节，我最喜欢的当首选秋季，秋季的北方天辽地宁，是真正丰收的季节；然后是风和日丽的春天，可惜的是春天的脚步太匆匆，等我刚刚感受到春的气息时，已经被炎热的夏季所席卷。剩下的，就是炎夏和寒冬了，在北方，冬天的步子实在太迟缓，从十一月到来年的四月份整整六个月、半年的时间是寒冬的主场啊！所以，和漫长的寒冬相比较，短暂的夏天虽然有我讨厌的蚊虫和杀伤力极强的阳光，但是还算是我比较喜欢的季节了。除了这蚊虫和阳光被我深恶痛绝，其他的什么暴雨啦、闷热啦之类的都不算什么了......

一过春分，天儿就一天天的长起来，昼长夜短，是最佳的晨练季节。经过长年的养成，我的生物钟时间已经被锻炼的精准异常。冬天的时候，准时六点起床，尽管那时候天儿还黑压压的不见光亮，但是再不起床就赶不及上学校了，要每天七点准时到校的哦。那些昼短夜长的日子里，我是没有时间晨练的，只能在白天找闲堂抽空锻炼，每天很紧张的说！等到天儿慢慢长了，特别是过了春分，随着天亮的早，我的起床时间陆陆续续也跟着提前，每天提前五分钟，循序渐进，一点儿都不突兀，身体也能够很容易的适应。这样只要一周的时间，就会无形中将起床时间提前了三十分钟。就这样，在一个月之内，我轻松的将起床生物钟调整到凌晨四点三十分！这样除去洗漱和路上时间，就至少有一个小时的晨练时间，好兴奋啊！

   春生夏长秋收冬藏，不只是自然界的动植物，我们人类修养生息也要遵守自然界法则，才能达到天人合一的完美境界。夏季是生发的季节，万物生长，人们关节机能也在夏天处于勃勃生机状态，精力更充沛，身体筋脉也更柔韧，是很适合晨练的季节哟。而且，最适合的地方在于，清晨是最凉爽的时候啊，就算再怎么大运动量的活动，也不会出现白天中暑的症状。只是有一点，清晨的韧带关节筋骨相对于其他时段有一些僵硬，于是，清晨的晨练活动一定要注意运动的内容和方法。晨练比较适合慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等等中等强度的运动，很不适合高强度的运动和突然爆发类的活动，这样会让休息了一整晚正处在慵懒状态下的骨骼筋腱不能很好适应。最重要的是，一定要做好热身！而且还要科学的做好热身活动！正确的热身活动是晨练取得良好效果的先决条件。这一点我自己深有体会，那是十多年前的事儿了。大约是二千年左右，那年的暑假我到锦州的盖县游玩，正好当地有户农家院空闲着没人住，认识的亲友就帮忙借了下来，就当做暑假避暑的小农庄了。总体来说，那是一个令人兴奋和新奇的旅程，除了、咳、除了我出了意外，不得不提前打道回府。

说起来很郁闷，因为在农家院里驻扎下来，心情就激动啊，早早就睡不着了，那就起床呗。那时候，我还处在超级迷恋瑜伽的状态中，这天长日晴的，山里农庄空气又清新，正是晨练的好时候啊。于是，我就在场院里铺上垫子，做瑜伽！其实，现在回想起来，当年那个时候，瑜伽刚刚在沈阳兴盛起来，用我现在的眼光来说，那时候就算是健身馆的瑜伽教练，都对瑜伽此道一知半解，有的甚至不如我知道的多。当然了，那个时候我也是一瓶子不满半瓶子晃，最最不应该的是仗着自己筋骨关节比较柔韧，就没有细致的做热身那！！虽然我平时健身之前也是如此这般的做热身，但是、但是那是晚上时间那，身体经过一整天的活动已经适应了。可是，现在是凌晨啊，凌晨刚刚起床，我也没跑步，也没跳绳，更没有出透汗，就去瑜伽啦......然后，好死不死的，还像平时一样强迫自己做到最大的限度.....终于，在听到一声轻微的响声之后，腰痛袭来，我光荣的负伤了......平躺了一天不敢动，好痛啊！第二天感觉稍微缓过劲了，不得不打道回府，回家休养。后来，去医院检查，是腰椎一侧什么小关节软组织之类的拉伤，我也记不大清了......总之，我休养了好久之后都不见好，而且，那之后的日子里，一有风吹草动，累着点儿、凉着点儿、坐时间长了点儿，那腰痛的毛病就犯病啊！果然，破镜难圆，伤过的地方就不再是原装啦......

   貌似又思维发散到别处了，话说回来。我是习惯了夏日清晨来锻炼，并且觉得适应了，也必较适合我。虽然很多人主张，晚上五点到七点之间是运动最有效率的时间段，不过那个时候我通常是累了一天之后，回家躺到床上就什么都不像动了......所以，这一定律对我不适用！我觉得，锻炼什么的，根据自己的时间情况，依据科学思想，合理搭配自己的运动项目、强度与时间，只要是适合自己的，就是最完美的！

作者: 柠月月。 时间: 2015-7-4 13:40

给坚持晨练的人点三十二个赞！由于从小到大都是在家附近读书导致我从未早起过放假更是颠倒昼夜……话说有起床困难症的孩子真是伤不起啊QAQ

作者: 念梅戴画铺 时间: 2015-7-4 15:42

墨染。白裳发表于 2015-7-4 13:40
给坚持晨练的人点三十二个赞！由于从小到大都是在家附近读书导致我从未早起过放假更是颠倒昼夜……话说有起 ...

多谢，养成习惯就好了，我以前也是超级喜欢睡懒觉的。后来想立志了就强迫自己早起锻炼，时间长了就成习惯了。

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