一．饮食：
1、坚持每天喝牛奶， 多喝水。2、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。3、太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用。4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。
二．日常护肤：
1、用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲。2、面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属， 也可以用有防晒效果的面霜。 3、发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊， 做面膜， 天然的可以天天做都没有问题， 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的， 用不了，就放冰箱里，3，4天用完， 银耳要买纯天然的，而且没经过化学品加工的。
三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性．
四．涂防晒霜
夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
夏季防晒方法之二：避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。
五．遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
夏季怎么防晒 ？以上五种方法可以起到很好的夏季防晒效果，除此之外，夏季防晒方法还有很多，像饮食上多吃番茄、柠檬、西瓜等等食物也是非常好的夏季防晒方法。
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