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标题: 这五大早餐毁掉你的健康 [打印本页]

作者: 宇宙无敌高冷城。 时间: 2015-11-6 08:53 标题: 这五大早餐毁掉你的健康

你常吃这5大类早餐吗？做个调整会更健康。
西式早餐
西式早餐已渐渐取代中式早餐，除了方便，也较美味。但西式早餐的热量很高，薯条、汉堡肉、炸鸡排热量超标，生菜、水果只有少许一些，并无法提供**所需的维生素，对于久坐上班族，一早吃下这些食物，势必堆积出一圈脂肪。
吃西式早餐，可以再加一些水果或蔬菜汤，补充维生素及各种营养素。
水果、蔬果汁
一些女性为了减肥或想让肠道轻松些，早餐只吃水果、果汁，虽然水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，并不能满足身体需求，喝蔬果汁最好也能摄取一些碳水化合物以补充足够能量。
烧饼油条
烧饼油条是中式早餐中挺受欢迎的一道餐点，但油条热量也超高，一根油条有220大卡，而且油炸过程中营养素已经遭破坏，长期食用会有致癌风险。
建议烧饼油条一周只吃1次，并要搭配蔬菜水果，均衡营养。而且当天午晚餐要尽量清淡，不要再吃煎、炸、炒等较多油脂的食物。
零食早餐
有些上班族吃腻了一成不变的早餐，又不知吃什么好，干脆带个饼干、巧克力等零食充当早餐。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的**来说，是不利于消化吸收的。而且饼干只能提供短暂的能量，不到中午，可能就会出现饥饿或血糖过低现象。因此，零食当早餐吃是很不健康的，早餐应选水分含量多的食物。
速食面
许多人的橱柜中会准备买几碗速食面，当来不及买早餐时就拿它来充当早餐。速食面也是油炸食品，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。
喜欢速食面的人，可以选择不经油炸的方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。同时要多吃蔬菜和水果。

作者: 08005 时间: 2015-11-13 19:11

虽说理论这么说，但该吃还得吃，油条我的爱啊

作者: chenyt2004 时间: 2015-11-29 05:01

這樣講一獎的話, 直接說有哪些早餐能吃還比較快QAQ

作者: 笨牙牙 时间: 2015-11-29 19:55

油条粥，这些都是我们最爱吧，反正不是天天吃

作者: kanong923 时间: 2015-12-1 18:04

油条几乎每天都吃

作者: jwjjsy 时间: 2015-12-1 18:40

现在这些类似的健康知识太多了，真假难辨，要是真的全照做，是什么都不用吃的节奏。那都成仙了，餐风露宿，问题是现在空气里各种粒子都有，也不比卫生多少，不然怎么会有雾霾这玩意。

作者: IceAir 时间: 2015-12-1 22:37

其实不要天天吃、经常吃的话对人体的危害并不会让人承受不了。凡事都要有个度就是了

作者: applebabe 时间: 2015-12-2 10:28

说了也没什么用大家还是照样吃

作者: 提拉米苏669 时间: 2015-12-6 17:16

这还算健康的呢，一般上班族不都是路边的煎饼和鸡蛋灌饼吗？健康单说，能卫生就不错了

作者: aprilshan001 时间: 2015-12-6 19:30

要我说最健康最省事的就是一碗粥

作者: crazysai 时间: 2015-12-8 10:27

话说还是炒饭牛啊，缺啥放啥

作者: hk0717 时间: 2015-12-23 14:21

通常早餐都是吃麥片
有時候會吃碗粥一碟炒面如果還餓的就加一條油條

作者: xiao_tu_tu 时间: 2015-12-30 20:26

偶早餐经常是米粥，和现炒的小菜哦，够营养吧，哈哈！

作者: 書菲 时间: 2015-12-30 20:32

还好我都没把楼主说的食物当早餐。

作者: kanong923 时间: 2015-12-31 21:27

虽说理论这么说，但该吃还得吃

作者: 缘可不言 时间: 2016-1-1 17:35

幸亏我就喜欢吃热干面

作者: 18079243032 时间: 2016-1-7 21:30

豆浆油条，缺一不可

作者: weizhi青 时间: 2016-1-8 00:13

本帖最后由 weizhi青于 2016-1-8 00:15 编辑

快来膜拜我的早餐吧，绝对的符合刚休息完一晚的肠胃：

牛奶泡燕麦片，有时候会加一些葡萄干之类的水果干进去

核桃（家人爱买，太多吃不完，被逼无奈呀，早餐晚餐都吃）

水煮蛋

作者: zsy138138138 时间: 2016-1-8 18:29

都忌口，那人生就没有乐趣了

作者: 提拉米苏669 时间: 2016-1-20 21:31

中式西式零食早餐都规避了，还能吃个啥.....

作者: 食草的花羊羊 时间: 2016-1-26 13:38

不常吃油条,个人觉得豆浆肉包最配了(๑•̀ㅂ•́)و✧

作者: hply 时间: 2016-1-27 18:11

烧饼油条真是我的爱啊~特别是粥里泡油条啊~~~

作者: yuki乔 时间: 2016-2-5 10:35

什么都不能吃，上班族的早餐就是要快，哪可能吃那么多花样

作者: borgia825 时间: 2016-2-19 15:46

还是面条好吃些还有粥

作者: zthkid 时间: 2016-2-19 16:51

我上班吃的早餐常是豆浆加面包，美味又便宜，营养正符合早餐标准

作者: duanshushu 时间: 2016-2-19 22:04

我可能属于零食早餐的类型…

作者: 墨墨可言 时间: 2016-2-19 22:40

最近的早餐食谱是水煮鸡蛋、水煮白鸡肉、水煮蔬菜、一片粗麦面包加上水果。

作者: 啰嗦的猫 时间: 2016-7-24 13:38

我的早餐就是包子豆浆，别的不爱吃

作者: applebabe 时间: 2016-8-19 14:48

都是西式的比较多简便嘛

作者: lemonhero1 时间: 2016-8-22 09:02

这五样早餐很显然已经是一种常见的早餐样式啊，很难避免，不过烧饼油条和豆浆组合存在了这么久还是没被取缔，说明还是可以食用

作者: cloud770914 时间: 2016-8-22 12:29

油条很难得吃的，感觉油！早上蛮喜欢吃粥的，面条也还好了！

作者: lw20070101 时间: 2016-8-22 23:13

只能吃包子或粽子当早餐滴俺看到这帖子心情微妙

作者: minasithil 时间: 2016-8-22 23:42

感觉大家常吃的早餐普遍都不够健康

作者: kaleenqing 时间: 2016-8-23 00:34

我能说我来北京的早餐就是都这么油的吗 BTW 明天我要吃豆浆油条哈哈

作者: anny_yang2016 时间: 2016-8-23 12:17

自己做早饭，基本喝粥。

作者: mp1010 时间: 2016-8-23 15:23

尽量不吃油炸食品，燕麦水果鸡蛋面食都行

作者: koji1112 时间: 2016-8-24 13:57

在中国吃什么都会有风险，国人百毒不侵而已

作者: 临渊慕鱼 时间: 2016-11-20 21:35

请问现在还有什么东西是安全健康可以入口的

作者: 星彩夜來 时间: 2016-11-20 21:43

西式早餐易胖
但沒辦法，愛吃啊～

作者: 老董1959 时间: 2017-2-18 16:39

是啊，现在能够吃到干净的就非常幸运了

作者: 一于枝周 时间: 2017-2-18 21:18

其实最省事的是什么都不吃（我就是这样的。）但我完全知道这对身体不好。所以有的时候早餐我觉得和麦片之类的也是不错的选择

作者: dannyyun 时间: 2017-2-19 19:40

多是吃西式的,因為很方便

作者: 粉粉之大粉粉 时间: 2017-2-20 00:40

很爱吃油条，但上班的路途上只有一家超级难吃的油条卖。。。

作者: 香肠猫 时间: 2017-2-21 09:41

爱吃的一下占了仨……水果、油条、零食……
好吧，虽然老妈管着很少这么吃，但是有机会的时候还是会偷嘴的。
话说早餐真的很重要啊，一天之计啊，必须吃好！

作者: 听浅 时间: 2017-2-21 15:30

我一般每隔一段时间会出去买根油条，再买个粥配着吃！！超好吃啊

作者: honolulu123 时间: 2017-2-27 06:41

从小不怎么爱吃油条。

作者: tideed 时间: 2017-2-28 17:41

油条豆浆就是好吃呀，老祖宗吃了几千年了

作者: 清风鸣蝉 时间: 2017-3-1 08:55

其实感觉都没啥东西吃了，每天纠结不知道吃啥。。。

作者: nachen 时间: 2017-3-1 19:27

早餐大多是这些东西吧。别的也没时间做啊

作者: cmxueji 时间: 2017-3-1 21:31

各种营养讲座太多了，都不知听谁的了

作者: 西雨东晴 时间: 2017-7-21 07:36

我承认油炸食品不好，但是我也爱吃油条啊

作者: 孤小七 时间: 2017-8-16 20:38

……现在没有吃早餐的习惯

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