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标题: 夜班喝咖啡影响睡眠节律 [打印本页]

作者: 宇宙无敌高冷城。 时间: 2015-11-10 09:18 标题: 夜班喝咖啡影响睡眠节律

世上万物都是有规律的，如果遵循规律，一切就会像好的方向发展，如果违背了规律，一切就会像不好的方向发展，甚至要付出惨重的代价。**也是一样，人也是这世上万物之一，无论饮食也好，生活习惯也好，以及睡眠都要遵循一定的规律，一旦这个规律被破坏，人们就要伤害到健康，甚至罹患疾病付出健康的代价。
而破坏这些规律的往往正是我们自己，是一种人为的行为破坏了规律，比如，人每天需要6—8小时的睡眠时间，而且，时间也是有要求的，也就是晚上10：:00到凌晨的2:00是最佳的睡眠时间，但是，现在都市的白领们不自觉的将睡觉的时间延长，那如果能在12点之前睡觉，睡到第二天的8点，也还是算不会太多的伤害身体，可是有些人竟然讲睡眠时间推迟到冷晨的2、3点钟，这样的结果就是会导致各种疾病的发生，甚至可能发生过劳死，这就是因为破坏了睡眠的规律导致的。
当然，还有一群特殊的人，他们晚上想睡觉也是不可能的，必须要违背睡眠的规律，因为他们是晚上上班的，但是因为不符合睡眠的规律，因此，值夜班就会非常的困乏，于是，他们找到一种解决的办法，那就是喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，有提神的作用，这样可以保证他们在工作的时候精神百倍。
但是，没有想到的是，经常喝咖啡更会严重的破坏睡眠的规律，即使哪天不值夜班，也会严重影响睡眠的时间和质量。
加拿大专家的最新研究发现，咖啡对驱除睡意有很好的功效。但专家认为，最好选择其他的方法提神醒脑。因为证实，经常在晚间饮用功能性饮料会对健康和自我感觉产生不利影响。
蒙特利尔大学和萨克里奇特医院睡眠质量研究中心的医生分别邀请20至30岁、45至60岁两个年龄段的人群进行一项实验。专家要求志愿者们进行为期2天的熬夜实验。期间，部分志愿者服用含200毫克咖啡因的药片，部分志愿者则服用乳糖制成的安慰剂。结果发现，服用咖啡因的志愿者睡眠质量很差，尤其是年纪较大的志愿者，他们的睡眠时长比平时少一半。因为咖啡因缩短了睡眠长度，降低了睡眠质量。
因此得出结论，咖啡因会影响正常的睡眠节律，咖啡因对**的副作用也会随着年龄的增长而加强。专家强调，年龄越大咖啡对人的整体负面影响也就越大。而且同时发现，受咖啡因的影响，中年**内被称为“清醒与睡眠信号同步”的昼夜作息调节系统极其脆弱，无法正常调节睡眠规律，导致出现严重的睡眠障碍。

作者: 提拉米苏669 时间: 2015-12-15 18:10

天天喝咖啡，已经不影响睡眠了，偶尔喝还能奏效

作者: 807478166 时间: 2015-12-17 10:43

咖啡对我都不起作用有时候上班打瞌睡喝了想提神但是没什么卵用

作者: 伊莉亚 时间: 2015-12-17 21:05

最早喝咖啡对我的效果很好，可以熬夜把书背了，到现在也不知道是喝多了产生抗体还是啥的，上5分钟喝完，下5分钟偶就睡着了！

作者: weizhi青 时间: 2015-12-17 22:02

本帖最后由 weizhi青于 2015-12-17 22:08 编辑

晚上喝咖啡确实会缩短睡眠……我是喜欢喝咖啡的那种，一般的咖啡其实对我效果不是很大，但是好一些的咖啡还是有些作用的（国外的咖啡比国内的好很多很多，我一般都买国外生产的寄回来，我感觉国内卖的都是一些生产国外咖啡粉以后剩下的一些豆渣之类的边角料，国内咖啡咖啡因本身含量就不高不纯，咖啡粉大多是一些咖啡豆渣做的，咖啡豆选的都是一些次等的或者过期的，我有时候挺佩服有些说喜欢咖啡的人，端着一杯那样的咖啡喝，真的，又苦又涩有的还有一股莫名其妙的焦味，那种苦涩还有回味，加了牛奶和巧克力粉那股味道都不会变得口感顺滑，只有靠少加咖啡多放糖去压住，不知道他们的味蕾怎么感觉到好喝两字的。）我觉得星巴克敢在国内卖那么贵（比国外贵多了），跟国内咖啡好货少也有关系，其实星巴克的咖啡最多最多也就算是中等…………但是架不住太多咖啡店卖次等，还有店卖比次等还要次等的东东，靠N多奶泡和糖去压味

我现在晚上还是不会喝，有点怕了，我有段时间忙，晚上喝咖啡晚点睡，第二天早上身体还是相对来说会有些疲累，而且感觉第二天一天都有点燥有些情绪化

……而且有点燥有点急这件事情我自己是花了很长时间才意识到的，感觉自己真的很难发觉自己微小的情绪变化……后来意识到以后就开始果断减少咖啡摄入了……不喝咖啡感觉睡眠质量会高些，睡眠好了，整个人都会放松不少

作者: opaiwss 时间: 2015-12-18 15:37

以后要注意了，晚上加班不能喝咖啡了

作者: 墨墨可言 时间: 2015-12-18 22:43

咖啡对我的作息影响还是很大的，白天一大早喝了，半夜都睡不着，所以轻易不喝咖啡。
还是比较喜欢喝茶，虽然生活在国外的日子远远长过了居住国内的时间，还是典型的中国味蕾。

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