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标题: 办公室女性朋友的午休减肥运动 [打印本页]

作者: e512 时间: 2010-4-4 06:06 标题: 办公室女性朋友的午休减肥运动

本帖最后由攻丄菊局长于 2012-11-5 22:22 编辑

办公室女性朋友的午休减肥运动

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既能精力充沛，又能轻松减肥。

1、在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
2、跳跳绳，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!
3、改善身体姿势
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。 本帖最后由顾晓靓于 2011-6-3 19:46 编辑

作者: purpleqin 时间: 2010-4-4 14:53

这个对我有用
我可以告诉我同事列

作者: gll_0628 时间: 2010-4-4 20:23

夏天到了，是该好好减肥了

作者: 流溢 时间: 2010-9-25 19:27

谢谢分享！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 日曜 .つ晓 时间: 2010-9-26 09:08

在办公室里能这样做吗？

作者: 喜欢喜欢 时间: 2010-9-26 10:45

可以和身边的朋友一起分享。多谢楼主

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