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标题: 最致肥的6大恶劣生活习惯，你占了几样 [打印本页]

作者: e512 时间: 2010-5-2 08:26 标题: 最致肥的6大恶劣生活习惯，你占了几样

本帖最后由攻丄菊局长于 2012-11-6 13:31 编辑

最致肥的6大恶劣生活习惯，你占了几样

一、让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　二、不吃早餐

　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

　　三、吃得太快

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　四、饮水不足

　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

　　五、吃大餐

　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

　　六、糖和咖啡因

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙 本帖最后由紫雾霞衣于 2011-6-17 22:58 编辑

作者: e512 时间: 2010-5-2 08:27

我自己就是喜欢喝咖啡,呵呵,一天两杯

作者: llxinxinll 时间: 2010-5-2 09:34

吃大餐

喜欢

作者: Jelly.卢 时间: 2010-5-2 09:35

没占几样啊~~
怎么还是这么胖~~

作者: 神睡着了 时间: 2010-5-2 20:23

6个全占了

作者: 消失无息 时间: 2010-5-2 22:41

5和6 ~··我都有

作者: tequila 时间: 2010-5-2 22:46

占了好几个……

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