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标题: 分享个减肥方法，楼主亲测 [打印本页]

作者: 妮宝灬 时间: 2017-5-19 09:46 标题: 分享个减肥方法，楼主亲测

本帖最后由小倒霉蛋于 2017-5-23 01:41 编辑

楼主自去年过冬前一个月开始减肥，减了20多斤；冬天停了4个月，没管住嘴巴，回涨了10斤；开春又开始接着减，到现在大概二个多月，从一开始减的时候算，到今天少了40多斤。
亲测减肥秘诀六个字：管住嘴，迈开腿。
食谱：早餐：鸡蛋白一个（茶叶蛋也行，滋味足一点）；午餐：随便吃，适当控制数量，无主食，尽量不吃豆类。晚餐：尽量过午不食，实在忍不住，苹果西红柿随便挑一个吧。睡觉前四小时不食。喝水尽量挑上下午，五六点后不喝会水肿（体重绝对会加）。前半个月绝对很饿很饿，之后习惯了，字典里就没有晚饭这词，到我现在已经没感觉了。
运动：楼主比较懒，只在体育场上快走绕场10圈，大概4千米样子，五十分钟走完。头半个月走的生不如死，腿好酸好酸好酸面红耳赤气喘如牛，后面走啊走越来越轻松。快走必须坚持过半小时，过之后才在燃烧脂肪，只走半小时以内的别走了没用。

补充内容 (2017-7-21 08:17):
快七月底了，已经减掉60斤，耶耶耶

补充内容 (2017-9-18 08:12):
快9月底了，已经减掉75斤。离目标还有10斤。加油

作者: november30_ 时间: 2017-5-19 15:16

不吃饿死，饿了再吃吸收得更快~~

作者: 墨墨可言 时间: 2017-5-20 00:29

减肥，几乎所有爱美女性恒久的功课啊。

作者: lanjoy 时间: 2017-5-20 13:10

饿就是真理啊，对于减肥来说

作者: 潘潘淘 时间: 2017-5-23 01:14

我如果决心晚上不吃饭，饭点的时候是不吃了，等到晚上9点就饿得不行，忍不住就叫外卖宵夜，吃的比晚饭还多。。。。SO 只增没减过！！！

作者: 妮宝灬 时间: 2017-5-24 10:09

november30_ 发表于 2017-5-19 15:16
不吃饿死，饿了再吃吸收得更快~~

既然决心减了，饿死也不吃啊。

作者: 妮宝灬 时间: 2017-5-24 10:09

lanjoy 发表于 2017-5-20 13:10
饿就是真理啊，对于减肥来说

加运动可以增加基础代谢率，让节食效果加倍

作者: 妮宝灬 时间: 2017-5-24 10:11

潘潘淘发表于 2017-5-23 01:14
我如果决心晚上不吃饭，饭点的时候是不吃了，等到晚上9点就饿得不行，忍不住就叫外卖宵夜，吃的比晚饭还多。 ...

侧面反映出你不肥。

作者: shea27 时间: 2017-5-24 13:29

喝咖啡也减肥的，我是这么减下来的……
不过空腹不能喝，喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉（单纯为了减肥的话便宜的就行），配200ml水（大概养乐多瓶子两小瓶），水开后放一小会，冲好后等凉，不放奶糖直接一口干= =
消水肿又减脂，喝过去散步运动都行，效果明显得很。

作者: 妮宝灬 时间: 2017-5-25 09:20

shea27 发表于 2017-5-24 13:29
喝咖啡也减肥的，我是这么减下来的……
不过空腹不能喝，喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉（单纯为了减肥的话便宜 ...

高中时候为了不瞌睡天天黑咖啡直接泡矿泉水喝。。。一点木瘦还肥了
你能瘦应该也控制了饮食和运动了吧

作者: 子灿 时间: 2017-5-25 13:30

管住嘴，迈开腿。偶表示做不到，太有难度了

作者: bibobibo 时间: 2017-6-10 19:10

我过午不食是为了保持头脑清醒，心能定得主。当然，辟谷的效果更好，平时火气再大都发不出了，我自己都意外我能这么温柔哇。果然好多事都是吃饱撑出来的。

作者: xmj1234 时间: 2017-6-11 20:53

我的话，晚上吃燕麦，刮油水

作者: 西雨东晴 时间: 2017-7-21 07:30

我觉得还是楼主摄入的脂肪少了，我没有控制嘴，光跑步一个小时，两个月才六斤

作者: 妮宝灬 时间: 2017-7-21 08:15

西雨东晴发表于 2017-7-21 07:30
我觉得还是楼主摄入的脂肪少了，我没有控制嘴，光跑步一个小时，两个月才六斤

唉我的基数大，目标是减肥，所以控制了饮食。你的体重稍微超标一点，像你这样的做法才更健康。等到了目标体重，我也会向你看齐的嘿嘿

作者: 在减肥、麦子 时间: 2017-7-21 08:33

晚饭其实可以吃点低热量的东西，拉沙、鸡胸肉、蔬菜等，我觉得晚上不吃东西，早上起来胃会难受

作者: 钰珏 时间: 2017-8-12 13:34

管住嘴好难的，晚上饿了睡不着啊

作者: lingshengyan 时间: 2017-8-13 22:02

饿就是真理啊，对于减肥来说

作者: 妮宝灬 时间: 2017-8-14 14:46

在减肥、麦子发表于 2017-7-21 08:33
晚饭其实可以吃点低热量的东西，拉沙、鸡胸肉、蔬菜等，我觉得晚上不吃东西，早上起来胃会难受

减肥的原理是每日摄入热量低于消耗热量，只要不超标，都能瘦，只是时间快慢的问题，控制住摄入量晚上吃点东西也没问题。

作者: november30_ 时间: 2017-8-15 15:23

低血糖不能饿着减，不然头晕眼花，汗出如浆，想死的心都有

作者: polygon 时间: 2017-8-15 16:54

真的假的啊，LZ基数有多大啊，减60斤。。。。。

作者: wigglers 时间: 2017-8-15 22:06

管住嘴迈开腿可惜坚持住有点难

作者: pp泡泡 时间: 2017-8-15 23:45

减掉60斤，我想知道楼主原来多少啊

作者: 偷欢 时间: 2017-8-15 23:57

饥饿减肥和运动减肥都蛮容易反弹的！感觉还是要各方面配合呀，才能保持稳定状态

作者: 妮宝灬 时间: 2017-8-17 08:33

偷欢发表于 2017-8-15 23:57
饥饿减肥和运动减肥都蛮容易反弹的！感觉还是要各方面配合呀，才能保持稳定状态

现在减下去容易，保持难了，运动肯定停不了，预想达到标准体重后慢慢恢复正常饮食，但是估计很难

作者: mi呜 时间: 2017-8-19 12:07

……我会饿死……主要是工作量大，不吃怎么行，哎╮(╯▽╰)╭

作者: 楼兰魅影 时间: 2017-8-28 13:09

一直都说减肥不吃晚餐，就是忍不住啊

作者: 妮宝灬 时间: 2017-8-29 09:08

楼兰魅影发表于 2017-8-28 13:09
一直都说减肥不吃晚餐，就是忍不住啊

没逼到份上哈哈，胖到影响健康的时候不减也得减了，尤其减啊减啊原本穿不上的衣服又能穿上了，从最大码一码一码往下减号选衣服的时候好爽。

作者: fancyme 时间: 2017-8-29 11:01

哈哈减肥6字真言：管住嘴迈开腿

作者: 钰珏 时间: 2017-9-2 16:02

不吃当然会瘦啊，这还用的着分享啊

作者: 吃货萌妹子 时间: 2017-9-15 14:46

如果不吃晚饭，我九十点钟肚子就会开始叫了，等十一点就饿得睡不着了，还是会起来吃，吃的更晚

作者: DTB 时间: 2017-9-17 17:11

还是从管住嘴开始。。。

作者: eboyang 时间: 2017-9-20 13:28

本帖最后由过期的初恋于 2017-9-20 13:46 编辑

好吧，怎么感觉我会饿的受不住呢
楼主威武哈，迈开腿还凑合，嘴管不大住啊

作者: sunny1188 时间: 2017-9-21 22:07

学习了一下，有道理

作者: 叔途空 时间: 2017-9-22 00:07

啊今年开始下定决心开始减肥，但真的，每次都想忍住晚饭不吃吧，又老忍不住。然后办了张健身房的卡现在，有点儿起步了，开始瘦，就是达不到楼主这么明显的效果。可能是意志力不够坚定还是控制不住嘴。

作者: naapple 时间: 2017-9-23 22:27

可是我这么吃也就减了两三斤都继续减不了了也是心好塞

作者: aozora 时间: 2017-9-25 09:42

这样不失健康减肥啊，完全不摄入碳水化合物不行的，人体会消耗蛋白质
消耗蛋白质就会营养不良

作者: 菲尔2017 时间: 2017-9-26 11:30

楼主可能基数比较大，容易减。
像我基本上长期不吃晚餐（最近六七年基本上很少吃晚餐），从没瘦过一斤，
当然要是吃晚餐也没胖多少，一年下来胖个二三斤的样子。
当然我确实非常懒，基本无运动。
所以觉得自己是光喝水都胖的体质

作者: formeek 时间: 2017-9-27 22:13

减肥真的是毕生的事业啊。。每天早上起来都战战兢兢的称体重。

真的把嘴要管好了。肉自然就掉了。

作者: aprilshan001 时间: 2017-9-30 14:06

减肥的方法真的是千奇百怪的，关键是还要坚持，节食的话，总不能节一辈子吧

作者: 妮宝灬 时间: 2017-10-13 08:37

aprilshan001 发表于 2017-9-30 14:06
减肥的方法真的是千奇百怪的，关键是还要坚持，节食的话，总不能节一辈子吧

减到目标体重就得换了，那时候该是保持。运动不能停，饮食得渐渐恢复正常水平，适当控制摄入。

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