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标题: 每天1分钟大腿必瘦无疑 [打印本页]

作者: Moon泉泉 时间: 2007-9-16 16:41 标题: 每天1分钟大腿必瘦无疑

本帖最后由闪电霹雳于 2012-11-8 13:48 编辑

每天1分钟瘦腿有道

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。

右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。

[ 本帖最后由路人晓于 2007-10-8 03:13 编辑 ] 本帖最后由颠少爷于 2011-6-5 11:10 编辑

作者: Moon泉泉 时间: 2007-9-16 16:43

这个我还没有试过
才看到滴希望和各位MM们分享分享

作者: xwcathy 时间: 2007-9-17 08:40

试试

作者: 筱筱月 时间: 2007-9-17 10:58

到底要坚持多久呢？

作者: littlefirst 时间: 2007-9-17 12:37

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 蓝色星云 时间: 2007-9-17 20:10

我估计我不能持久

作者: suning 时间: 2007-9-20 18:33

试试

作者: XUYUN922714 时间: 2007-9-21 05:27

试试看吧，多谢啦

作者: gilly 时间: 2007-9-21 07:54

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 梦蓝天 时间: 2007-9-22 15:18

试试阿

作者: xwcathy 时间: 2007-9-25 09:25

我要瘦腿！

作者: 恋馨 时间: 2007-9-26 21:00

有空就试

作者: httulan 时间: 2010-5-5 19:24

以前体育老师说了一个方法，摆个蹲马步的姿势，再下蹲上起。一定要完全蹲下去。10分钟
不过我就试过一次，第二天腿下楼都是软的，太痛苦了

作者: cherish8708 时间: 2010-5-6 09:22

坚持不了

作者: siriusothis 时间: 2010-5-6 10:28

这个方法还挺简单的，试试看有没有效果

作者: 7436090 时间: 2010-5-6 10:31

我估计我不能持久

作者: 骄傲的通统 时间: 2010-5-6 15:16

到底有没有用啊，

作者: 971434298 时间: 2010-5-6 15:58

回去试试

作者: 尹烯 时间: 2010-5-6 17:51

估计是很有难度的事情！
哪有那么简单？

作者: hbls0803 时间: 2010-5-6 18:14

要坚持多久呢

作者: dan614116 时间: 2010-5-10 20:44

动作不是很难，不过还是其他地方更需要减呐

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