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标题: 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（出书版）》作者：[美]卢斯亚/译者: 曾早垒【完结】 [打印本页]
作者: gzbysh    时间: 2017-11-18 20:48     标题: 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（出书版）》作者：[美]卢斯亚/译者: 曾早垒【完结】

本帖最后由 Tsukiyoer墨澜 于 2017-11-21 11:44 编辑

    自我训练.jpg

如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。《心理自助系列?自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。


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作者: sauer    时间: 2017-11-20 10:50

谢谢分享
作者: xiaai1027    时间: 2017-11-20 19:29

谢谢分享
作者: wzlyes@163.com    时间: 2017-11-21 09:12

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作者: 黑手循盘    时间: 2017-11-27 00:18

希望是简单可行的
作者: 凌云之巅    时间: 2017-11-27 13:59

谢谢分享
作者: a271593989    时间: 2018-1-26 13:28

谢谢分享



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