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标题: 一场秋雨一场寒 秋冬不感冒秘诀在这里 [打印本页]

作者: 小倒霉蛋    时间: 2018-10-4 17:14     标题: 一场秋雨一场寒 秋冬不感冒秘诀在这里



      感冒不是大病,但一旦染上,就会影响工作和生活,还可能导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部,当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候,病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上,在人体受凉、抵抗力下降的情况下,容易“中招”。学会以下十招,可有效预防感冒。

1、勤洗手 有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

2、与患者保持1米以上距离 患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

3、不要在封闭的空间久留 空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4、多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

5、有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

6、补充维生素D 冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。

7、厨具常消毒 厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

8、睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。

9、按时接种流感疫苗

10、鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部**能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻**鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。




作者: 不爱吃苹果    时间: 2019-9-23 03:36

咳嗽一夜没睡觉 ,感觉身体好弱。
没有体温计,也没法知道是否发烧。
只能多喝热水了,唉!
作者: 咚呱呱    时间: 2019-9-23 06:05

2和9都挺难做到的

2的话自己是避免了病菌接触,但是会被周围人以奇怪眼神看,如果有熟人就感觉不太好

9的话一个是没这个意识,一个是流感病菌时时刻刻在进化,今年的疫苗打完了明年差不多就失效了……
作者: 021111    时间: 2019-9-23 13:47

哦哦,受教了受教了。
作者: 肖肖地    时间: 2019-9-23 16:14

感冒真的是个问题,我至少一个星期才能恢复正常,原来睡眠也是有影响的呀
作者: wglx2000    时间: 2023-11-22 13:59

按时接种流感疫苗
这个最不靠谱,其他都很好
作者: zidiek    时间: 2023-11-23 22:15

不是流感就还好点,戴口罩最有用
作者: 数字    时间: 2023-12-10 00:39

戴口罩、勤洗手,早睡早起别熬夜 增强免疫力~
作者: hongbidansha    时间: 2023-12-10 00:41

家里一半人中招了,我也在喝感冒冲剂预防。
作者: qingyz    时间: 2023-12-10 23:23

真是非常有用的方法,经典有效。




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