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标题: 有体重和我一样超标的筒子么 [打印本页]

作者: 宝贝娜娜0825 时间: 2019-3-28 16:56 标题: 有体重和我一样超标的筒子么

本帖最后由小倒霉蛋于 2019-3-29 02:42 编辑

想知道有和我体重一样超标的筒子么，大家一起来讨论下怎么减肥吧，我身高160左右，体重134斤。。。。。。。怎么减都没有什么效果，就想问大家有没有减肥成功的筒子，能不能把秘诀分享一下，或者正在减肥的筒子大家一起共勉啊，求秘方，求食谱，各种求减肥方法啊

作者: 409x223 时间: 2019-3-28 17:09

超标很久了
不过要说减肥方法，似乎什么都比不过正常作息以及良好的运动习惯

老实说，每天做满至少30分钟的有氧运动
似乎能瘦点，但要坚持下去，需要毅力
而且如果胖得很厉害，有些运动就需要考量是否会造成身体其他伤害

食谱什么的，营养师有说过每人每餐大概需要的量，其实照这种吃比较实际
偏激饮食可能会有后续麻烦

所以，健康生活吧，至少要做个健康的胖子（快乐胖子的结论？）

作者: 纳兰幺九 时间: 2019-3-29 12:47

163，体重跟楼主一样，楼上说的运动减肥没问题，饮食说的也很对，不能偏激减饭量，

听说长跑慢跑对身材比较友好，不会像短跑快跑练出粗腿，跑前跑后都需要充分热身，这个很重要
对我这种没有持久毅力的人来说，好难啊~~~~

前些天在电视上看了个健康之路中医减肥的，针灸的腹部十二个穴位，说在家拔罐也管点用，我就淘了个抽真空的拔罐器，刚到手还没用，希望管点用，至少肚子上赘肉请消失一点吧

作者: 小鱼笨笨 时间: 2019-3-29 12:59

少吃饭多喝水少睡觉－－－快速减肥

作者: sx0512 时间: 2019-3-29 14:46

多运动，希望楼主可以早日恢复苗条身材

作者: annej2010 时间: 2019-3-29 14:57

减肥秘籍：管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡

作者: 糯米好吃吗 时间: 2019-4-13 15:04

有。任何方法都没用只有少吃一条路

作者: feiniao.5 时间: 2019-4-13 15:36

想饱口福，又想瘦，就去健身，有氧运动和力量训练相结合，最有效。一个朋友生了二宝，健身不到一年，以前衣服全都能穿了，又变回美美的了。

作者: shengxl88 时间: 2019-4-13 16:13

要控制体重，先管住嘴，运动每天坚持。

作者: 饺子不好吃 时间: 2019-4-13 19:59

我戒糖才一星期没有就不行了。。。刚才去买了冰红茶喝

太悲惨了，只能先尽量吃点少盐少油的食物。好多健康食谱建议吃鸡去皮，我的天啊鸡皮好好吃的去掉一个鸡最美味的地方还吃什么。特别是我们这边的椒麻鸡，鸡皮处理的脆韧爽口，不吃这个我会死。

大家不要随便不吃东西，最好看点健康食谱。每天绿叶菜，杂豆类，坚果杂薯都可以来点。生饿身体会差，这就得不偿失了。

作者: cpuok 时间: 2019-4-13 23:36

减肥其实就是管住嘴迈开腿，消耗永远大于摄入，然而很多人做不到包括我！

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