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标题: 夏季护肤防晒必不可少的几类食物 [打印本页]

作者: xueer2020 时间: 2020-4-30 09:27 标题: 夏季护肤防晒必不可少的几类食物

1.红色或**的蔬果

红色或**的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或**蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。

虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。

2.豆类食物

大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。

像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。

3.坚果当零食

植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。

另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

4.维生素C水果

养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。

如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素c。

5.热可可

最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。

纯度越高的巧克力越好，可以用来**和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。

6.每天2杯茶

绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。

茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。

但是需要注意的一点是，绿茶中含有大量的咖啡因，喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝。

作者: 我家文竹 时间: 2020-4-30 11:24

夏季防嗮是重点，除了以上这些，防嗮霜一定要擦起来

作者: c8bln 时间: 2020-4-30 17:45

也可以物理防晒呢，我通常四肢擦防晒霜，脸上戴口罩帽子，全身打伞。

作者: 奇奇123 时间: 2020-4-30 20:57

多吃维生素C水果，可以有点效。

作者: 小倒霉蛋 时间: 2020-5-1 23:44

都不靠谱，老老实实涂防晒霜和用物理防晒的方式吧

作者: 雨雨雨不停 时间: 2020-5-1 23:45

还是物理防晒最好（不出去晒）哈哈哈，实在出门就打伞 X防晒霜

作者: amber7178 时间: 2020-5-2 00:07

感觉我每样都吃了，还不少！

作者: 神九夜 时间: 2020-5-3 14:13

吃货报道，楼主说的我都吃，但我觉得吧，物理防晒效果更直接

作者: agonycn 时间: 2020-5-3 19:49

物理防晒最靠谱啦

作者: abc2827807015 时间: 2023-7-8 18:18

物理防晒物理防晒，不出门最好

作者: 棠舟舟 时间: 2023-8-8 21:48

出门带把小伞，又遮阳又挡雨。

作者: 人参君 时间: 2023-8-9 09:37

还有皮肤要注意补水，皮肤干更容易晒黑

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