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标题: 高血脂是吃出来的？不想血脂超标，这4种食物最好离得远一点 [打印本页]

作者: xueer2020 时间: 2020-7-2 10:47 标题: 高血脂是吃出来的？不想血脂超标，这4种食物最好离得远一点

本帖最后由小倒霉蛋于 2020-7-4 00:24 编辑

（以下内容来源网络，不代表论坛观点）

生活中有不少人在饮食过程中都十分小心，害怕血脂水平升高带来负面影响，因此平时在饮食的时候会减少油脂的摄入，不敢轻易使用各种食用油，其实，血脂水平升高不单纯和油脂摄入过多有关，部分类型的食物大量摄入，同样也会增加高血脂者的患病风险。因此需要明确哪些饮食行为对血脂水平稳定不利，及时远离。那么，哪些食物摄入过多同样会导致血脂水平升高呢？

1、富含胆固醇的食物

不少人在饮食过程中大量摄入富含胆固醇的食物，这些胆固醇含量较多的食物摄入过多，同样会导致血清胆固醇，甘油三酯水平升高，进而出现了血液粘稠，血脂水平升高表现，因此，在稳定控制血脂的过程中富含胆固醇的食物要少吃，例如蛋黄，动物内脏都是含有较多胆固醇的，不宜摄入过多。

2、高糖甜食

高糖食物是很多人的最爱，但是高糖食物里面含有的糖类物质非常多，如果不注意节制，大量获取各种各样的甜食，在里面糖分获取过多时热量堆积，脂肪含量增多，可能就会出现肥胖表现，在过度肥胖时血脂水平也会升高。因此想要有效降低血脂，预防高血脂这种疾病，应该重视好习惯的养成，通过积极的饮食控制来维持各项指标稳定，否则高血脂症情况会发生。

3、浓汤

血脂水平增高跟浓汤摄入过多有关，很多人认为多喝汤可以获取丰富的营养，因此在饮食过程中喜欢喝炖汤。炖汤容易积累食物中多种营养物质，特别是肉汤不宜饮用过多，否则除了容易摄入过多嘌呤物质导致尿酸浓度升高，还会出现血脂升高情况，对体重控制也不利。为了防止高血脂这种情况出现，饮食过程中避开喝浓汤行为，选择其他食物获取营养。

4、添加酒精食物

为了防止高血脂的产生对人体健康造成威胁，在饮食过程中添加酒精的食物不要大量获取，不少人爱喝酒，烹饪食物的过程中也喜欢加入酒精，而酒精摄入过多对血管有刺激性，容易引发不良症状，其中血压升高，血脂超标的现象也会明显。因此了解到自己饮食方向不正确，应该及时纠正，通过减少酒精的摄入来维持血脂水平稳定，否则饮酒过多，胃部，肝脏等都会受损。

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