书香门第
标题:
过量食水果会加速衰老
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作者:
期末的
时间:
2021-2-7 20:52
标题:
过量食水果会加速衰老
本帖最后由 小倒霉蛋 于 2021-2-8 12:17 编辑
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虽然人体衰老的过程是不可避免的，不过，我们还是可以通过一些方式来对抗衰老，比如科学饮食。用吃进去的食物来改变体内的营养状况，然后通过外在表现出来，才是最好的。所以，想要延缓衰老，希望朋友们从现在开始注重合理营养，有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老的食物，比如新鲜的水果。
新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能保持人体组织或器官外层组织的健康；而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出，防便秘的功效。因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。
不过大家要注意，吃水果，“适量”很重要。由于网络上流传各种吃水果减肥、美容等说法，一些朋友深信不疑，常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。殊不知，这样就进入了另一种误区，因为水果吃得太多，会让人老得更快。
诚然，不吃水果，对人体是一大损失，但是“唯水果论”，甚至把水果当饭吃，同样会带来麻烦。
首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
其次，因为无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分。而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。
第三，长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。
对于一般成人来说，每天可吃200g~350g新鲜水果。如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g。最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃。另外，果汁不能代替水果，尽量少喝果汁。
（北京协和医院教授 于康）
来源： 人民政协报
作者:
woling1448
时间:
2021-2-7 21:03
这个 不是想吃就吃嘛 还考虑那么多干嘛
作者:
zhiaiyutou
时间:
2021-2-8 02:58
看来我算是水果吃得偏多的，可惜成习惯了，就是想吃，控制不了。
作者:
夕云朵朵
时间:
2021-2-8 13:10
我也很喜欢吃水果，看来现在要少吃点了啊
作者:
qzq460024438
时间:
2021-2-8 13:23
我一天水果能吃一斤 根本停不下来
作者:
惜枫
时间:
2021-2-8 17:18
喜欢吃水果，习惯了，很难改
作者:
猫老师最萌
时间:
2021-2-8 18:02
不能光吃水果，什么都要吃一些才能营养均衡呀
作者:
janeboga
时间:
2021-2-9 01:40
主要是水果中含有的果糖含量实在是太高了，吃很多糖的话对身体确实是危害比较大，比吃辣的东西更厉害。
作者:
wwwer1989
时间:
2021-2-9 13:51
不管再好的东西，都是有个量在那里，所以为什么会提倡饮食均衡就是这个原因
作者:
qwe163
时间:
2021-2-17 20:23
宁可吃水果，总比吃甜品要好
作者:
voyagecl
时间:
2021-2-18 00:08
因为摄入果糖过多吧 糖多就会老 哎
作者:
东方水絮2021
时间:
2021-2-20 08:54
自从医生说我体寒以后就不让我怎么吃水果了，说大多数的水果都是寒性的
作者:
tanasha
时间:
2021-2-21 10:39
30岁开始我就有意识的开始抗糖了...
作者:
ljslkjsio1
时间:
2021-2-21 10:44
心情不好的时候就会想要吃甜食
作者:
苍术一夏
时间:
2021-2-21 14:23
吃什么都有个度，只要不过度不过量都没啥问题的
作者:
xiao8000cn
时间:
2021-3-1 22:18
美 团 水果捞啊 一盒不一天吃完怕坏
作者:
青门教主
时间:
2021-3-1 22:44
因为含糖量太高了，糖和紫外线就是加速衰老
作者:
lisismg
时间:
2021-3-2 01:40
什么东西都不能太大量的吃，肯定不能一直把水果全部当主食来吃
作者:
琴声依旧
时间:
2021-3-2 09:35
我妈可爱吃水果了，各种水果
我就总是忘记吃，除非有人洗好给我放桌子上
听你这么一说以后还是少吃点吧
作者:
zhuqjulia
时间:
2021-3-7 14:36
我是每天一个苹果，然后当季的水果吃一点，不会吃过量，凡事都有个度就行。
作者:
小暉暉
时间:
2021-3-7 15:36
我通常都早上吃一顆頻果
運動後吃2根香蕉
晚餐後吃點其他ㄉ 水果
算過量嗎?
作者:
aye好想吃零食
时间:
2021-3-10 12:42
无聊的新闻......你过量吃什么都会加速衰老，还可能致死。
作者:
咲夜。
时间:
2021-3-10 17:20
我有时候看到有的妹妹减肥，是吃巨峰葡萄西瓜啥的含糖很高的水果当饭吃
感觉还不如正经吃饭哈哈哈
作者:
L.K.
时间:
2021-3-10 17:36
感觉什么东西都是吃多了不好，尤其是很多水果含糖量很高
作者:
73123
时间:
2021-3-11 10:06
其实我一般都是随意，啥都吃啥都不多吃，舒服就好了。
作者:
dt97
时间:
2021-3-13 04:34
一天的水果不要超过200g，这得是随身带着一把秤吧
作者:
hply
时间:
2021-3-13 16:51
人生已经够艰难了，还是想吃就吃吧
作者:
chenyt2004
时间:
2021-4-10 10:40
不管吃什么东西都要适量。过量不是好事
作者:
迷上迷迭香
时间:
2021-4-17 13:43
不爱吃水果。讨厌一切带酸味的，偶尔吃一次还行，天天吃会崩溃。大家都觉得我口味独特，我连苹果，梨子，猕猴桃都觉的酸
作者:
guqan123
时间:
2021-4-18 04:09
看来我算是水果吃得偏多的，可惜成习惯了，就是想吃，控制不了。
作者:
wuyan710
时间:
2021-4-19 18:46
我吃芒果特别凶……虽然知道什么吃多了都不好……
作者:
听风儿
时间:
2021-4-23 09:58
老实讲，水果现在的价钱还是挺贵的，超量吃水果，对不起我荷包限制了我的想象力。
作者:
绵羊好多油
时间:
2021-4-23 11:19
自从认识到抗糖的重要性之后，我吃水果都会尽量避开糖度太高的，基本保持在一天一个苹果的状态。
作者:
mumu0108
时间:
2021-4-25 10:08
如果加上维生素片， 是不是健康点
作者:
naoe
时间:
2021-4-26 19:46
氧是剧毒，哈哈哈氧让生命走向死亡
作者:
finala
时间:
2021-4-30 16:48
如果只是一天一个苹果 会不会太少
作者:
嘉欣熙禄
时间:
2021-5-1 11:21
只要不拿来代替主食，就行了。
尽量丰富食物的品种。
作者:
sakum
时间:
2021-6-3 22:26
水果含糖量太高，不能过量食用也不能代餐，减不了肥还损害身体健康
作者:
hcgsxbk
时间:
2021-6-4 15:51
什么东西都不能过量，过犹不及
作者:
hyuk51hl
时间:
2021-7-10 11:22
什么东西过量都不好
作者:
流口水的吸血鬼
时间:
2021-7-27 20:52
好吃就完了，诶嘿嘿嘿
作者:
朝夜
时间:
2021-7-28 10:45
不会吧？吃个水果还有这么可怕的后果？继主食、红肉之后连水果都得控制了？那以后还有啥是能吃的？
作者:
jaye24
时间:
2021-7-28 15:42
果糖的关系吗？
现在抗糖也太流行了
作者:
维尼小熊跳跳虎
时间:
2021-7-28 22:44
原来水果也要节制，任何东西吃多了都不好
作者:
dairoro
时间:
2022-2-7 16:12
看来我算是水果吃得偏多的，可惜成习惯了，就是想吃，控制不了。
作者:
darlina
时间:
2022-5-28 11:01
糖这个是没办法了，但是考虑到综合因素，水果还是不错的
作者:
zuoxuanyuan
时间:
2022-5-31 16:11
过犹不及，合适的才是最好的
作者:
x001514
时间:
2022-5-31 16:15
过量的话，这个量得多大啊，我总觉得，只吃一种东西不符合人对美食的需求啊。比如我吃了甜的零食，就会想吃咸口味的零食
作者:
zwhazel
时间:
2022-5-31 20:53
今天炫了四个桃子一堆新冠荔枝的开始害怕了……
作者:
fufuxu
时间:
2022-6-3 07:01
我倒是知道姨妈前后不要吃汁水比较多的水果，比如苹果之类的，或者凉性水果，例如香蕉山竹。前者要吃最好也加热吃。
姨妈期间嘴馋非要吃的话，可以吃热性水果，比如榴莲或车厘子。
作者:
qingms
时间:
2022-6-3 17:47
平时还是很喜欢吃水果，原来吃多了也不好啊，感谢提醒
作者:
fansye
时间:
2022-6-5 01:57
刚吃了一斤小番茄，这个应该可以的吧，番茄糖尿病都能吃的
作者:
txnay
时间:
2022-6-6 13:48
说白了就是营养搭配呗，什么过量了都不好的
作者:
w3116271457
时间:
2022-6-11 03:10
幸好水果不会过多的去吃，想起来就吃一些，有些水果吃多了也不好，就像荔枝，吃多了就容易上火还会容易低血糖
作者:
1430247335
时间:
2022-6-25 00:40
吃糖是不可避免的，精主食名碳水化合物原因就是因为糖才能给人较长时间饱腹感，不过但水果富含人体所需维生素，适当吃可以，过量的话总不好，什么都要有个度
作者:
白干
时间:
2022-6-25 02:15
我超爱吃水果唯一能让我吃少点的应该是他的价钱和我的钱包
作者:
shirley2
时间:
2022-11-1 20:49
原来吃太多水果也不行啊，看样子，我要控制自己少吃水果了。
作者:
kele6262
时间:
2022-11-30 14:46
而且吃水果过量会脂肪肝
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