书香门第

标题: 失眠了怎么办 [打印本页]

作者: 东方水絮2021 时间: 2021-2-20 10:27 标题: 失眠了怎么办

昨天晚上躺沙发上的时候玩着手机就能睡着，妈妈让我上楼躺床上去睡觉，可是当我躺在床上的时候却了无睡意，才9点多一点不然就玩会儿手机再睡吧，可是玩儿了手机才发现根本就不困了，反而精神抖擞的，我看着小说越来越精神，但是头却不怎么舒服，我想睡觉吧，不然明天早上上班会起不来的，那会儿已经11点半了，我把手机关了躺在床上可是却一点睡意也没有，就这样在床上翻来覆去的，不知道什么时候我睡着了，可是早上起床的时候万分的痛苦，一点也不想起床，这算失眠的症状吗？总是这样肯定是不行的，可是我暂时想不到什么好办法

作者: aaqq4mhj 时间: 2021-2-20 16:53

喝牛奶、泡脚、检查颈椎有无问题。

作者: xxxqdragon 时间: 2021-2-20 17:16

睡觉前不要碰数码设备看看

作者: xiyuedu2021 时间: 2021-2-20 17:42

使用身体扫描法可以。

作者: luoluobingqing 时间: 2021-2-21 09:07

我经常晚上十二点多睡，早上六点多起床，习惯了

作者: radon 时间: 2021-2-21 10:44

我现在晚上睡不着就十二点多睡，早上又起不来，感觉每天脑子都不够用。

作者: november30_ 时间: 2021-2-21 11:28

我以前数数，但是越数越来劲，怕自己数错，这样，你使劲地玩，玩累了就会睡的

作者: 玲珑剑 时间: 2021-2-21 19:32

晚上手机不能看太晚了，看太晚了后大脑比较兴奋肯定会睡不着的，睡之前泡泡脚不要玩手机，或者听听办音乐

作者: grapvine 时间: 2021-2-22 07:21

每个人都有自己的放松方式吧？我也非常难睡，但听书半小时包失去意识，so。。。。。。。

作者: 果冻冰冰凉 时间: 2021-2-22 08:43

更改作息习惯，晚上十点以后就别玩手机了
睡前睡不着可以看看纸质的书，还有就是目前短时间这样不算失眠，长时间下来就会形成睡眠障碍，就真的成失眠了。

作者: lance2020 时间: 2021-2-22 11:40

据说手机的蓝光会影响睡眠
不行就看电纸书吧
本人是看哪种催眠视频（就是不用动脑，声音平直的，电影啊，游戏啊都可以）入睡，手机看，注意插上电源，可能来不及关视频就直接睡（晕）过去了

作者: 猫老师最萌 时间: 2021-2-22 12:37

如果经常失眠，可以试试褪黑素

作者: momo3362 时间: 2021-2-22 15:26

我感觉楼主应该不是失眠，失眠的人多半是连续多日不能入睡，你这应该是把生物钟里睡觉的点儿熬过去后，出现的暂时的入睡困难，如果接续几天都很难入睡，不妨再采取措施。楼主最好找一下能够促进睡眠的因素，比如我在黑暗、温暖、安静的环境内容易入睡，所以静音耳塞和蒸汽眼罩是我在入睡困难时候的首选。至于小说，坦白说，特别喜欢看的小说我是不太敢在夜深看的，因为很容易看上瘾，一个意犹未尽就看到了两三点，然后就会跟楼主一样了，所以珍惜午夜前那点睡意吧。

作者: chenyt2004 时间: 2021-4-10 10:40

晚上玩手机，蓝光容易导致失眠

作者: eua 时间: 2021-4-10 11:02

如果白天运动一会，晚上会睡的很香，亲身经历。

作者: 猫老师最萌 时间: 2021-4-10 15:58

运动运动，有助睡眠
也可以吃一点褪黑素

作者: 今夕北夜 时间: 2021-4-10 22:42

这个应该属于生物钟关系。我也是很晚睡，长期晚睡生物钟形成了。现在生物钟一到，我就强迫自己数一千，一般没数到就能睡着了。也属于一个仪式感吧。就差入睡时间需要一点点提早，楼主其实可以强迫自己早睡，久了就习惯了。

作者: zhuqjulia 时间: 2021-4-11 12:45

晚上睡觉前泡个脚，喝杯牛奶，然后睡前不要看手机。

作者: 夜婉夕 时间: 2021-4-11 14:49

失眠就失眠吧，看小说，弃治疗了

作者: 迷上迷迭香 时间: 2021-4-17 13:40

到点就放下手机。可以试一试放松训练。网上都有

作者: hyuk51hl 时间: 2021-7-9 13:25

手机越玩越精神，想睡觉就放下手机

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