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标题: 【332字】真的不能熬夜了 [打印本页]

作者: 东方水絮2021 时间: 2021-2-20 10:39 标题: 【332字】真的不能熬夜了

我发现到了三十岁以后真的不能熬夜了，身体的各种机能都会出现问题，去年肠胃炎和胆囊炎就凌晨挂急诊进了医院2次，医生让我忌油腻、忌生冷、忌辛辣、忌酒，还要多运动，过年期间没有怎么胡吃海喝的，肠胃倒还好，可是过年在家里总是熬夜，现在上班了非常的不习惯，生物钟还没有调整过来，昨天晚上早早的就上楼躺床上了，可是一直没有睡意，就拿起手机玩会儿吧，就这样一直到十一点半了，想说不赶紧睡明天早上上班起不来了，可是关了手机躺床上翻来覆去就是睡不着，就这样迷迷糊糊的睡着了，可是早上起床的时候非常的痛苦，一点都不想起床，感觉还是睡眠不足，但是晚上睡不着早上起不来，怎么样能调整好呢？关键是我今天早上上厕所的时候便秘了，明明有这个念头就是解不出来，没办法了只能选择吃点药好解决出来，可是靠药物终究不是什么好的办法啊，不行晚上睡觉前去运动运动好了

作者: aye好想吃零食 时间: 2021-2-20 13:12

最好多运动。我以前也是不到2点不睡觉的选手。后来天天健身房撸铁＋有氧，每天20点倒头就睡。1年多了，我现在每天精神又好，气色又好，还很少感冒。连得了七八年的过敏性鼻炎都好了。真的太快乐了。

作者: 长安落锦 时间: 2021-2-20 19:40

睡前运动感觉并不助眠……
大概是因为运动的时候大脑皮层还挺兴奋的？
睡前泡泡脚，喝点牛奶，看几页哲学之类的书会比较好睡

作者: 米曦溪 时间: 2021-2-20 20:25

一定要运动，亲测有效，我之前也是老熬夜选手了，后来内分泌失调太严重了，我逼着自己运动，慢慢正常了，晚上躺床上盯着手机，眼睛就打架了，晚上睡好了，白天精神也好。

作者: 凌空拂水散迥音 时间: 2021-2-20 21:52

我之前是不到三点不睡觉的
现在身体吃不消了，每天十二点多就睡觉了，哎

作者: 玖月千代 时间: 2021-2-21 09:53

年纪大了以后真的不能再熬夜了，我也一直改不过来，明天试试睡前跳操

作者: aye好想吃零食 时间: 2021-2-22 10:50

玖月千代发表于 2021-2-21 09:53
年纪大了以后真的不能再熬夜了，我也一直改不过来，明天试试睡前跳操

千万别睡前运动（笑哭.jpg），睡前运动会让身体亢奋，反而会睡不着的......

作者: 猩猩总队Captain 时间: 2021-2-22 11:38

我也这么想着，是不能熬夜。但是我躺下的时候，告诉自己：嗯，再刷一会文，幸福似神仙。结果拿着手机玩了50%的电量，才想着不行了。才盖上被子睡觉。熬夜真的不是我愿意的！！是我的脑子！！她想要动起来

作者: huatuchai 时间: 2021-2-22 12:49

熬夜太费人了，我过年几天都没睡好，现在每天都觉得很疲惫。晚上超过12点我就很难睡得着了，经验是晚上11点过后不要看小说，也不要刷微博抖音啥的，真的放不下手机，玩会消消乐或者打开各种专业书，特别是专业书，几页就能睡着了～～

作者: anjing5106 时间: 2021-2-22 14:12

我也不想熬夜，但是白天要上班，晚上回家要照顾孩子，感觉一天根本就不够用，躺床上玩手机就是不想睡觉，我是那种怎么都睡不醒的人，就老是想睡觉，每天头都晕晕的，不是特别晕，就感觉不是很清醒，但是就是不想早睡

作者: evolllove 时间: 2021-2-25 15:55

虽然运动好，但是睡前还是不要做太剧烈的运动，拉伸一下就行了，不然会容易更精神……
睡眠实在不行可以吃点褪黑素辅助一下，但是不要常吃，会有依赖作用，短期调节一下还是可以的
便秘的话，多吃点膳食纤维，可以买点纤维粉喝，或者吃点益生菌……还有就是练一下腹肌也可以促进肠道蠕动，腹肌OK的话嗯嗯的时候腹部的力气也大点

作者: jessy0825 时间: 2021-2-26 08:59

熬夜第二天脸色肯定很差

作者: 幸福兔子蹦蹦 时间: 2021-2-26 12:14

原来大家都是建议多运动，这样能消耗体力，提高体能，晚上才能有个好睡眠。
不过年龄大了之后，真的是不能熬夜了，身体机能慢慢在下降，不能透支和过度消耗了！

作者: feifei8009 时间: 2021-2-26 12:33

我二十多岁就开始不怎么熬夜了，连要上夜班的工作都不做。

作者: 零萸2021 时间: 2021-2-26 16:52

我也觉得是，上大学的时候熬一整晚都没事，现在12点睡觉都觉得人不好了

作者: mmying999 时间: 2021-2-26 19:52

年纪到了确实不适合熬夜了，早睡早起身体好啊~~~一熬夜就感觉人很难受，爬不起来，头晕沉沉的，整个人都灰暗了，大家都注意身体啊！

作者: ab3456 时间: 2021-2-28 19:55

每天坚持喝2升水，晚上走路散步40分钟，基本上不会有便秘困扰！不过年过三十，确实吃不消熬夜了。

作者: 我是小画家 时间: 2021-3-1 16:01

熬夜是不可取的，特别伤身，影响精神状态，最重要掉头发可拍了
可惜，熬夜的习惯改不掉怎么办

作者: 苏扬712 时间: 2021-3-1 19:03

从来没有体会过睡不着的感觉，基本是倒头就睡，

作者: 自由自在1989 时间: 2021-3-2 15:32

我以前也是熬夜党之一。现在年纪上来了就不行了，从去年下半年开始早睡早起，努力改掉熬夜的习惯。

作者: 尉迟霖 时间: 2021-3-2 23:16

上了年纪身体真的是撑不住啊，大学时候能打一整晚游戏不睡觉的，现在，稍微晚点睡，第二天都起不来，还精神很差，也许这就是老了吧……

作者: herbaloil 时间: 2021-3-3 11:10

最近我偶尔也熬个夜，但是不能熬太久，不然第二天头晕眼花有时候还上火。而且熬夜容易饿，饿了就得吃东西，于是要么变胖要么脸肿。

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