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标题: 【减肥ing】我的终身事业 [打印本页]

作者: lydia0090 时间: 2021-4-8 16:48 标题: 【减肥ing】我的终身事业

我是标准的梨型身材，骨架小，肉多，所以穿上合适的衣服显瘦，实际上都是肉。
我的体质不适合节食减肥，因为我除了肚子上的脂肪松散之外，大腿和胳膊上的脂肪相对较少，肌肉较多，节食减肥一点效果都没有，后来19年我家大哥针对我的体质给我制定了一系列的健身计划，（我家大哥有国际健身教练资格证）效果还挺明显的。
简单总结：减肥分为减重和减脂，针对我的BMI都在正常值内的我要做的就是减脂，减脂这种事情比减重要难的多，吃要几口，动要有理。天天早中晚三餐要定时定量，加餐都要固定，运动分为有氧和无氧，有氧锻炼心肺功能，无氧才能减脂，最后还要拉伸，拉伸才是魔鬼，就这样我在2020年坚持了6个月，最明显的效果，生理期重新建立了周期，要知道我之前可以间隔五六十天都不来，再就是心肺功能明显提高了，我可以坚持跑到40分钟都没什么大问题。精神状态明显见好，睡觉质量也有所提高。新陈代新提高了短时间内我不运动都是一种消耗。
所以运动带给人真的是好处大大的。如果生活消极的话就去运动吧！什么时候都不晚~

作者: jessiemiu 时间: 2021-4-9 09:47

本帖最后由 jessiemiu 于 2021-4-9 09:49 编辑

感觉自制的人真的很棒，我也很想每天都坚持运动，即使不为减肥，感觉也能保持健康，不过真的很需要毅力就是了，运动容易，坚持很难。

作者: 我家文竹 时间: 2021-4-15 10:24

减肥前一定要对自己的身体有一个正确的认识，不能盲目求快，找到符合自己的运动项目，剩下的就是坚持了。

作者: lenvender 时间: 2021-4-27 08:47

所以还是需要专业帮助下健身比较好。我也是先自己跳操，一点效果没有。最后去了健身房找私教，才一点点减下来的。

作者: 嘉欣熙禄 时间: 2021-5-1 11:23

羡慕，有个不花钱的私教。

不然可能终生事业还有一个，就是搞钱。

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