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标题: 【减肥ing】减肥减去的是什么 [打印本页]

作者: lanlanditian 时间: 2021-4-12 14:17 标题: 【减肥ing】减肥减去的是什么

本帖最后由 lanlanditian 于 2021-4-12 19:42 编辑

从小学四五年纪开始，周围就出现了减肥这个话题，自此一直到大学，自己也被社会主流审美裹挟着尝试各种节食减肥，妄求竹竿一样的腿形，但其实自己家族遗传就是腰长腿短胯宽，家里人都是这种身材，错误的节食或者其他极端减肥方法只能导致身材比例越来越糟糕。
大学的时候衣服基本上半身S和下半身XL，虽然后来在豆瓣小组里接触到一些比较有效率的减肥方法，高蛋白饮食以及HIIT运动之类的，天天计算卡路里，对一切摄取食物计算到克数小数点，一度也瘦到100斤左右，但后天始终拧不过先天的大腿，身材比例依然不理想，而且体重还总是反弹。。

在这长达十几年的减肥努力中，肥没有减掉，唯一减掉的是自信和自我认知。

对于大部分人来说，减肥的动力都是外在的，是自己内化了社会以瘦为美的标准并以此来审视自我，将镜子中的自己视作次品，总觉得自己不够好。减肥的过程更是在不断否认自我，如果能像幸运的少数人一样，顺利瘦身并保持下去，自然是成功转型皆大欢喜，但据统计，大多数一时瘦下来的人都会反弹，我自己的体重也是减下去又涨上来，整体趋势是在上升。这样就会对自己很失望，明明万分努力十分投入去减肥，为什么还是无效？我是太笨还是太差劲？如果不能掌握自己的身材，还有能力掌控自己的生活吗？决定自己的命运吗？可以说，减肥给我自己带来了无尽的自我怀疑和沮丧颓废，心态崩了之后还容易报复性暴食，然后堕入bulimia的怪圈，暴食后极端节食然后再暴食。
不排除有些减肥是有益健康且可取的，但是我自己所经历的减肥着实太病态，简直是自我异化，把自己的身体当作需要被规训被改造的对象，克扣营养逼迫健身，搞得自己又累又苦，简直像囚犯。话说，跑步机最开始发明出来就是惩罚囚犯的，那时人们认为犯罪者精力过于旺盛，对其改造的方法就是让他们原地奔跑，再看健身房一排排奔跑在机器上的人，就觉得格外荒谬。在减肥思维的牢笼里，我也差点把自己虐待到死。
后来见识开阔了，逐渐意识到了这个问题，就逐步正视自己的身体，和它和解，把它当作自然存在的活物，而非任由自己修剪整形的无机物，把注意力放在身体的健康、敏捷、力量和自我感知上，而非单纯的形体和外界评价。当然心态也不是一下子就能调整好，生活中还会不小心就被带偏，但总会及时反思，不再让自己陷入减肥的怪圈，不再沦为body shaming的受害者。
现在会注意饮食营养均衡，多食蔬菜水果，平日里多活动，适量健身，但是再也不说是减肥了，只是乐在其中的运动而已。

作者: 猫老师最萌 时间: 2021-4-12 14:56

我觉得减肥主要减脂肪而不是体重，很多人都跑偏了

作者: november30_ 时间: 2021-4-12 15:15

打个比方，我觉得如果一个女生身高165cm体重165斤以下就不用减，以此类推~~太柴不好看，又不是做明星

作者: fiona74110 时间: 2021-4-13 06:50

以前听过一个方法，半个月什么也不吃，就喝牛奶，据说廋了十斤！

作者: lanlanditian 时间: 2021-4-13 08:49

fiona74110 发表于 2021-4-13 06:50
以前听过一个方法，半个月什么也不吃，就喝牛奶，据说廋了十斤！

这种极端减肥方法不可取，不说身体能不能熬过去，单从心理上讲，就很煎熬。
我有一朋友坚持过半年不吃米面主食，只吃肉蛋奶和蔬菜水果，结果有一次回家的时候看到桌子上摆了一盆馒头，对碳水化合物的渴望一下子爆发出来，一口气吃完了所有馒头。

作者: ghoifhbjk 时间: 2021-4-16 07:14

目前也在稍微控制体重

作者: 9527- 时间: 2021-4-16 09:58

断断续续减了50斤了，以前180斤觉得让我瘦到140就好了，瘦到140又觉得100斤的女孩真好看，胃是一般了，代谢也差了，130斤为到100斤努力，就真的挺难，不是饿的难受，而是一边得调理身体害怕得病，一边又身材焦虑急于减肥

作者: lanlanditian 时间: 2021-4-16 13:25

9527- 发表于 2021-4-16 09:58
断断续续减了50斤了，以前180斤觉得让我瘦到140就好了，瘦到140又觉得100斤的女孩真好看，胃是一般了，代谢 ...

要是定一个数字明确的目标，确实会让人焦虑。
减脂是个长期的事情，关乎的是心态，在不伤害健康的基础上，多融入一些微小的有利于消耗脂肪的生活习惯，比如多走路，少乘车乘电梯，吃东西减糖，不喝奶茶果汁，参加一些户外运动之类的。
而且，只要不是靠身材长相吃饭的明星，都没必要追求完美，适宜就可以了。

作者: 迷上迷迭香 时间: 2021-4-17 13:29

减肥其实到最后就是改变生活习惯，比如饮食习惯和运动习惯。
我就挺胖的，虽然有身材自卑但我依然认为自己是一个优秀的人ξ( ＞)，我胖我也很快乐，除了脂肪肝没有什么东西能让我减肥(0`)。
身材并不具有任何意义，除了危害健康不必要过分苛求，人本来就不完美，不完美的身材总好过残缺的心智吧，这么一想是不是感觉自己还不错啊●●。

作者: lanlanditian 时间: 2021-4-19 12:28

迷上迷迭香发表于 2021-4-17 13:29
减肥其实到最后就是改变生活习惯，比如饮食习惯和运动习惯。
我就挺胖的，虽然有身材自卑但我依然认为自己 ...

优秀！不能更赞同了！是啊，心态积极心智健康比完美身材更重要

作者: lhwang 时间: 2021-4-21 14:49

不说减肥，我觉得只要身体健康就好了
我的BMI在过轻边缘，身边的人也总是说我瘦
但是我的胆固醇过高啊，所以我一说要控制饮食大家就以为我要减肥

该吃吃该喝喝，社会对女孩的体态也要求太高了吧？
那个说啥好女不过百的我真想看是哪个NC，不过百是要什么身高啊这是？

作者: 我是乖小宁 时间: 2021-4-22 11:01

减肥减的是我的决心和毅力
第一天信心满满第二天好累动力减一半
第三天好累好饿第四天基本趴下了
哈哈哈

作者: rbzbyz 时间: 2021-4-22 15:18

每天喊着减肥 0 0然而吃的比不减肥的时候还多。。

作者: 嘉欣熙禄 时间: 2021-4-30 12:13

主要是到处都在未女生制造评价尺度，男生基本不会遭受body shaming,slut shaming

作者: finala 时间: 2021-5-1 19:13

怎么这么多人要减肥健康最重要啊诸位

作者: bobolynnn 时间: 2021-5-14 15:32

我一直以来的习惯是早餐只一杯咖啡+少量蔬菜水果。
前段时间，由于一直被各种安利要吃有营养的早餐，每天早上坚持在原有早餐的基础上，增加一片全麦面包和一个煎鸡蛋+2片香肠，结果两个月不到，胖了近10斤。

作者: 鸢尾小哥 时间: 2021-5-14 19:57

减肥减去了我的好心情
不过也没想过自己一定要瘦瘦的
更希望自己健康

作者: zhuqjulia 时间: 2021-5-15 17:11

减肥其实就是让自己的生活更健康吧，每天坚持运动对身体很好啊。

作者: kkvge5 时间: 2021-5-17 09:07

本帖最后由 kkvge5 于 2021-5-17 09:08 编辑

因为减肥，家里买了一圈的麦片跟鸡胸肉，目前还有四小箱的全麦面包和几瓶果汁，茶，无糖饮料之类之类。。

然后吧，吃了几天，就不想吃了，继续我那相当不规律的吃法。。

嗯，从一百六十几“减”到一百八。。

作者: 笙如絮 时间: 2021-5-20 01:36

减肥其实就是让自己慢慢变得健康因为过度肥胖会产生很多疾病，对身体器官的负担非常重减肥就是建立健康的生活习惯和作息让身体和体重都变得的健康正常减肥不要过度

作者: camellia121 时间: 2021-5-23 09:01

干净的饮食和运动纯属为了健康，先天条件改变不了，超模那种真的是骨相好肌肉形状好。二者缺一不可。
我只想我五六十的时候不要松松垮垮，还能健步如飞。

作者: hyuk51hl 时间: 2021-7-5 13:51

减肥减到后来，就成了一种习惯，习惯早上鸡蛋牛奶燕麦片，中午碳水蔬菜肉类比例永远都那样，晚上基本不吃，吃就是夏天西红柿火龙果香蕉，冬天香蕉柚子白菜豆腐，周六日必有一天不吃碳水。

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