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标题: 【减肥ING】七分吃三分练，轻断食不运动 [打印本页]

作者: 小透明ruki 时间: 2021-4-15 17:49 标题: 【减肥ING】七分吃三分练，轻断食不运动

本帖最后由小透明ruki 于 2021-4-15 17:54 编辑

作为一个极度不爱运动的人，我减肥通常就是快乐为主之前。
不夸张的说，我的肥肉基本是我吃出来的，长胖20斤只需要半年，夏天到了不得不减肥，于是……机智的我开始控制饮食

从三月开始减肥现在一个月多了，瘦了有十来斤。

减肥注意点：

我是轻断食，一周有两天不吃食物，就是断食24小时，其他时间就早餐蛋奶，中午只吃肉，但是不吃猪肉不吃皮。晚上蔬菜或者是酸奶蛋。

只能说掉肉是真的快，但年纪比原来大了。20岁的时候一到夏天我就这样减肥，基本一个月可以掉15斤以上，现在新陈代谢缓慢感觉一个月最多就十一二斤，哎……

这个减肥方法其实控制不好会导致营养不良，所以适合我的不一定适合其他人，有的人能接受运动，但是不能接受节食断食，所以一定要注意，如果和我一样是控制饮食的朋友可以每天吃两颗二十一金维他补充维生素。

作者: 猫老师最萌 时间: 2021-4-16 15:21

我就是你说的，坚持运动不断食的人

作者: 迷上迷迭香 时间: 2021-4-17 13:25

我是因为胆结石导致蛋白消化不良，结果自然而然就瘦了一些，当然体重还在超重中。

作者: lhwang 时间: 2021-4-21 14:33

轻断食是五天正常饮食，两天控制卡路里，不是完全不吃

具体可以参考那本电子书，名字忘了，在kindle买的一本几元罢了

作者: 嘉欣熙禄 时间: 2021-4-30 12:05

早上还是要吃一点，我妈5年前胆结石手术，管床医生说不吃早饭，容易胆结石。

作者: finala 时间: 2021-4-30 17:09

加油坚持都是好样的

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