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标题: 【运动起来】老人运动 [打印本页]

作者: 圆溜溜的桂圆 时间: 2021-8-19 17:56 标题: 【运动起来】老人运动

以前我还挺喜欢跳绳的，年少不知膝盖贵，后来膝盖受伤了，都不敢做太刺激的运动。

也就因为我其中一边的膝盖不太好的关系，不伤膝盖的带氧运动的选择有点少，加上我也不会游泳，

所以选择更少了，而且就算会游泳，也很难天天去游泳池的阿。

然后我爸因为年纪渐长，关节也不大好了，于是医生教了他一个坐着做的运动，免得他的膝盖雪上加霜。

其实就是坐在椅子上，身体要坐直，然后动动四肢，有点像坐着跑步，

不过千万记住，在脚踏地的时候要轻轻放下，就这样保持活动半个小时，就可以了，

期间可以开着电视或者放点视频看看，在运动的时候就没那么枯燥了。

后来我也跟着做起了这个“老人运动”来了，你还别说，做起来还挺累的阿，

我开始时还以为会很简单，谁知道做了一会就开始喘了，

如果觉得做得有点累的话，可以把速度放慢一点，到气息平稳下来，又可以再加速，

这样每天坚持半小时，还是不错的，我觉得还是能够让气血循环起来。

运动嘛，主要就是找机会动一动，每天这样动个半个小时也就很足够了，

当然如果时间和身体允许，还可以做一些肌肉锻炼，两者配合起来，身体就会更加健康了。

作者: 小倒霉蛋 时间: 2021-8-20 00:28

关节的磨损是不可逆的，随着年纪增大，关节会磨损越来越厉害，所以，什么广场舞啊这类的其实不适合老年人，对关节最好的运动之一其实是游泳

作者: lanlanditian 时间: 2021-8-20 09:06

最近每天早上在小区里打羽毛球，会看到各式晨练者。
年龄大的人选择走步的居多，有些还三五成群放着音乐，很有气势；也有支着手机跳舞的，看着眼花缭乱，难度挺高；还有慢悠悠牵着绳子遛狗的，举着手机边刷边走，狗子很乖顺地走在前面，当了导盲犬...
不管年纪多大了，都需要多多运动，尽量保持关节灵活，也可以让无可避免的衰老来得不是那么痛苦。

作者: 胡米 时间: 2021-8-20 18:05

我现在也是一边运动一边吃着维骨力保养关节，就算是安慰剂最差也就和不吃一样不会更坏吧。确实有些静态运动也挺锻炼肌肉的。

作者: june.r 时间: 2021-8-21 01:50

运动什么的还是要坚持，但是跑步真的很伤膝盖。游泳的客观条件要求太多。做运动的时候一定要注意呼吸。
PS，我就是看看新勋章是个什么样子。

作者: jack_duty 时间: 2021-8-22 16:50

是的，对膝关节最好的运动就是游泳
我妈妈膝关节不好，没办法坚持做别的运动，医生就推荐游泳
可是以我们普通人的生活水平，游泳并不是那么容易那么方便的运动，唉

作者: 霖羽 时间: 2021-8-24 12:14

原地蹬自行车会伤膝盖么？

作者: 卜晶 时间: 2021-8-24 12:38

下载KEEP呗，上面不是说有针对年龄的运动么

作者: liuyun323 时间: 2021-8-25 13:04

我以前习惯每天上下班步行，路程挺长的，自己觉得挺好，结果一年后脚底板疼，坐下起来就会疼上一小会，现在不敢长途步行了，感觉还是老人运动安全性高

作者: 雨过天青云开处 时间: 2021-8-25 14:20

年轻真的要注意身体，好好锻炼
之前我都坚持跑步的，后来感觉对膝盖伤害太大了就换成了快走

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