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标题: 减肥的真相与一些经验分享 [打印本页]

作者: 如是如是 时间: 2021-12-30 12:59 标题: 减肥的真相与一些经验分享

本帖最后由小倒霉蛋于 2021-12-31 01:20 编辑

本来是其它贴的回复，想想其实其实发散了很多就另外发了帖子
…
减肥的要注意，脂肪/卡路里跟减肥没太大关系，跟减肥关系最大的是（碳水，几乎等同于糖），只要注意控制碳水，入嘴任何一样东西【任何，无论是主食零食还是饮料、调料】之前用手机搜一下碳水含量，每天至少一餐不吃碳水就能健康瘦下来
我给我妈的方法是让她每周三天不吃碳水或者每天至少一餐不吃碳水，蛋白与脂肪【脂肪并不坏/比方说坚果】食物健康自然【之前不是加工食品】的就好，随便怎么吃都成，她都瘦了快20斤了，前天还给我打电话说睡眠质量和精神也比以前好了，其实我最初目的是想给她降血糖来着_(:з」∠)_

含糖食品【无论固体液体】就跟毒品兴奋剂一样，压榨人的精神，吃完精神满满，不到几小时后精神迅速萎靡疲惫抑郁，精神＋肉体双重打击，只能再吃含糖的东西才能回复到之前的状态，但是之后又会恢复萎靡状态，然后就会不由自主恶性循环【很多人根本没意识到自己处在这种循环中，我有个同学每天健身，吃沙拉，营养餐，但还是瘦不下来，因为她每天都至少喝一大杯奶茶，他还没把这个算到自己的营养摄取里】

其实是为了教我妈到底什么是“糖”这一概念研究了近些年出版的一些饮食健康书籍，就这刚教她那几天还会问我喝粥没事吧哈哈哈哈。

还有大家注意大多水果现在已经不是健康食物了，相对来说还是蔬菜比较好。

因为现在的水果品种都经过改良，越来越甜了【水果这个还真是我自己一直都没注意到了一点，因为平常吃的也挺健康再加上规矩锻炼就忽略了，看到书中提起我才恍然大悟还真是，现在的水果都越来越来越来越他妈的甜了，而我一天基本都算最少半斤水果下肚】
我自己参考个人经验回想一下还真是基本越甜的水果越便宜，那种天然味道比方说酸的香的，亦或者臭的都比较贵
而人体十几万年的先天基因本身就嗜甜，短短现代人类史上还没进化出控制嗜甜基因的本能
这各种含糖食品其实都是商家利用人体基因缺陷，所构成的消费陷阱

作者: 读书破千卷 时间: 2021-12-31 10:04

减肥这种事，一言难尽啊，不知不觉就胖了，明明我吃的很少了，不过我并没刻意控制碳水的摄入

作者: smile100 时间: 2021-12-31 14:02

我看到你在我帖子里的回复，感觉你说的好专业啊。都说减肥是三分动七分吃嘛，不过上班族怎么解决午饭这个问题我现在还没想出来。
我一般碳水吃的不多，但是按照你说的来看，我的糖粉确实摄入过多，因为水果我实在是戒不了，而且我真是嗜糖人士，一点酸我都不想吃的那种。

作者: fenatty 时间: 2021-12-31 14:08

减肥的事，我已经放弃了，从读大学的时候说到现在，好几年了，年年说减肥，但除了失恋那会，好象没有瘦过，但是随便吃也没有胖过，躺平了，已经。

作者: lance2020 时间: 2022-1-1 11:23

一点思考：代糖虽然本身没有（非营养性代糖），或者几乎没有（营养性代糖）热量，但是也会加强对甜味的依赖性，除非永远吃代糖（糖尿病患者），否则应该也是对健康不利的？

作者: lanlanditian 时间: 2022-1-1 11:45

少吃碳水确实容易瘦，但是，总是压抑着减少主食，很容易反弹，一不小心就敞开肚皮大吃馒头这种事情，我就干过

作者: 明明明玥 时间: 2022-1-1 12:45

不太明白为什么会有人喜欢主食。已经一年多没吃主食了（公司食堂太好吃了光菜都吃不够），然后可能油盐太多也没有瘦。而且我还是坚持锻炼的。
最近晚餐喝代餐了，对我这种大胃王饱腹感不超过两个小时，所以晚上是纯纯饿过去，自己明显感觉到瘦了。

作者: mirrormirron 时间: 2022-1-1 15:40

虽然很多经验贴推荐过戒主食很有效，但是可能还是坚持不下来，就佛系躺平吧

作者: 燕争鸣 时间: 2022-1-1 21:42

笑的很，我上次坚持不吃晚饭加运动，三个月一点都没有瘦，无语。

作者: 1325292496 时间: 2022-1-3 17:31

不错哈哈减肥是个艰难的过程

作者: 我有yi只猫 时间: 2022-1-4 15:08

过来学习学习，丰富一下理论知识，然后该干嘛干嘛还没到下定决心那一步了

作者: jack_duty 时间: 2022-1-5 00:19

戒碳水真的很难……
的确可能这就是刻在基因里的渴求？

作者: 琉璃の玥 时间: 2022-1-7 03:52

我感觉还是需要制造热量缺口，不然一直吃那么多也很难瘦下来 - -

作者: 小朋友V 时间: 2022-2-13 06:10

虽然不算特别胖，但是就是一直想减肥，每次坚持一个月左右的时候，就会因为根本一点儿没变化的体重和身材，而选择放弃…虽然说确实一个月并不是很长…但是真的会让人看不到希望。虽然说也有可能是我没用对方法…唉…现在已经把称藏起来眼不见心不烦了…

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