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标题: 【1108字】关于无运动正常饮食减肥十几斤这件事 [打印本页]

作者: mzwinter 时间: 2022-5-4 21:55 标题: 【1108字】关于无运动正常饮食减肥十几斤这件事

本帖最后由花开锦绣正逢君于 2022-5-7 12:15 编辑

   看到体重秤数字下降真的是心情舒畅！尤其在整个过程中还日常吃吃喝喝没有考虑过什么低脂营养餐，每天咸鱼瘫无运动。从9月到今年3月无运动减肥十五斤我现在心满意足，最近两个月恢复了旺旺乐事上好佳外卖烧烤等隔三岔五的加餐，体重没变算是稳定了。每天吃吃零食然后发现体重没有变化真的很开心qwq咔哧咔哧最解压了。分享一下减肥经历让觉得减肥很难的姐妹不要焦虑！

   简单提身体素质，9月体重120，3月减到105，5月目前维持稳定。不求百斤以下，感觉就算到了百斤以下按我现在吃零食的速度迟早会胖回来，姐妹们要和自己和解！找到吃零食的最佳体重！

   接下来说减肥历程，整个过程无运动，最多是每天出门走几步路买早饭再回家。我一直认为减肥本质上是制造热量缺口，运动更多的作用是加速热量消耗和身体塑形，如果想要体重减下来还是从吃上面下手最直接。一日三餐正常吃，碳水肉什么的都不忌讳，其中最重要的是量，一定只能吃到七分饱！不论是三餐中的哪一餐。七分饱就是你觉得自己有点饱意了，但是还可以再吃，到这种感觉的时候就一定要停筷啦！我的分量是二两饭以下，米饭一吃完立刻停止吃菜。如果姐妹一开始控制饭量感觉饿可以根据自己的能力适量加一点，慢慢减少饭量，或者也可以采用我的方法——多喝热水，感觉到馋的时候（我没感觉过饿）就喝热水，觉得热水寡淡就喝茶，一杯下肚立刻就饱2333

   食谱早餐是非常不健康的碳水（我最喜欢楼下的锅贴！每天吃二两！）（建议选择更健康的早餐），午餐晚餐是二两米饭，固定吃绿叶子蔬菜+一种肉类（鸡猪鱼虾换着来）+另一道素菜（茄子啊荸荠啊土豆啊喜欢吃什么就吃什么），都是家里做的饭来着（外卖油会很重！之前就是吃外卖吃胖的）。没有看什么营养低脂低碳搭配，觉得好麻烦，而且我已经被迫停止喝奶茶吃零食了，连普通的碳水快乐也要剥夺！这怎么行！

   注意点：少喝最好停止喝一切超市的瓶装罐装饮料。这些真的非常非常发胖——还有奶茶也是！最多一个月两杯。零食也要少吃，减肥期间我的零食量基本是一个星期吃几块饼干的样子，偶尔加薯片。晚上八点以后就不要吃东西啦，馋了饿了喝水。

   写这个贴的时候是想起自己在半年前为如何减肥焦虑过，当时搜了挺多“歪门邪道减肥法”，其中一个看起来“最靠谱”的是“台妹减肥法”，什么一个星期只吃碳水一个星期坚决不碰碳水…而且还看到现在都有很多人在打卡交流，在家长的坚决反对下没有施行。现在想想完全没必要啊，人就是为了碳水活着的，为了减肥损伤皮肤例假失调身体素质下降不值得。

   而且我用成功经验告诉正在焦虑的姐妹们，减肥没有那么难，不需要对抗身体意志违背健康规律，甚至不需要懒癌运动，只需要做到七分饱正常饮食少吃零食就好。减肥不要想着速成，速成从来都有代价。快速减肥的比较科学的速度是一周减两斤，需要按照热量计算公式计算每天摄入的热量，像做数学题那样填入计算每天可以吃的东西。不过这个做法太麻烦了而且我要失去我的生命之源米饭所以我拒绝，有毅力的姐妹可以尝试hhhh

   祝愿想要减肥的姐妹们减肥成功！你们都是最棒的！

作者: 熊吉吉 时间: 2022-5-5 16:39

本帖最后由熊吉吉于 2022-5-5 16:43 编辑

我的话大概是21年底忘记几月称的时候是50kg上下，4月11号称了是48kg，4月30号称了是46
期间完全没运动过，也就是上下班走路十来分钟，
放假也完全不出去，放多少天就在房间多少天，核酸做完就直接回房间。

日常早上一包可可泡咖啡偶尔加点调制乳粉，偶尔加2、3块饼干解决（吃多了中午就吃不下了）
中午自己炒的土豆鸡肉或者咖喱鸡之类的，偶尔煎条秋刀鱼，基本上都是吃鸡肉多
偶尔吃个汉堡+薯条，晚上懒得吃就不吃了，吃点零食或者水果，
不懒的话就煮个螺蛳粉或者面（一包螺蛳粉我一顿只能吃半包粉+肉+菜）
日常只喝盒装豆奶或者泡可可或者喝饮料，极少喝茶，完全不喝水。

即使正骨医生苦口婆心一直劝我：动一下吧，就五分钟。我也打死都不运动

我觉得我这体重应该是因为天气热了吃不下东西才掉的，
带了很少的饭，但是天天吃剩
我感觉吃东西的时候要是有条件的话可以看个剧啥的，
吃小口一点，慢慢嚼，嚼得越慢越好，吃到后面就不想吃了（狗头）

虽然是非常不健康的生活方式，但我就是懒癌不想动

懒到甚至都懒得睡觉的那种:L:L

不过要是挺直腰板，肚子用力的话，看起来还是挺深的马甲线的
我是觉得我这身高（158）这体重我已经很满意了，毕竟我完全不运动
我这种大概是属于“魔教”了，别学hhhhhh

其实觉得自己胖，想要减肥的姐妹，去搜一搜：标准体重
估计很大一部分在自己的身高范围里已经是属于偏瘦那边的了
这些姐妹我觉得是莫得必要减肥的
（虽然我说有点没资格，但是能运动还是动一动当然是更好的了）

如果说超过了标准体重，想减的话那就运动运动来减一减，还是健康最重要！

作者: mzwinter 时间: 2022-5-5 19:48

本帖最后由 mzwinter 于 2022-5-5 20:14 编辑

熊吉吉发表于 2022-5-5 16:39
我的话大概是21年底忘记几月称的时候是50kg上下，4月11号称了是48kg，4月30号称了是46
期间完全没运动过， ...

姐妹这个身高这个体重属于正常偏瘦啦！

我是164目前53kg以内属于正常（我觉得我这个身高55kg左右就是正常），如果我到50以下的话那我也就算偏瘦了，体脂数都不正常那种。

我也觉得现在很多女生对自己体重有一种莫名的焦虑…盲目追求50kg以下，但是不谈身高谈体重这不就是耍流氓（划掉）。比如很多女生觉得60kg很重，其实170 60kg是正常体重。确实瘦高个穿衣服会很好看，但如果本身不是那种吃不胖体质的话还是要和自己和解比较好，不然没有零食的人生还有什么乐趣——！

我发现运动减肥效果真的不是特别明显，而且很多人都说过运动减肥容易反弹。大众有个误区就是“减肥=我要运动”，但是自己又懒得动——于是就不减肥了。然而在我乱七八糟搜了很多视频讲解之后发现减肥就是制造热量缺口，只有吃才是最根本的解决之道。

作者: 熊吉吉 时间: 2022-5-6 09:29

mzwinter 发表于 2022-5-5 19:48
姐妹这个身高这个体重属于正常偏瘦啦！

我是164目前53kg以内属于正常（我觉得我这个身高55kg左右就是 ...

我查了一哈，姐妹你164的话标准体重是59.2来着，53是“美体体重”了
55是我这个体重的标准值hhhhhhhh
所以我就算之前51了我也不急，反正还在标准体重内

说道体重焦虑这个我也是深有感触，
有些165以上的姐妹都在焦虑自己体重过百了，我就满头问号……
体重过百才正常啊，165了体重还不过百不就是竹竿了吗……这也不健康也不好看啊
真这个身高体重的姐妹估计想增胖都想得不行了

我也是觉得该吃就吃，心态放平，吃东西的时候小口一点吃慢一点，说不定就不知不觉瘦了
我反正就一直没考虑过我要减肥，因为很摆烂的觉得“反正我还在标准体重内”（狗头）

运动我是不可能运动的了

正骨医生都说我的关节骨头和肌肉比老人家的状态还差我也都没有做过任何运动甚至是拉伸

不过要是有自制力的姐妹的话控制吃+稍微运动出汗估计能事半功倍吧

作者: 花开锦绣正逢君 时间: 2022-5-7 12:15

姐妹，你的贴子内容与活动内容不相关啊，大多内容在写减肥内容和过程，而活动要求内容是释放压力的方式，所以这篇贴子只能按照普通贴评分了。

作者: 端木小沉 时间: 2022-5-7 14:19

姐妹的题目改一下就好啦，例如：体重焦虑无压力缓解方法/ 运动不减压，无运动减肥更能缓解压力。。。之类的，然后文章中多点题：这样减肥的压力就会减轻很多啦/ 这样就不会再为运动感到烦恼和有压力啦。。。之类的哈哈哈。论如何写好命名题作文

作者: mzwinter 时间: 2022-5-7 14:23

熊吉吉发表于 2022-5-6 09:29
我查了一哈，姐妹你164的话标准体重是59.2来着，53是“美体体重”了
55是我这个体重的标准值hhhhhhhh
所 ...

其实我到60公斤的时候也没急，毕竟我脸不显胖hhhhh但还是有一瞬间破防了，就是发现去年穿着正好的西装裤今年扣子扣不上QAQ

我宿舍里有女生会坚持每天运动，超级佩服。由衷地认为能坚持运动的人都毅力非凡，每次都告诉自己动起来才能保持健康最后还是败给了懒，害。

我在搜减肥视频的时候看到了一个热量消耗公式，就是填入你的身高体重年龄能大致计算你一天能消耗的热量，最后有一个x1.2，意思是死宅的运动量就是乘1.2，如果每周固定运动，这个数字可以是1.3 1.4；如果有常规运动，这个数字可以更高…我：什么不运动还能有1.2！好耶！!

作者: mzwinter 时间: 2022-5-7 14:26

端木小沉发表于 2022-5-7 14:19
姐妹的题目改一下就好啦，例如：体重焦虑无压力缓解方法/ 运动不减压，无运动减肥更能缓解压力。。。之类的 ...

哈哈哈哈哈好的谢谢姐妹！命题作文修练功夫不够。get了踩题方式√

作者: 小小盆 时间: 2022-5-9 23:43

好羡慕啊，我也是跟楼主一样的饮食，但是我在稳步发胖，都不知道为啥，也没吃什么小零食哭了

作者: mxwa1234 时间: 2022-5-10 12:39

减肥最痛苦莫过于——吃，本人大饭量，晚餐基本上都是两碗饭起，每顿菜都是要光盘，一定要吃到撑才知道饱，吃饭速度还很快，减肥一个月，不吃晚饭，瘦了10斤，现在到瓶颈了，不知道该怎么瘦下去

作者: mzwinter 时间: 2022-5-10 14:24

小小盆发表于 2022-5-9 23:43
好羡慕啊，我也是跟楼主一样的饮食，但是我在稳步发胖，都不知道为啥，也没吃什么小零食哭了

姐妹是不是作息不太规律啊，如果作息不规律内分泌失调也很容易虚胖的，还有因为工作或者考试压力过大过度焦虑这些或者姐妹现在体重可能本来就较轻？

按照常理来说三餐正常七分饱不怎么吃外卖和小零食不会发胖的，因为热量缺口理论不会错…或者姐妹要不试试用热量公式计算一下自己每天消耗的热量，再粗略算一下自己每天摄入热量？

作者: mzwinter 时间: 2022-5-10 14:37

mxwa1234 发表于 2022-5-10 12:39
减肥最痛苦莫过于——吃，本人大饭量，晚餐基本上都是两碗饭起，每顿菜都是要光盘，一定要吃到撑才知道饱， ...

瘦了十斤很棒了！我也是瘦了十斤之后想再瘦就要越吃越少每天只能吃一点点饭于是停了。

不过吃到撑这个习惯其实不太利于长期减肥…我在贴里说的七分饱是在培养小食量胃，让胃一点点适应慢慢变少的饭量这样以后饭吃得少也不会感觉到饿不容易复胖。

因为看到姐妹一个月就减了十斤这个速度已经不错了，后面可以尝试慢慢控制食量不要吃撑，进行一个长期减肥。

如果姐妹是体重数字比较大想进一步快速减肥还可以去自己计算营养摄入比例制定减肥餐，或者去看中医专门制定减肥饮食餐并定期复查免得营养失衡。

作者: desoflurane 时间: 2022-5-10 20:54

运动起来之后感觉食欲被抑制住了

作者: 晴有时多云 时间: 2022-5-11 17:19

诶，看见大家减肥都有成效，真是好羡慕啊！！
但我就是嘴馋，呜呜呜！！！！
总想吃好吃的！！

作者: 908582313 时间: 2022-5-15 14:56

唉好难啊，我这吃药也控制过，跟医院开过，那是处方药的减肥药也吃过。但是工作压力还是很大，然后就忍不住觉得，唉，吃就是很解压，然后就怎么一直瘦不下来。而且还很容易吃的不够的话，还会头晕，肠胃不舒服，唉，好难。

作者: paoxiaoyi 时间: 2022-5-19 11:47

凑着帖子想说一下我同事最近跟某大火老师跳操减肥的事情，我就是想说，各位体重基数大的XDJM们，咱真不适合无基础跟操啊，首先你不能跳，严重伤害膝盖；还有一些深蹲动作，不标准同样伤害膝盖，先找教练把动作标准了，因为我没看过这位老师的直播，我就想说，需要标准动作才能避免伤害的，咱花点钱，找教练学学，不然，人工关节价格虽然下来了，也要好几万，够请几个教练的钱啊!还有一边运动一边节食减肥没问题，是节制用食，不是截止用食啊！同事现在花钱保养她的髌骨，你们呢?

作者: zwhazel 时间: 2022-5-23 12:35

少喝碳酸饮料还有奶茶啥的真的太有必要了，我记得之前有一阵子我连续一个月经常隔三差五的喝奶茶，然后明显脸圆了，连俺妈都说我胖了，狠狠戒了

作者: hnlifen 时间: 2022-5-24 13:20

减肥是女人一辈子的事业啊。

作者: mzwinter 时间: 2022-6-1 16:36

desoflurane 发表于 2022-5-10 20:54
运动起来之后感觉食欲被抑制住了

是的我也有这个感觉！运动过后感觉什么都不太想吃…反正运动肯定是有效果的啦只不过我太懒hhh

作者: mzwinter 时间: 2022-6-1 16:37

晴有时多云发表于 2022-5-11 17:19
诶，看见大家减肥都有成效，真是好羡慕啊！！
但我就是嘴馋，呜呜呜！！！！
总想吃好吃的！！

嘴馋控制好也可以保持体重，如果控制不好就会像我之前一样在一年之内从54升到60…

作者: mzwinter 时间: 2022-6-1 16:40

908582313 发表于 2022-5-15 14:56
唉好难啊，我这吃药也控制过，跟医院开过，那是处方药的减肥药也吃过。但是工作压力还是很大，然后就忍不住 ...

摸摸姐妹…工作压力大确实不太适合减肥，但感觉姐妹这个状态已经不是减肥的问题了，是需要保证正常作息啊，不然内分泌失调吃得再少都容易胖。

作者: ヨウちゃん 时间: 2022-6-1 16:41

我觉得减肥千万不要通过节食之类的行为，可以少吃控制卡路里但是主要是运动并且配合合理的饮食

作者: mzwinter 时间: 2022-6-1 16:48

zwhazel 发表于 2022-5-23 12:35
少喝碳酸饮料还有奶茶啥的真的太有必要了，我记得之前有一阵子我连续一个月经常隔三差五的喝奶茶，然后明显 ...

我大学就是喝奶茶＋喝饮料＋吃油炸食品过多吃胖的…差不多一星期两杯奶茶的量，而且持续了一年多，体重就像吹气球一样开始膨胀呜呜呜呜。所以减肥期间这两个东西绝对要戒！

作者: mzwinter 时间: 2022-6-1 16:53

ヨウちゃん发表于 2022-6-1 16:41
我觉得减肥千万不要通过节食之类的行为，可以少吃控制卡路里但是主要是运动并且配合合理的饮食

节食哒咩，会伤胃，所以推荐是控制饮食到七分饱并且保持营养均衡ww

运动当然很好啦！不过运动减肥下来的人还是最后要控制饮食才能继续保持体重，不然按照之前的不健康饮食又会胖上去23333既然都是需要控制饮食那就一步到位，不运动啦（懒癌发出了不想运动的声音）。

作者: 缘若水仙 时间: 2022-6-1 21:37

看到楼主说的偏激减肥法，想起高中一个声乐老师吐槽的减肥药减肥方式，故事中的女生肠子都喝坏了。所以不论是减肥还是其他，说什么速成都要警惕。年龄也是一个坎，五六年前狂吃不胖的幸福时光好像慢慢走远了，现在都是克制谨慎的过日子。零食也在考虑慢慢戒掉，发胖不说还对身体无利。

作者: desoflurane 时间: 2022-6-1 22:59

3分靠运动，7分靠饮食，控制饮食但是要吃得健康

作者: 移花接目 时间: 2022-6-2 16:07

接什么都戒不掉饮料，不喝奶茶，但是碳酸饮料是真的割舍不了= =

作者: transiency 时间: 2022-6-2 22:40

楼主说的感觉好像只是不点外卖造成的？不知道楼主多少岁，像我年纪比较大的代谢差自然就很难通过这种方式，我现在觉得最管用的就是刘嘉玲刘德华他们用的协和轻断食法，或者16+8，没有运动，两个月瘦了5斤而且没有反弹。但这个是我有意识做的，而且我是大基数所以减的快些，而楼主说的感觉只是吃饭上注意了些并没有特别的方法，所以我会有些疑惑。

总感觉楼主的方式过于简单，所以楼主岁数多少啊？如果是三十岁上下的话最近是否做过体检啊？感觉这种方式就减15斤有些夸张了。。而且楼主本身属于很正常的体重范围，不是大基数所以掉秤其实挺困难的，感觉这种无故减重真的要提高下警惕，我有个同学就是本科毕业以后回老家说自己瘦了十几斤，日常吃饭也没啥变化，后来到医院检查是心肌炎。

作者: 八颗小牙牙 时间: 2022-6-3 09:20

啥都吃，每餐都是之前的三分之二，注意碳水的摄入量，我一个朋友一年瘦了42斤，我不到俩月瘦了7斤

作者: 漫漫轻纱 时间: 2022-6-3 09:46

本帖最后由漫漫轻纱于 2022-6-3 09:50 编辑

去年夏天就因为天气热，晚饭吃得少减了七八斤吧。老公还问是不是身体出现问题了，快去检查一下。可一到冬天胃口大开又涨回来了

一餐两碗饭才能饱，到了晚上11点又有点饿想吃了能不胖回去吗

作者: 夏天阳光 时间: 2022-6-3 10:33

羡慕你的减肥成果，一直在减肥的路上，一直瘦不下来

:'(:'(:'(:'(

作者: 暴戾恣睢107 时间: 2022-6-3 15:31

确实，真的要找到适合自己的体重数，不要盲目追求什么不过百，不过百基本都是BMI偏瘦的了，作为普通人，BMI正常就可以。
毕竟普通人也不靠身材吃饭，胖点瘦点的也多不了一分钱，不要对自己那么苛刻

作者: js20402 时间: 2022-6-3 15:37

减肥贵在坚持，我也是，试过各种方法，一开始掉秤挺快的，到后来坚持不下去，一朝回到原点了，唉

作者: FREE37 时间: 2022-6-3 23:44

我减肥也是前期控制饮食合理搭配，确实开始瘦的快。后来搭配运动，体重是没怎么变，但是肉变紧实了，感觉活动也灵活了。慢慢也喜欢上运动了

作者: juweio 时间: 2022-6-4 05:59

减肥确实是一件需要和自己的身体、食量和饮食习惯都要和解的事情！但是减肥期间的运动习惯让我坚持下来了！每天动一动很舒服！

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 20:39

缘若水仙发表于 2022-6-1 21:37
看到楼主说的偏激减肥法，想起高中一个声乐老师吐槽的减肥药减肥方式，故事中的女生肠子都喝坏了。所以不论 ...

我也是，我想起自己初高中那段胡吃海喝都不胖的年岁就落下了眼泪

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 20:44

移花接目发表于 2022-6-2 16:07
接什么都戒不掉饮料，不喝奶茶，但是碳酸饮料是真的割舍不了= =

我也…我自制力其实挺差的，我能戒掉完全是因为被父母看着太严了，以后还是要搬出去住不然什么都吃不了呜呜呜呜

作者: 缘若水仙 时间: 2022-6-5 21:20

mzwinter 发表于 2022-6-5 20:39
我也是，我想起自己初高中那段胡吃海喝都不胖的年岁就落下了眼泪

哈哈，那个时候才十几岁，新陈代谢特别好的阶段。而且哪怕吃得再多，每天的脑力和体力消耗也不少。不像现在，工作以后都要努力锻炼，生活不规律的人太多了。

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 21:22

transiency 发表于 2022-6-2 22:40
楼主说的感觉好像只是不点外卖造成的？不知道楼主多少岁，像我年纪比较大的代谢差自然就很难通过这种方式， ...

今年是我大学毕业后的第一年，可能新陈代谢还算快? 其实我大一就是这个体重，因为四年来的胡吃海喝涨上来的23333现在不过是减回去，我觉得自己基数挺大的因为这是我第一次到达这个重量呜呜呜呜。

现在距离发帖时间又过了一个月，在我饮食基本没变的情况下体重仍然是105，所以我应该是健康的hhhhh没事。

不仅是不点外卖，还有控制食量，到七分饱。以前吃饭都是吃到饱或者有点撑，现在是吃到刚好有饱意就停筷坚决不多吃，也不用零食补充，通过食量制造热量缺口减下来的。

层主说的情况我家亲戚也遇到过，最后查出来是甲亢。但怎么说，她是属于日常有点胖胖的几个月没见一下子瘦了好多把家里人吓了一跳，而我减下来所有人都说：“嗯，确实瘦了，之前太胖了。”

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 21:26

缘若水仙发表于 2022-6-5 21:20
哈哈，那个时候才十几岁，新陈代谢特别好的阶段。而且哪怕吃得再多，每天的脑力和体力消耗也不少。不像现 ...

是的是的！我妈妈之前总说我胖就是吃出来的，我反驳说自己高中作息不规律天天喝饮料也没胖，她说：“你现在什么年纪？还想和高中比？”

后来发现，确实是吃出来的orz现在想要控制体重只能管住嘴，毕竟作息已经很不健康了。

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 21:40

漫漫轻纱发表于 2022-6-3 09:46
去年夏天就因为天气热，晚饭吃得少减了七八斤吧。老公还问是不是身体出现问题了，快去检查一下。可一到冬天 ...

哈哈哈哈哈体重和吃真的息息相关

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 22:02

js20402 发表于 2022-6-3 15:37
减肥贵在坚持，我也是，试过各种方法，一开始掉秤挺快的，到后来坚持不下去，一朝回到原点了，唉

哎确实，我不知道等我后面离开家吃不到家里饭菜我这个体重还能坚持多久…

作者: mzwinter 时间: 2022-6-5 22:05

FREE37 发表于 2022-6-3 23:44
我减肥也是前期控制饮食合理搭配，确实开始瘦的快。后来搭配运动，体重是没怎么变，但是肉变紧实了，感觉活 ...

嗯嗯运动最大的作用就是塑性，同样的体重穿衣服会更好看！我就是太懒了，坚持最久的一次就是为了体测成绩上80评荣誉坚持仰卧起坐一个月

作者: wenwenzho05 时间: 2022-6-5 22:32

我老是瘦了又胖，都放弃了，现在200多斤却没有了减肥的动力
以前运动减肥非常有效果，后来运动也难，可能是体质的原因，说我湿气重
肉是愉快的一点点胖，收是痛苦一点点瘦，吃的每口肉都要还回去才能瘦啊

作者: 懒人是懒人啊 时间: 2022-6-5 23:00

我也是诶！不过我主要是晚饭少吃，摄入碳水选择玉米啥的，不吃米面，代谢能力感觉提高了，体重就下降的很快，从61到53我已经心满意足了，158的个子，主要我也断不了零食hhhhhh

作者: 那我能怎么办呢 时间: 2022-6-11 21:44

感觉好厉害啊，感觉我的减肥就是停留在口头上。完全做不到，大基数哭泣

作者: windows8763 时间: 2022-6-12 08:19

减肥真的是要管住嘴。以前我很瘦，那会还很挑食，就像楼主一样吃饭只吃刚刚饱就行。不知道什么时候开始，吃饭已经开始享受吃到撑的感觉，而且越来越厉害，一年时间已经涨了十多斤，努力控制也只是维持。以后真的要开始控制饮食了

作者: veramax 时间: 2022-6-12 08:35

真的是体重焦虑，今年夏天是少有的体重爆表的一年，不止体重爆表，嘴还特别馋，总想吃点什么，这个热量缺口是不用想了……

作者: 鲜芋仙大仙 时间: 2022-6-12 12:32

据说晚上不吃一口米饭会暴瘦我们同事2个月看着瘦了有10斤但是我做不到晚上只吃一点点然后还要做开合跳仰卧起坐就是没胖也没瘦痛苦

作者: 绯舞 时间: 2022-6-14 22:43

我用的碳循环减肥法，无碳，低碳，高碳。是有瘦，但是觉得人生没意义，像头牛

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