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标题: 【360字】管住嘴，健康饮食 [打印本页]

作者: 啊骨骨 时间: 2022-6-16 15:08 标题: 【360字】管住嘴，健康饮食

夏天到了啊（其实早就到了），感觉再不减肥的话就晚了啊（其实早就晚了）
所谓”管住嘴，迈开腿“，可能”迈开腿“部分有场地啊，时间啊，等各种因素影响，那就从比较能控制的”管住嘴“做起吧。
多吃素菜，增加蛋白质，控制淀粉（碳水是很重要的，不要随便断碳水），不过可以改变淀粉的摄入结构：
面：我本身很喜欢吃面、米粉、粉丝之类的。所以现在家里买了荞麦面代替一般的挂面/面饼之类的。买的话要注意含荞麦的成分，我买的那个51%的还不错，没有奇怪的味道和一点也不苦。之前有买过一个牌子的荞麦面，颜色更深，而且吃起来苦苦的，不好吃。
米饭：把白米替换成五色米或是其他杂粮米。又或者用其他的淀粉代替，像是南瓜啊，红薯啊，甜豆，玉米之类的。有时候，我会煮一根玉米+一根胡萝卜/红薯当主食，虽然比较没那么耐饿，习惯了也还好。
零食什么的当然要戒掉，水果也不能敞开吃（特别是夏天的西瓜荔枝龙眼什么的QAQ)
不过说到底，还是身体健康，心情愉快更重要。所以也没必要给自己太大的压力~！

作者: 18397386599 时间: 2022-6-16 15:26

那我还是多买一点玉米做后备吧，以后不吃饭了！

作者: rinseibun 时间: 2022-6-16 16:58

管不住嘴，又只喜欢葛优躺，已经做好变成大胖子的准备了

作者: 库洛米 时间: 2022-6-16 17:40

可是夏天到了好想开着空调吃西瓜，吹着风扇吃火锅哦

作者: snail1006 时间: 2022-6-16 20:38

我是在管住嘴和稍微动一动之间找平衡戒美食对我来说好难

作者: leoandc 时间: 2022-6-17 03:34

感觉如果点外卖的话，就很难健康饮食了。会不自觉被垃圾食品吸引

作者: 玄月之猫 时间: 2022-6-17 07:48

这个就是靠自制力呀，少油少盐，合理搭配蔬菜和肉类，搭配运动，其实瘦的挺快，肌肉量大的男生更明显

作者: sdbzwsk 时间: 2022-6-17 12:35

在美食这么多的现在，管住嘴是一件非常艰难的事情。

作者: ammo1 时间: 2022-6-17 13:14

管住嘴真的好难，不过藜麦还是值得推荐的，升糖指数不高，就是感觉不那么容易消化，口感确实没有白米饭好吃

作者: juweio 时间: 2022-6-17 14:51

减肥最佳的主食替代是各种豆类、第二名燕麦。玉米和地瓜就一般吧，现在的玉米和地瓜都挺甜的。

作者: 女巫巫 时间: 2022-6-17 14:55

管不住，胖了好多，不过队友这几天出差，没人跟我一起吃垃圾食品，瘦了3斤。

作者: 玲珑水晶舞 时间: 2022-6-17 17:59

你这么做有用吗？我感觉我吃啥都不会瘦。

作者: 漫漫轻纱 时间: 2022-6-17 18:48

要管住嘴真的太难了，在想要不要把早饭变成燕麦

作者: imanust 时间: 2022-6-17 21:34

管不住啊管不住，有时候加班越晚越想暴饮暴食

作者: 一只阿拉拉 时间: 2022-7-2 08:43

自制力永远都是，减肥成功最重要的一环

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