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标题: 【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法？求推荐 [打印本页]

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作者: suweiya    时间: 2022-8-6 23:11     标题: 【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法？求推荐



      每天早上感觉起不来，睡不够，但是一到晚上就精神，总是晚上12点后睡！明明每天早上都跟自己说：“今天晚上一定一定要早点睡！”，但是为还是会控制不住的熬夜呢？我也知道熬夜伤身体，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但是还是会不控制自己的习惯性熬夜。感觉 10点半不玩，11点还可以再玩一会，都快到12点了，干脆12点再睡。。。
      真的对自己感到无语，试过多定几个闹钟提醒睡觉，晚上运动让自己身体变累，晚上泡脚等等，但是还控制不住。
      习惯性熬夜大概是很多人的状态吧，大家有没有什么行之有效的改善方法能，能推荐一下，感觉真的不能再熬夜了。

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作者: Sarosachen    时间: 2022-8-6 23:41

多熬一天就可以了。
例如:習慣早上8點睡，下午起床。
那就起床後一直不睡，堅持到第二天晚上最少9~10點再睡覺。第三天就會同一般人時間起床。起床後記得一樣不睡，堅持到晚上9點以後再睡。堅持一週，就差不多會改過來。
後面或許斷斷續續會有夜間抗奮，但最多到凌晨，就會想睡。
另外容易失眠的，可以泡腳，但不宜睡前運動，反而會亢奮無法入睡。
例如你是要夜間睡眠，最好是早上運動，最晚也要在黃昏4~5點前完成所有運動。不然會適得其反。

睡前1~2兩小時最好不要接觸3C，不要看花腦小說，不要持續整理安排第二天工作行程，要盡量減少大腦活動。

習慣開燈睡覺，要練習關全燈睡。
習慣聽音樂睡覺，要解除有歌詞，動感，快節奏，盡量選純音樂，例如森林音樂，若是還是會跟著想像，那建議播放白噪音，及減低室外產生噪音，也容易放空。

最後都沒用，就求助醫生，醫生會開立鬆弛劑，安眠藥，或增加黑色素來助眠，不過這要很嚴重，例如失眠，可好幾天不睡，長期沮喪，或是內分泌與耳平衡已異常。

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作者: yn1427    时间: 2022-8-6 23:53

不要多想，不要玩手机，坚持一周，基本就好了

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作者: JULY_17    时间: 2022-8-7 08:42

推荐你一个APP叫SleepTown，这个可以在手机上设置每日睡眠目标（包括几点睡几点起），然后在睡眠时间内不可以玩手机，如果成功达成目标会建造好一个房子，如果中途玩了手机房子就会建造失败。这个APP是之前做forest的那家公司，楼主可以尝试一下，坚持一段时间熬夜的习惯可能就改掉了

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作者: 猪猪公主    时间: 2022-8-7 10:18

我跟楼主一样，每天都会劝自己早睡，可是到了晚上就舍不得睡觉，因为已经习惯了晚睡，我现在的方法是循序渐进，先11点必须关灯睡觉，等习惯了，再提前半小时，我们一起努力吧

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作者: qfbymc    时间: 2022-8-8 09:14

想到关于早睡的最好办法，就是早点放下手机，十点钟以后就不玩手机，洗漱睡觉，应该就好了。我也是重度手机控，拿着手机就不想睡，困了也还要继续看手机这种，散步也要一边走路一边看手机。后来散步的时候就开keep，脑子里想到就是我一公里用了多长时间，就不会去看手机了。所以转移自己的注意力很重要。晚上睡觉也是，要是我做别的事情，转移了注意力，不看手机就还行。睡觉也是，放下手机，很快就睡着了。熬不熬夜就是自己的决定啦。一定要避免在睡前去看小说啊，看了就睡不着的。

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作者: sunxy2174    时间: 2022-8-8 15:20

不要强迫自己，从提前10分钟睡觉开始，循序渐进。
还有楼上都说了，睡前少玩手机啥的。

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作者: zeyu_    时间: 2022-8-8 21:17

长时间熬夜熬的精神特别不好，晚上药丸躺下就是一直睡不着

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作者: 机油套餐    时间: 2022-8-9 02:42

我觉得把手机放远点就行 躺一会就睡着了

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作者: 无言的路    时间: 2022-8-9 16:44

这个问题问着简单，实际执行起来相当困难。我试过一段时间，晚上去跑步，刚开始不适应可以先跑一两公里，走一段时间，过几天开始3公里，再过几天5公里，跑半个月开始升10公里，跑完回去刷会手机，就去洗洗，每天的上班运动已经使身体疲惫，躺床上后就要放松身体，构想一个场景，慢慢就睡着了。

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作者: 虹林之西    时间: 2022-8-10 12:15

我也很想知道，每天熬夜熬得人干了，可真的睡不着，睡着了还中途老是醒过来，睡眠质量好差好差

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作者: blue_flow    时间: 2022-8-10 13:49

确实特别难啊，根本做不到早睡觉，我觉得大概就是不要带着手机上床，趟床上就是睡觉了，不玩手机就能早睡了，我准备尝试下

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作者: sea0    时间: 2022-8-10 16:02

远离手机 喝点小酒 一下子就睡着了

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作者: lidice1988    时间: 2022-8-12 08:58

多熬夜就困了，不过我不行，每次早睡半夜都醒，还是十一点以后睡比较合适

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作者: 虹林之西    时间: 2022-8-12 09:47

昨天版聊的时候想起，好像食疗中有酸枣仁能够助眠的说法，准备试试，希望有效

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作者: 红色小铃铛    时间: 2022-8-12 12:37

放下手机，听听舒缓音乐，薰衣草精油也还不错

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作者: kiciyy    时间: 2022-8-12 16:21

话说我原来也是熬夜大户，现在已经每天十点睡六点起！我有发言权，刚开始比较难，先强迫早起几天，白天会困忍住别睡，晚上就会困了慢慢就会早睡。强迫早起的几天少吃点碳水，碳水容易犯困！

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作者: 小乖乖哦~    时间: 2022-8-13 19:36

我也一样，我觉得我熬夜都熬成习惯了，前两年12点就睡了，这一年每天都一两点才放下手机，太可怕了，白天又困得要死

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作者: 尉迟霖    时间: 2022-8-14 01:55

我也和楼主一样，熬夜熬惯了
要不熬夜就前一个晚上熬夜特别晚，后一个晚上就会熬不动……以毒攻毒╮(￣▽￣")╭

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作者: 果然Qi    时间: 2022-8-15 09:16

可以试试睡前听小说，既娱乐到了又很催眠。

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作者: 黑犬呵呵    时间: 2022-8-27 15:08

最简单的就是晚上远离手机，躺床上数自己的呼吸，数着数着就能睡着了。难也难在要远离手机。

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作者: nullshell    时间: 2022-8-27 17:12

设闹钟，晚上11点后离开电脑，电视，手机都放到躺床上拿不到的地方，洗个热水澡，就比较好睡了。

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作者: shu985    时间: 2022-8-28 14:05

看直播，半小时到40分钟就困了，我一般看王者荣耀的直播，最好找个催眠声音的

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作者: 雨蛾    时间: 2022-8-28 16:42

不是早睡就能早起的，事实正相反，早起才能早睡，因为人的睡眠时间是定量的。
其他方法比如运动、热水澡之类的别人说很多了，就不多说了。

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作者: 午夜蝉    时间: 2022-8-28 23:20

没办法这个应该只能自己控制吧，告诉自己今天已经结束了。

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作者: jz123557    时间: 2022-8-29 09:09

睡觉前洗个热水澡，然后听一些助眠的音乐，一定不要玩手机，越玩就越精神，睡前可以做做瑜伽放松一下

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作者: 虹林之西    时间: 2022-9-9 15:30

Unich舒压片，保健品类的，据说可以抗EMO，舒缓心情，进而容易入睡
我最近试了一下，好像有点功效
就是瓶身标签写着“Happy Chews”，让我感觉很像伪劣产品（快乐丸什么的）
粉色爱心形状的含服片，口感酸甜，感觉这款产品是主要用户群是女性
也不敢常吃，就放在床头柜，实在睡不着难受了，就含2片，至今只用过2次。。
哎。。希望能日日好眠吧

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作者: 框框。    时间: 2022-9-14 05:46

白天多运动多消耗吧，晚上自然就困了

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作者: 沈家堪堪    时间: 2022-9-15 21:37

我白天困晚上精神好痛苦

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作者: 明楚    时间: 2022-9-16 14:33

我是来看答案的，我一躺到床上就想刷手机，困的不行也不愿意放下，报复性熬夜。。。。羡慕我一个朋友，有洁癖，觉得手机上全是细菌，完全不能接受手机上床，所以从来不在床上刷手机，入睡特别快

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作者: 耶耶捏    时间: 2022-9-16 15:34

早上心狠一点早点起床，白天休息不足晚上就会累了困了。我在宿舍里也是晚上很难入眠，但现在睡眠不太充足，九点开始就明显很疲惫感到困意，就能睡着啦

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作者: 豹喵闲人    时间: 2022-9-17 09:57

几方面吧，虽说简单执行起来还有些困难。如果说你想晚上10点睡
1. 8点之后尽量不要用电子产品，包括看电视，玩电脑，尤其是手机。建议手机不要带进卧室，放在客厅充电.可以看些纸质的书籍，但惊悚灵异，侦破烧脑的那些避免。
2. 晚饭别吃得太晚，也不要吃太多，不然可能会入睡困难或者浅睡易醒
3.晚上不要做剧烈的运动，简单的散步或者瑜伽可以，其他让心率加快大脑皮层活跃的运动都尽量避免
4.不要喝酒，虽说喝酒能够助眠，但其实只是浅睡，而且很容易让人半夜醒来
5 让自己尽量固定时间起床，比如每天早6点，白天困也不要补觉，强制身体慢慢适应晚10早6的节奏
大概就这些吧。

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作者: zyg389    时间: 2022-9-17 09:58

每天都会劝自己早睡，可是到了晚上就舍不得睡觉，因为已经习惯了晚睡，每天2点睡，7点半起床上班已经很多年啦，身体亚健康，出现一些症状。我也在改善，先11点必须关灯睡觉，等习惯了，再提前半小时，希望越来越好，我们一起努力吧

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作者: cclzzr    时间: 2022-9-17 10:57

早点吃晚饭，饭后2个小时开始运动，瑜伽或者慢跑，1个或者半个小时，然后洗个热水澡，听舒缓的音乐或者看节奏缓慢的电视剧，最好是看书，然后就会开始困啦。

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作者: 妖毛    时间: 2022-9-17 11:01

越睡越晚越晚越不想睡已经变成了常态，明明知道对身体不好就是控制不了

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作者: siyan    时间: 2022-9-17 15:40

保持规律的作息，白天一定要有体力消耗（会感到累的那种，体力活或者运动都行），然后睡前的一两个小时不要看小说/刺激的电影/视频，看点无聊的纪录片科普视频之类的。说起来蛮简单的，但自制力不强坚持不下来。

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作者: 2433988365    时间: 2022-9-19 02:17

我也是报复性熬夜 熬字可真形象啊 熬干了人就无了 总之就是作死 然后后悔 然后继续作死

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作者: unicornbing    时间: 2022-9-20 01:28

从初中以后的人生就再没有早睡过了，

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作者: jmkhngb123    时间: 2022-9-20 07:51

我是躺在床上脑袋放空就睡着了

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作者: Xavier9210    时间: 2022-9-20 09:08

我现在都每天2点睡7点起了，感觉熬不了多久

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作者: 肉萌不吃菜    时间: 2022-9-22 01:38

原来是这个原因，感谢解惑呀

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作者: 重生之机甲    时间: 2022-9-22 10:10

感觉看到自己
道理上明白熬夜不好
但总有不开心不想面对明天的逃避心理
然后忍不住报复性熬夜…

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作者: 木槿寒年    时间: 2022-9-22 11:48

我以前也喜欢熬夜~！12点有时候更晚睡   7点或者6.30起
后来我发现了 其实一天的睡眠也是8小时左右 （我会午休）然后就戒掉了午休习惯
现在基本晚上10-10.30睡觉   早上6.30起床
中午不睡觉 中午睡觉了 晚上就会睡不着了

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作者: 阿维。    时间: 2022-9-22 16:08

我也是一样的，好不容易调整了几天11点之前睡，很快就破功又变成12点睡了……头都要熬秃了

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作者: hanyuhan66    时间: 2022-9-23 20:35

当你去看医生 医生告诉你再熬夜器官功能就会出现问题有患癌风险的时候你自然就会早睡了

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作者: xuti123    时间: 2022-9-27 08:40

什么方式最有效果，换一部手机，换成老人机，只能打电话看短信那种。你习惯使用之后保证每日早早睡觉

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作者: 任处荷塘    时间: 2022-9-30 14:28

晚上锻炼累了就睡的早

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作者: regina3241    时间: 2022-11-17 11:48

同求！每天熬夜熬的人老珠黄！

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作者: 401132557    时间: 2022-11-18 10:10

如果真的睡不着可以试试药物辅助改变生物钟，推荐999感冒灵颗粒，这种感冒药的副作用是镇静并让人产生困意，但是偶尔吃没有关系，成分能代谢出去，长期吃毒性极大。我昨天我凌晨两点才睡着，很有精神，一点都不困，这种情况其实跟玩手机有很大原因，想要早睡就不要在睡前玩游戏玩手机。

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作者: 辰若涵    时间: 2022-11-18 10:13



涂着最贵的眼霜，熬着最深的夜，4楼兄弟的方式我尝试过，其实对于激素上头的熬夜党不管用。
最好用的方法就是找个人控制你，他需要做到：到点提醒你睡觉，告诉你熬夜的危害。如果要是在一起住的话，就需要强制收了你的手机，任你怎么请求，怎么撒娇打滚都不妥协。
这样只要坚持一个星期，就能成功！亲测有效。
我现在大部分时间绝对会在11点前睡，偶尔有复发，也会在12点左右睡。
还有就是如果楼主是上班族的话可以强制自己转换下出行方式，例如本来是骑车的改成走路，这样留给你睡觉的时间变短，你就会提前你的睡觉时间。

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作者: chenjinzhi77    时间: 2022-11-19 19:55

我基本上也是手机在手，睡眠远走的状态。
说实话仅靠我自己真的没办法早睡，毕竟我这人自律真的很差。所以我选择不靠自己主动克制，全靠客观限制我玩手机。
不知道有没有人和你一起生活，把手机设置好闹钟给我老公，让他收着，告诫他一定不能把手机给我，但凡被我摸到手机，他就需要缴纳罚款1000元。然后每天十点上床，在床上酝酿酝酿睡意，基本都能在十点半左右睡着。
然后我还想说，姐妹们，如果你们经常熬夜发胖了，保持早睡，不用多，三个月左右吧就能瘦！！！我其他没变，就早睡了，也没运动，也没节食，瘦了八斤！！！

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作者: 青苹果爱闪电    时间: 2022-11-19 20:54

不玩手机，睡前写一点自己没什么兴趣的东西（学习工作相关



我之前试着睡前看书然后看到四点把书看完了（望天）

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作者: tatair    时间: 2022-11-19 22:27

之前也有很长一段时间作息不正常，每天都等到天亮才有睡意，
后来是尽量在白天安排无法推开的事，逼自己早起。
晚上早点洗澡，早点躺上床，躺床上也别划手机，
可以用耳机听书，通常听一听就会想睡。

如果有比较长能调整作息的时间，可以试着每天晚两三小时再睡，
比如说原本早上七八点才想睡，就尽量熬到中午，
隔天熬到下午，再过几天应该就能熬到晚上，
一旦到了正常作息时间后就不要再熬夜了，
通常10-11点睡，隔天6-7点就能自然醒，
连续几天就可以纠正过来。

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作者: tatair    时间: 2022-11-19 22:28

之前也有很长一段时间作息不正常，每天都等到天亮才有睡意，
后来是尽量在白天安排无法推开的事，逼自己早起。
晚上早点洗澡，早点躺上床，躺床上也别划手机，
可以用耳机听书，通常听一听就会想睡。

如果有比较长能调整作息的时间，可以试着每天晚两三小时再睡，
比如说原本早上七八点才想睡，就尽量熬到中午，
隔天熬到下午，再过几天应该就能熬到晚上，
一旦到了正常作息时间后就不要再熬夜了，
通常10-11点睡，隔天6-7点就能自然醒，
连续几天就可以纠正过来。

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作者: kikixi    时间: 2022-11-20 09:06

远离手机，看你不怎么看得懂的书，听一些让人放轻松的声音，比如雨声之类的，或者长时间生物钟紊乱导致出现健康问题，如心慌头疼之类的，建议去看老中医调理一下，然后平时注意饮食注意养生

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作者: 黑白熊熊666    时间: 2022-11-20 15:21

我的建议是，把手机拿走，拿到远处去充电，然后洗澡，开空调，关灯，躺下，盖被，脑袋随便想东西，幻想什么都可以，久了就会睡了

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作者: 松月风泉37    时间: 2022-11-20 16:13

最近发现喝红枣加桂圆煮的茶效果很好，不知道为什么。理论上讲不是药物，可能只有安慰剂的效果，但是我确实喝下去以后特别好睡。

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作者: yilewa07    时间: 2022-11-20 16:59

还有个办法，就是书香门第账号被盗…所以，同志们，再确认下自己的账号是不是完好的吧(﹏)

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作者: 叶微舒    时间: 2022-11-20 19:24

让自己一整天忙起来，我就是从早上五点多起床忙一天躺床上十点多就能睡着，一下子睡到第二天早上五点多，循环往复

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作者: sh202222    时间: 2022-11-20 19:58

主要还是手机放远点，然后给自己定个第二天早起做的事情，比如跑步，整理书桌，预习课文之类的，这样就能强迫自己早点睡

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作者: pinkzz    时间: 2022-11-21 10:55

我记得之前朋友圈有人贴过一张图，是一个透明的箱子，关上后定时开启。
如果买一个那样的箱子，晚上入睡前把手机放等电子产品放进去，定时到天亮才能打开，是不是可以让你早睡？哈哈哈

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作者: dilys-1011    时间: 2022-11-22 15:43

1、不要玩手机；
2、11:30是个坎，一定要在11点之前躺到床上，一般到11:30就会困，如果熬过了那就变得贼贼的清醒；
3、辅助是可以在枕头边放个橘子、苹果什么的闻着味也可以促进睡眠；
4、或者看个无聊的小说；
5、实在没办法，过了点，我会吃一片褪黑素，一般吃完半小时能入睡。
这是我的方法，楼主酌情参考。

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作者: 路过无过    时间: 2022-12-26 21:55

一样一样，手机跟上瘾似的，不碰就睡不着觉，碰了更睡不着觉，主要是爱看小说，控制不住，唉。

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作者: dimpleshen    时间: 2022-12-26 23:30

我觉得最好的办法是给自己设定一个每晚睡觉的时间点。在该时间点到来之前半小时，可以开始准备，将手机关机，上上厕所，做点睡前舒缓的拉伸，静坐等时自己的内心平定下来。然后准时上床。坚持21天，使自己养成这个习惯，形成入睡生物钟。这样渐渐地，你就会每天到点就会自然而然想入睡了

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作者: s031306    时间: 2022-12-27 07:42

使用科技解决，现在有很多程序都可以帮助人提早入睡的，最好的方法就是不用手机。

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作者: wduck看书    时间: 2022-12-27 08:57

还真感觉到你的心情，我这个熬夜看書的人決不會批评你的生活方式，哈哈，我懂的。大家都说的很对，方法都好。试试看喔！我用的是最粗俗的方式，吃！尤其是肥肉或者是喝鸡汤。一小时内就睡着了。 不过这不是一个养生的方法，傷胃。我这么做但你笑笑就好。

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作者: tiantao1    时间: 2022-12-27 22:23

早点放下手机，放松身体，慢慢入睡

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作者: 酒心桃桃酥    时间: 2022-12-27 23:10

恍惚间…我觉得楼主说的就是我自己…楼主真是我的嘴替啊！我就是这样的TAT

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作者: daxibai    时间: 2023-3-11 19:17

熬夜久了其实就好了，作息很难调的

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作者: 嘉欣熙禄    时间: 2023-3-19 01:33

不必刻意改变享受当下，你想想，要是日后工作忙碌过于饱和，你基本上10点左右就困了。

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作者: vivid0111    时间: 2023-3-24 10:53

每天都想早睡  每天都失败  
其实早睡的关键就是能不能放下手机  说起来容易做起来难
只要形成习惯就好了  

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作者: 小仓维维纳    时间: 2023-4-13 01:10

好想知道，我现在就在熬夜，明天又白天呼呼大睡了

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作者: sdbzwsk    时间: 2023-4-13 09:56

早起，晚上锻炼一小时左右，再洗个热水澡就困了，关键是要坚持一段时间养成习惯就好了。

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作者: best1236    时间: 2023-4-13 11:10

白天干体力活就很容易睡着了，我之前就是这样

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作者: wjkyyq    时间: 2023-4-21 11:55

有时候熬夜熬到自己都害怕了

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作者: scxy123    时间: 2023-4-21 15:04

别玩手机。我一般是在睡前半小时左右先定个闹钟，提醒快到点了。然后时刻注意手机时间，到点（也可以再定个闹钟）就把手机放远熄灯睡觉。

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作者: 食腐的蘑菇    时间: 2023-4-21 21:53

我以前也是经常熬夜。但是最近两年不知道是因为年龄上去了还是咋个
到时间就睡了。但是我也睡得不早。基本就是固定在11点半左右睡。
然后早上固定时间起来。不会因为周末还是放假就变换时间。
坚持一段时间以后。身体形成自然的生物钟。就好了。
而且只要有了睡意就去床上躺着。睡觉。不要感觉坚持一下。或者再玩一会。就容易亢奋。
后面就很难入睡了。

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作者: 物语晏菲    时间: 2023-4-22 19:50

把手机锁了我没开玩笑，所有电子设备锁起来，无聊就容易睡了

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作者: suweiya    时间: 2023-4-22 23:05

物语晏菲 发表于 2023-4-22 19:50
把手机锁了我没开玩笑，所有电子设备锁起来，无聊就容易睡了

就怕忍不住再拿出来呀，放弃手机好难

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作者: 选择相信    时间: 2023-4-23 12:48

我玩了一天手机，晚上眼睛都睁不开了。只能早点睡。当然，这不是个早睡的好办法，不要学我

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作者: suweiya    时间: 2023-4-23 22:35

选择相信 发表于 2023-4-23 12:48
我玩了一天手机，晚上眼睛都睁不开了。只能早点睡。当然，这不是个早睡的好办法，不要学我

你这个方法太优秀，一般人学不了，没有参考性！

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作者: 看书鲨鱼    时间: 2023-4-24 10:01

我是吃褪黑素……但吃久了会有依赖，建议是固定时间吃半个月左右养成生物钟

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作者: lmsandy    时间: 2023-4-24 10:31

这确实是个问题，我试过各种方法，但是就是就算早点躺上床，不看手机，闭着眼睛怎么也睡不着，非得折腾到十二点过后。
之前看过一个医生，医生说不要因为睡不着给自己压力，越是想着要睡着就越会睡不着，只要不是严重影响生活质量，睡不着就睡不着，放轻松一点，睡前做一点轻松的事情，想睡就去睡。

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作者: suweiya    时间: 2023-4-24 22:43

lmsandy 发表于 2023-4-24 10:31
这确实是个问题，我试过各种方法，但是就是就算早点躺上床，不看手机，闭着眼睛怎么也睡不着，非得折腾到十 ...

你这估计已经形成生物钟了，不到点不困

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作者: suweiya    时间: 2023-4-24 22:44

看书鲨鱼 发表于 2023-4-24 10:01
我是吃褪黑素……但吃久了会有依赖，建议是固定时间吃半个月左右养成生物钟

我也想过吃褪黑素，但是也是怕产生依赖性，一直没敢尝试

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作者: 1317129033    时间: 2023-4-25 03:28

多吃饭，多运动，多交流，早睡早起

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作者: 看书鲨鱼    时间: 2023-4-25 09:37

suweiya 发表于 2023-4-24 22:44
我也想过吃褪黑素，但是也是怕产生依赖性，一直没敢尝试

可以吃一个星期或者两个星期，固定一个时间，以后就都那个时间困了。感觉会依赖是因为我每天吃的时间不一样，没有养成生物钟

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作者: 夜我影梦    时间: 2023-4-25 11:56

建议到十点了就躺床上，只要不看手机过会就睡着了，看了手机就没法睡，根本停不下来…

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作者: wunianju    时间: 2023-4-25 15:37

我也需要不熬夜的方法，下过锁机软件用了一周就给删了，因为玩不了手机我会看kindle，一样熬夜

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作者: suweiya    时间: 2023-4-25 21:39

看书鲨鱼 发表于 2023-4-25 09:37
可以吃一个星期或者两个星期，固定一个时间，以后就都那个时间困了。感觉会依赖是因为我每天吃的时间不一 ...

原来如此，感谢分享，改天去试试褪黑素，好想早睡啊！

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作者: suweiya    时间: 2023-4-25 21:40

wunianju 发表于 2023-4-25 15:37
我也需要不熬夜的方法，下过锁机软件用了一周就给删了，因为玩不了手机我会看kindle，一样熬夜

有空来帖子里看看，说不定会有适合你的办法，加油！

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作者: suweiya    时间: 2023-4-25 21:40

wunianju 发表于 2023-4-25 15:37
我也需要不熬夜的方法，下过锁机软件用了一周就给删了，因为玩不了手机我会看kindle，一样熬夜

有空来帖子里看看，说不定会有适合你的办法，加油！

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作者: 看书鲨鱼    时间: 2023-4-26 09:00

suweiya 发表于 2023-4-25 21:39
原来如此，感谢分享，改天去试试褪黑素，好想早睡啊！

嗯嗯，要注意那个浓度，如果一开始没吃过的话，先从浓度比较低的开始，如果没用再换更高的。个人感觉一开始吃高浓度的，虽然会到点就被迫关机，直接昏迷，但是后面需求会越来越高，就变得从奢入俭难了。
褪黑素一般是半小时生效，但如果一直玩手机，手机的蓝光也会影响困意，也是可以硬玩不睡的……所以吃了之后就收拾收拾躺好吧。
吃了褪黑素没有及时睡觉第二天还要早起，就会变成行尸走肉（我现在就是这个感觉）

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作者: suweiya    时间: 2023-4-27 23:21

看书鲨鱼 发表于 2023-4-26 09:00
嗯嗯，要注意那个浓度，如果一开始没吃过的话，先从浓度比较低的开始，如果没用再换更高的。个人感觉一开 ...

谢谢，准备去试试低浓度的褪黑素啦，谢谢分享

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作者: suweiya    时间: 2023-4-27 23:21

看书鲨鱼 发表于 2023-4-26 09:00
嗯嗯，要注意那个浓度，如果一开始没吃过的话，先从浓度比较低的开始，如果没用再换更高的。个人感觉一开 ...

谢谢，准备去试试低浓度的褪黑素啦，谢谢分享

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作者: suweiya    时间: 2023-4-27 23:21

看书鲨鱼 发表于 2023-4-26 09:00
嗯嗯，要注意那个浓度，如果一开始没吃过的话，先从浓度比较低的开始，如果没用再换更高的。个人感觉一开 ...

谢谢，准备去试试低浓度的褪黑素啦，谢谢分享

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作者: wAngelw    时间: 2023-4-28 08:54

运动！跑步或者跳绳，就会像我一样吃得多睡得多。

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作者: 看书鲨鱼    时间: 2023-4-28 08:55

suweiya 发表于 2023-4-27 23:21
谢谢，准备去试试低浓度的褪黑素啦，谢谢分享

嗯嗯！祝你睡个好觉~早日养成早睡的生物钟

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作者: suweiya    时间: 2023-4-28 22:30

wAngelw 发表于 2023-4-28 08:54
运动！跑步或者跳绳，就会像我一样吃得多睡得多。

睡得多还行，吃得多就算啦，已经很能吃了，不能再多了，要夏天了

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作者: suweiya    时间: 2023-4-28 22:31

wAngelw 发表于 2023-4-28 08:54
运动！跑步或者跳绳，就会像我一样吃得多睡得多。

睡得多还行，吃得多就算啦，已经很能吃了，不能再多了，要夏天了

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