书香门第

标题: 【484字】努力早睡劳逸结合 [打印本页]

作者: hanyuhan66 时间: 2022-9-28 18:31 标题: 【484字】努力早睡劳逸结合

本帖最后由凌空拂水散迥音于 2022-9-30 15:00 编辑

前两天在坛子里看到有朋友问如何能早睡。刚好前两天看医生医生勒令我每天晚上10:00就要睡觉，说我现在劳损的太过厉害了，如果我再不早睡的话，一些器官就会出现问题就有患癌的风险。
自仔细回想一下自从大四那年分手身心重创，没有注意调理。后来毕业了又北漂，不是很适应北方的生活，肠胃一直不是很好。工作这几年来也总是生病，基本上隔个一两年就要吃中药。从这一次从去年十月份吃中药断断续续也持续了一年了，一直到现在还在继续吃中药，更加让我意识到再这样继续下去了，还是自己的身体为重要，毕竟也没挣几个臭钱。
昨天医生让我运动，我说散步可以吗？医生说你年纪轻轻的怎么就散步了，就不能慢跑或者打羽毛球吗？你就再这样下去劳损的就更厉害了。
我听了之后忍不住叹了口气，心想谁愿意工作呀，还不是压在打工人头上的三座大山太重了！
医生听见我叹气之后，说了句年轻人不要老叹气
从医院出来之后，想了想今年这一年的经历再想想自己的状态，再想想医生对我自己的提示，再想想未来生活的担子还会更重。工打不完的自己的身体才是第一要务，所以我就觉得我要调整自己的状态，要健康生活。
因此就有了这一个帖子，希望从这篇帖子开始，我真的能改变自己生活习惯。
（昨天帖子可能发错地方了，早上发现被删除了，希望现在有找对地方）

作者: judith520380 时间: 2022-9-29 11:47

我现在也睡得很早了，基本十点前躺下，没办法要哄孩子一起睡……

作者: hanyuhan66 时间: 2022-9-29 12:41

judith520380 发表于 2022-9-29 11:47
我现在也睡得很早了，基本十点前躺下，没办法要哄孩子一起睡……

现在只能十点躺下，但是入睡得10点半以后了

作者: lingmiao 时间: 2022-9-29 13:45

确实，钱没挣到多少，身体吃不消，今年不光是我自己，周围的朋友都觉得太累了，还几度想辞职回家修养一段时间

作者: 喵了个咪的mm 时间: 2022-9-29 14:23

我感觉我已经患上熬夜强迫症，心里知道要早睡，但是总是会觉得时间不够用，不知不觉就一两点了。很烦，但是控制不住自己，很晚了还是漫无目的的刷些视频之类的。越不能早睡压力越大，压力越大越熬夜

作者: 唯一的爱 时间: 2022-9-29 15:53

睡眠是多么的重要，之前老熬夜，现在是不敢熬夜

作者: 虹林之西 时间: 2022-9-29 16:04

10点能睡，是真的很难呀，有时加班都能加到这个钟点了

现在自我要求12点前能睡就可以了，哎。。
前几年老是捱夜，现在白头发都出来好多，掉发也严重，真的很耗健康
希望纠正过不良作息，早日找回好睡眠

作者: zzqqyjr 时间: 2022-9-29 17:05

很少12点之前睡着，努力调整生物钟，一到周末放假又乱了。。。

作者: hanyuhan66 时间: 2022-9-30 09:00

maggielhl1011 发表于 2022-9-29 16:04
10点能睡，是真的很难呀，有时加班都能加到这个钟点了
现在自我要求12点前能睡就可以了，哎。。
前几年 ...

我也是年纪轻轻就冒白头发

作者: hanyuhan66 时间: 2022-9-30 09:02

lingmiao 发表于 2022-9-29 13:45
确实，钱没挣到多少，身体吃不消，今年不光是我自己，周围的朋友都觉得太累了，还几度想辞职回家修养一段时 ...

我也时不时会冒出辞职休息的想法，但是现在经济形势不好，辞了又不知道干什么。所以还得继续干着，只是上班心态变了，现在是能摸鱼就摸鱼能混则混了

作者: hanyuhan66 时间: 2022-9-30 09:04

喵了个咪的mm 发表于 2022-9-29 14:23
我感觉我已经患上熬夜强迫症，心里知道要早睡，但是总是会觉得时间不够用，不知不觉就一两点了。很烦，但是 ...

哈哈一看层主就年轻。真正的打工人要么是焦虑失眠睡不着，要么是加班熬夜没的睡，是不存在熬夜强迫症的。

作者: 喵了个咪的mm 时间: 2022-9-30 09:12

hanyuhan66 发表于 2022-9-30 09:04
哈哈一看层主就年轻。真正的打工人要么是焦虑失眠睡不着，要么是加班熬夜没的睡，是不存在熬夜强迫症的 ...

不年轻啦，30岁了。我没有焦虑是因为自己心态好，比较健忘，啥事都不往心里去，而且我体质就是很容易睡着。不过也很难说，我现在熬夜未尝不是一种焦虑呢，不想面对新的一天所以无意义的刷视频逃避，刷视频其实挺空虚的，就像垃圾食品一样没什么营养

作者: qfbymc 时间: 2022-9-30 09:20

医生提醒早睡真的很有必要，我之前经常熬夜，前两年患癌治疗那段时间，还能坚持早睡，这两年感觉好一些，又开始熬夜了。运动也是强度比较低，体重控制得不好。今年体检感觉又有很多小问题，果然还是要好好听医生的话啊。

作者: hanyuhan66 时间: 2022-9-30 17:09

今天中午吃饭的时候走在路上，我和同事都在拿着手机低着头回工作信息。
突然间同事说你看我们像不像被手机控制的丧尸？闻言我抬头看了看身边的同事，再看看迎面走来的也在低着头看手机的另外一个同事。觉得同事的形容好贴切呀，我们真的好像被手机控制的行尸走肉啊！同事真是个比喻小天才。

作者: 天子有戏言 时间: 2022-9-30 20:30

昨天晚上9点半就躺在床上了，结果，1点才睡着。有P用。

作者: hanyuhan66 时间: 2022-10-2 17:09

放假的第一天：躺着
放假的第二天：躺着
啊老天啊为什么要给女性设定生理期？给本就羸弱的身体再添一计暴击

作者: 左微微 时间: 2022-10-4 02:09

因为工作性质要值夜班，一周一轮，现在生物钟乱的一塌糊，每天都是晚上睡不着，早上起不来

作者: hanyuhan66 时间: 2022-10-4 10:55

左微微发表于 2022-10-4 02:09
因为工作性质要值夜班，一周一轮，现在生物钟乱的一塌糊，每天都是晚上睡不着，早上起不来

哎层主这样的对身体伤害更大多保重自己

作者: hanyuhan66 时间: 2022-10-4 11:02

放假第三天：出门吃饭
放假第四天：出门去医院
看了两本小说，现在看小说已经很难看到那种让我怦然心动的感觉了，不是情节有bug就是感情线差点儿火候。
因为看小说，没有特别早睡，而且还睡不踏实，脑袋胀，睡前果然是不能看小说的，连续看了2-3天小说，眼睛也胀的难受舒服。这个月不看小说了。

作者: asdasd13579 时间: 2022-10-4 12:52

睡前玩手机停不下来，无奈熬夜

作者: lele201 时间: 2022-10-4 19:41

以后能不熬夜就别熬夜。。

作者: lele201 时间: 2022-10-5 10:06

努力调整生物钟，一到周末放假又乱了。。

作者: sdbzwsk 时间: 2022-10-5 20:39

还是身体重要，我住了几次院以后作息非常规律了。

作者: hanyuhan66 时间: 2022-10-6 10:35

lele201 发表于 2022-10-5 10:07
努力调整生物钟，一到周末放假又乱了。。

我也是，最近这个国庆没有一天是规律的几乎每天都是傍晚睡午觉，晚上睡的晚

作者: gra-葡萄 时间: 2022-10-6 11:35

我家小宝都10点以后睡觉啊，岁数大了，如今哄他睡的时候，每次都是我比他先入睡

作者: 顾辰影 时间: 2022-10-6 19:12

不要想太多，走一步算一步，人生变数太大了。

作者: 不熬夜的少女 时间: 2022-10-13 02:49

早睡是不可能早睡了，也不知道为啥，这么喜欢熬夜，哎

作者: hanyuhan66 时间: 2022-10-13 07:26

医生建议我晚饭最好6点半之前吃完。可是……六点半我下没下班都是个问题＼(`Δ’)／

作者: xychongzi 时间: 2022-10-13 11:58

关键是10点很难睡得着呀

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-6 14:58

经过一段时间休整，我觉得我好多了。
首先是心理上接受自己面对新的工作内容，能力不足的事实，剩下的就是调整状态。
新的一年，新的状态，希望自己少熬夜、不焦虑，勤锻炼、多学习，保持良好的身心状态。
新的一年，新的征程！加油

作者: 一只阿拉拉 时间: 2023-2-7 09:35

确实现在对我来说早睡这件事真的得强制执行，一不小心就多熬了一段时间

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-12 14:09

昨天虽然十点多就困了，但是还是熬到了十一点半才睡觉。因为白天加班，心理上就不想睡觉想想把失去的周末补回来。
结果早上九点多才起，还上火了。这样不对。
希望下周每天都能十点睡觉。

作者: vicky_wql 时间: 2023-2-14 14:44

喵了个咪的mm 发表于 2022-9-29 14:23
我感觉我已经患上熬夜强迫症，心里知道要早睡，但是总是会觉得时间不够用，不知不觉就一两点了。很烦，但是 ...

跟你差不多，明知道身体不允许熬夜（甲状腺疾病），还是没停的在熬，感觉每一天都在作死

作者: 水煮灬肉片 时间: 2023-2-14 22:02

其实我好像没太在意睡眠时间，特别是康以后，简直8点就困得不得了了。目前希望可以长期维持11点睡觉的环境，绝对不能再熬了。

作者: 七七寒 时间: 2023-2-15 10:05

无奈小说太好看，经常一不小心看到12点。虽然跟年轻人比起来不算熬夜了，但年纪大了，这个点睡也有点扛不住

作者: kachiii 时间: 2023-2-16 09:00

身体健康比什么都重要，我刚工作的时候也是天天提着一口气，甚至害怕白天的到来，前一晚焦虑到睡不着，后来渐渐想通了，自己给自己摆烂的理由，起码心理负担少点，舒坦点，人最终还是得为自己啊

作者: 灬夏瞳 时间: 2023-2-17 15:47

天天喊早睡天天半夜2点起步

早上睡不醒，晚上不想睡哈哈哈

作者: 乌冬酱酱 时间: 2023-2-18 12:15

我也想早睡，可是工作太晚，没什么私人时间，所以总忍不住想熬夜，多享受一点自己的私人时间

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:42

水煮灬肉片发表于 2023-2-14 22:02
其实我好像没太在意睡眠时间，特别是康以后，简直8点就困得不得了了。目前希望可以长期维持11点睡觉的环境， ...

我也是甲状腺有问题哎感觉甲状腺有问题的人精力都会稍微差点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:42

水煮灬肉片发表于 2023-2-14 22:02
其实我好像没太在意睡眠时间，特别是康以后，简直8点就困得不得了了。目前希望可以长期维持11点睡觉的环境， ...

我也是甲状腺有问题哎感觉甲状腺有问题的人精力都会稍微差点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:42

水煮灬肉片发表于 2023-2-14 22:02
其实我好像没太在意睡眠时间，特别是康以后，简直8点就困得不得了了。目前希望可以长期维持11点睡觉的环境， ...

我也是甲状腺有问题哎感觉甲状腺有问题的人精力都会稍微差点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:42

水煮灬肉片发表于 2023-2-14 22:02
其实我好像没太在意睡眠时间，特别是康以后，简直8点就困得不得了了。目前希望可以长期维持11点睡觉的环境， ...

我也是甲状腺有问题哎感觉甲状腺有问题的人精力都会稍微差点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:43

vicky_wql 发表于 2023-2-14 14:44
跟你差不多，明知道身体不允许熬夜（甲状腺疾病），还是没停的在熬，感觉每一天都在作死

我也是甲状腺有问题哎，感觉甲状腺有问题的精力都会稍微差点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:47

kachiii 发表于 2023-2-16 09:00
身体健康比什么都重要，我刚工作的时候也是天天提着一口气，甚至害怕白天的到来，前一晚焦虑到睡不着，后来 ...

是的我也在努力调整状态，努力让自己能睡得好点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:47

kachiii 发表于 2023-2-16 09:00
身体健康比什么都重要，我刚工作的时候也是天天提着一口气，甚至害怕白天的到来，前一晚焦虑到睡不着，后来 ...

是的我也在努力调整状态，努力让自己能睡得好点

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:49

七七寒发表于 2023-2-15 10:05
无奈小说太好看，经常一不小心看到12点。虽然跟年轻人比起来不算熬夜了，但年纪大了，这个点睡也有点扛不住

我也是，小说一看就停不下来，十几年书龄，幸好现在让我感兴趣的书不多了，也就减少了熬夜看小说的频率

作者: hanyuhan66 时间: 2023-2-18 22:56

第一周周末
今天一天过的有点亏了，躺着淘了一天宝，头晕眼花，中午吃完饭，就躺着，然后胃不舒服，胃胀，躺久了脖子又开始难受了，但是不想动，忍着不舒服躺到傍晚，终于忍不下去，起来了。
晚上上称，瘦了两斤。
明天动起来，养起来！

作者: 谷雨丝丝 时间: 2023-2-20 16:04

   10点真的有点难啊····我现在对自己的要求是十二点睡就已经是早睡了······
   不过生活习惯上我还是挺喜欢运动的，每周一次健身房，打太极一次，随机在家健身若干。
   医生说多锻炼，如果不喜欢剧烈运动的话，还是很推荐打太极的！自从开始练太极我现在过敏性鼻炎不太发作了，冬天手脚也不冷，找个好点的师父练练太极，顺便修修心，对生活工作都很有帮助！
   早睡的话，臣妾真的做不到！我从小学六年级开始就开始偷偷摸摸的晚睡，一般晚上用来看小说，长大以后除了看小说还可以追剧，追番，打游戏·····感觉一天所有的时间里只有晚上的时间才属于自己，所有人都睡了就我一人清醒的感觉实在太诱人了，这个陋习是真的············好难改啊！

作者: annbaby974 时间: 2023-2-22 11:58

劳损太厉害？？？到底发生了什么？

作者: 醉卧红尘 时间: 2023-2-22 15:18

每天都早早躺着，就是睡不着。

作者: hanyuhan66 时间: 2023-3-8 19:21

感觉最近状态好了很多，主要是心态变好了，表意识里没那么焦虑了。加油加油，少想多睡勤运动

作者: hanyuhan66 时间: 2023-3-11 11:17

我发现，现在小说的真的很适合没时间看小说的加班狗，基本上看完文案也就看完小说了，省时省事

作者: 山精灵 时间: 2023-3-11 14:41

我原来最讨厌各类运动，可是，身体渐渐变差，只好试着动起来，走路、慢跑，现在觉得慢跑还是能让我觉得愉悦的一项运动，也就不那么抵触它了，体质也有所改善。不过我运动是断断续续的，有时连续半年运动，一旦停下来，就能偷懒两三个月不动，但是血压确实趋向正常了，看起来，人还是需要适度运动~

作者: hanyuhan66 时间: 2023-3-19 22:38

时隔得有一个多月吧，昨天下午又点开了本小说，看到夜里十二点，一百章左右看完了。
回想一下，看小说是工作太累了，想放松一下，结果好像有强迫症一样，不看完小说心里难受，结果不仅熬夜了，晚上做了一晚上乱七八糟的梦，大脑根本没有休息。

以后还是找点别的真的能放松大脑放松身体的活动吧

作者: 希晓想 时间: 2023-3-20 00:48

睡不着觉，每天又会准时起来，这是一个让人很纠结的事情

作者: suweiya 时间: 2023-3-21 23:26

还是身体健康最重要，我也要努力改作息

欢迎光临书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)