书香门第
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【671字】记录轻断食期间的吃吃喝喝[2023.03.06更新]
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作者:
by1211
时间:
2023-2-6 10:08
标题:
【671字】记录轻断食期间的吃吃喝喝[2023.03.06更新]
本帖最后由 凌空拂水散迥音 于 2023-3-23 15:51 编辑
⊙
每天吃东西的时间一般是9:00-17:00，或者9:30-17:30，所以也不是每天都准确。
生活规律，几乎不熬夜。
⊙
不会暴食，因为胃容量普通。
会喝饮料，会吃零食，基本不去计算能量。
如果上班，9点多会吃一片全麦面包片和一杯拿铁，中午和下午直接吃食堂。
如果放假或者线上办公，9点多吃第一顿，4点半吃第二顿，中间会吃零食。
⊙
目前坚持一个多月（到开帖日期），因为平时不会称重，偶尔一次也没记录日期，反正瘦了五六斤？
基数不算太大，也不小，身体原因目前无法通过锻炼来塑形。
5年前通过节食瘦过25斤，不是突然复胖，就是逐渐胖回来，最近两年胖的**斤是伤病问题导致的。
作者:
by1211
时间:
2023-2-7 10:53
本帖最后由 by1211 于 2023-2-7 10:54 编辑
⊙9:30
6个鲜肉小馄饨，小盒明治酸奶
⊙12:00（计划）
黑巧牛奶夹心面包
⊙16:30（计划）
芝士牛肉汉堡，爆浆鸡排，可乐
作者:
lnancy050
时间:
2023-2-7 15:44
现在晚上尽量不吃啥，希望能慢慢减下来。
作者:
by1211
时间:
2023-2-8 13:38
本帖最后由 by1211 于 2023-2-8 13:40 编辑
⊙9:10
一个冷卤蛋，一个老婆饼
⊙9:30
十二个饺子
⊙1:00
汽茶
⊙15:00（计划）
小酥肉，杂粮饭，橙子
要好好思考后面吃什么这个问题。
说说自己这几天的感悟，如果想坚持168，其实断食中间也可以吃少量坚果，指不放任何调料的坚果，例如一个核桃的核桃仁，几个腰果啊巴旦木啊之类的，可以是生的或者不加东西焙熟的坚果，不过尽量别吃花生瓜子。
还有就是多喝水，断食的时间段可以喝纯的茶水还有黑咖啡。
尽量不要把时间段订在8：00~14：00之间，可以跟我一样后调一点，距离睡醒的时长和距离睡觉的时长平均一些。
如果是进食时间段总想吃东西，就在和以前总食量持平的状态下少食多餐？
适应以后总食量其实会比以前要小一些。
作者:
by1211
时间:
2023-2-9 11:45
⊙10:15
黄瓜味薯片
⊙14:00（计划）
6寸披萨
⊙16:30(计划)
油茶面
头疼，还困
作者:
dimpleshen
时间:
2023-2-13 02:24
贵在坚持，当饮食习惯改变后，不大再会复胖了。
作者:
by1211
时间:
2023-2-13 10:07
dimpleshen 发表于 2023-2-13 02:24
贵在坚持，当饮食习惯改变后，不大再会复胖了。
哎呀承你吉言，可是现在晚上还是会很饿，忍！
作者:
xmbzhlky33
时间:
2023-2-13 10:10
中下午那顿正常吃饱，别吃撑，等着习惯了晚上基本就好了。我16:8饮食习惯保持2年多了，就除非熬到半夜，晚上基本上不饿
作者:
by1211
时间:
2023-2-13 10:12
⊙9:30
一个山姆的蛋黄酥
⊙14:00（计划）
白切鸡
⊙16:30(计划)
牛奶+花卷
明天是情人节哎，想要小小地放纵一下。
作者:
by1211
时间:
2023-2-15 09:32
今天一不小心早饭吃早了，168有点困难。
花卷+牛奶。
午饭晚饭都还没有想好。
作者:
by1211
时间:
2023-2-21 11:16
⊙9:15
牛奶+花卷+鸡蛋
⊙14:00（计划）
叉烧青菜以及鱼
⊙16:30(计划)
还没想好
最近开始吃得有点多了，控制不住自己的食欲，救命，为什么老想吃啊，不明白啊！
作者:
by1211
时间:
2023-3-6 14:58
经过一段时间的试行，我发现完全忍住168很难，怎么办，佐以运动作为补丁。
昨晚在keep跟练了几个关于腹部的练习，其中有瑜伽课程和别的健身课程。当时一边看着永远的第一名一边进行锻炼，还是挺不错的。里面好多美男子啊，一开始我都脸盲了，认不出来谁是谁，名字和脸也都对不上号，看了两集之后才慢慢对人物有点熟悉了。要说耽美剧和电影还得看湾湾和泰国，敢拍能拍又敬业，营业起来也很认真，给广大腐女带来了超多福利。犹记得当年我看的第一部腐剧一年生，还摸去了主演的ins关注了他们，可惜听说他们其中一位有了相交多年的女友。又听说了二人不和的传闻，真的是贵圈事多。
作者:
gordon213
时间:
2023-3-8 08:33
这个方法挺好的，以前试过一段时间，但就怕遇到饭局。
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