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标题: 哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？ [打印本页]

作者: sdbzwsk 时间: 2024-5-16 12:09 标题: 哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？

想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！
①各种酱料：
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。
②烘焙食品（酥饼蛋糕）：
饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
③牛油果：
主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。
④坚果：
坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。
出品：健康报·你问医答科普小组
文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划：李天舒王宁
来源：健康中国

作者: abcdzbdq 时间: 2024-5-16 12:22

其实番茄酱吃的酸，其实里面糖盐都很高

作者: wsygdss 时间: 2024-5-17 02:25

不看就是不知道！这样算的话吃饭还有什么乐趣！

作者: 大哥姐大 时间: 2024-5-17 21:38

不听不听王八念经，只要我记不住我就不知道这事儿！

作者: sdxmwd 时间: 2024-5-17 23:58

很早就知道各种蘸酱特别是西式那些热量特高，面包饼干也是几大勺糖不要命的加，坚果应该还好，一般人都吃不了多少就腻得慌，水果里榨汁也是糖分容易超标的一类，几个橘子榨一杯出来里面得有多少果糖要掂量着喝

作者: 冰糖橙888 时间: 2024-5-18 00:02

果然我爱吃的几乎都是脂肪含量高的，高热量还高糖分

作者: 洛丹伦低语 时间: 2024-5-18 00:05

瞟了两眼……全是我的爱呀……

作者: mingyuezhilei 时间: 2024-5-18 17:35

吃的清淡还好但是鸡爪热量高我是没想到因为我感觉没啥肉啊

作者: butanfengyue 时间: 2024-5-18 17:59

牛油果真是世纪大诈骗啊

作者: 巫巫66 时间: 2024-5-19 19:17

趁年轻赶快吃等年龄大了再形如控制饮食
只活一次不能太憋屈

作者: hanyilsj 时间: 2024-5-19 21:23

某酸奶牛油果的喜欢喝没少胖

作者: lysai222 时间: 2024-5-19 21:45

真的喜欢吃坚果啊，一次总买好多，追剧的时候吃

作者: 仙落香羽 时间: 2024-5-19 22:52

还有栗子，冬枣热量都不低呀

作者: lhwang 时间: 2024-5-20 11:05

我都知道但是我爱吃。。。。沙拉酱，三明治，甜点，巧克力，奶茶，我全都爱

作者: 秦安南 时间: 2024-5-20 14:13

悲伤了，都是我喜欢吃的😞

作者: poka5555 时间: 2024-5-20 14:20

不是说牛油果是优质脂肪吗

作者: isshiki- 时间: 2024-5-20 18:13

沙拉没有酱真的很难下吃下去….

作者: 空荧 时间: 2024-6-21 08:13

沙拉酱也是，好吧，下次注意点

作者: 绯舞曰寒 时间: 2024-6-21 10:47

坚果这类优质脂肪还是可以吃的吧

作者: wdgwtmpwd 时间: 2024-6-21 12:24

糖油混合物才恐怖吧，有些脂肪还是人体必须的

作者: 73123 时间: 2024-6-21 13:41

任何食物不谈数量都是白说，要适量的吃才能均衡营养，再多的热量没有数量没有作用的，所以少吃点就好了。

作者: 安头 时间: 2024-6-22 22:15

控制不住呀控制不住

作者: 一根大黄瓜 时间: 2024-7-16 17:48

怪不得，好吃的东西都胖，坚果真的好好吃能一下子吃好多，尤其是小核桃，超喜欢

作者: lzhme 时间: 2024-7-17 01:35

别说了，管不住嘴，迈不开腿，这就是我增重的原因

作者: Shirley333 时间: 2024-7-20 16:16

还真不知道，以后得多注意了

作者: WiFi的裙下鬼 时间: 2024-7-20 23:41

其实也不是顿顿这样，馋了就吃呗

作者: cherryncy 时间: 2024-7-21 14:46

白米饭

作者: 不咸的咸鱼 时间: 2024-7-21 19:27

不看不看，只要我装作没看到，我就不知道……起码，起码它们好吃……

作者: 530537019 时间: 2024-7-22 13:20

正在喝茶百道牛油果奶昔的我

作者: 薄荷芝士 时间: 2024-7-23 02:51

想起一个事，如果是健身的朋友，腐竹少吃，之前拍给教练看被说了，热量好高

作者: cherrynaoer 时间: 2024-7-23 10:16

健康不仅不能太胖，也不能太瘦，瘦成竹竿的畸形审美也很可怕，健康需要肌肉

作者: 沃唉柯柯 时间: 2024-7-23 10:38

除非是太胖了影响健康，或者是一些行业对体型的要求限制，否则对普通人来说没必要关注热量。吃的很累，而且还会错过很多美食

作者: time_load 时间: 2024-7-23 19:34

只要记住，味道好的都高油高糖高脂肪，所以不能吃
剩下不好的，是所谓健康食品，但是也有坑，比如牛油果，也是高脂肪，所以也不能吃
所以，总结不吃就不会胖

作者: Hjr106320 时间: 2024-7-23 23:00

主要是不能一动不动，每天步数2-3000步怎么可能瘦，还天天加餐吃零食奶茶面包水果

作者: 吃点盐 时间: 2024-7-24 01:44

所有糖分高的。平时不运动，。吃了就长肉，

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