书香门第
标题:
新研究发现:运动20分钟可抵消熬夜伤害
[打印本页]
作者:
sdbzwsk
时间:
2024-12-25 09:59
标题:
新研究发现:运动20分钟可抵消熬夜伤害
本帖最后由 七月七日七时七 于 2024-12-25 14:21 编辑
近日,新研究发现,睡眠不足是炎症发展的一个重要原因。20分钟中强度运动可抵消这种炎症水平,不过运动超过20分钟,抗炎的效果不会更好。
一般来说,熬夜后应该好好睡一觉,恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
来源:台海网
作者:
yyl007
时间:
2024-12-25 18:12
看岔了,看成“抵消夜宵伤害”
我果然还是更爱吃
作者:
竹照
时间:
2024-12-25 23:04
20分钟中强度运动可抵消这种炎症水平,这还挺容易的。
作者:
jack_duty
时间:
2024-12-25 23:23
看过科普,熬夜后剧烈运动会出大问题
欢迎光临 书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)
Powered by Discuz! X2