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标题: 午睡可以修复全身多个器官：闭上眼就是在修复大脑 [打印本页]

作者: 尉迟霖 时间: 2025-1-25 01:01 标题: 午睡可以修复全身多个器官：闭上眼就是在修复大脑

来源：快科技

快科技1月24日消息，午睡被称为“健康的充电器”，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉好处很多。

医生指出，午休不必纠结于是否能“睡着”，只要闭上眼就是在修复大脑，医学研究发现，午睡可以修复全身多个器官，让精神和体力更充沛。

据悉，一般健康成年人的夜间睡眠时间推荐是7—8小时，在充足的夜间睡眠基础上，午睡时间原则上不超过40分钟，以半小时最佳。

适当的午睡可让身心得到有效的放松，消除疲劳，人休息的时候，胃肠道等身体各大系统都会接收到休息的信号，与不午睡的人相比，午睡者下午的工作效率更高，情绪更稳定。

需要注意的是，午睡并不是越长越好，睡的时间长了，容易进入深睡眠或快眼动睡眠阶段，这阶段人体的肌张力是降低的，心跳呼吸等不均匀，如果进入这些阶段并从此阶段醒来的话，很多时候会感觉全身无力、心慌不适，有的人甚至郁郁寡欢、无精打采。

作者: lye6699 时间: 2025-1-25 05:45

真的吗？午休需要趴桌子上睡，15分钟后就压的胳膊疼

作者: zukiya 时间: 2025-2-7 05:58

我感觉午睡就像重启一样，所以不仅把枕头被子带到单位，还买了记忆海绵床垫，都舍不得换工作了

作者: wwancheng 时间: 2025-2-8 17:31

现在也有午休的习惯，确实觉得还是很效果的！

作者: 野狐空 时间: 2025-2-8 21:17

午睡总是睡不着，一趴下来脑子里就开始各种奇思妙想了，晚上又总是熬夜，看着看着文基本就到凌晨一两点了，感觉得改掉熬夜这个习惯

作者: qingyz 时间: 2025-2-9 23:15

有时间条件的人才能午睡

作者: 爱发呆的迅猛龙 时间: 2025-2-10 08:59

在单位午休一般睡不着，会躺着扣手机

作者: 君子未名 时间: 2025-2-20 09:20

午睡最重要的是把握好时间，睡久了会难受

作者: 萌兔≈ 时间: 2025-2-20 10:09

但是我现在睡二十分钟也觉得睡不够了。

作者: 2287432308 时间: 2025-2-21 12:03

我一般就在沙发上打个盹

作者: qingyz 时间: 2025-2-22 00:44

午睡时间很难把控，短睡嫌少，长睡耽误工作。

作者: tabrissalad 时间: 2025-2-22 05:27

中午必须要眯一会儿，否则下午昏昏沉沉的

作者: chenyt2004 时间: 2025-2-22 07:55

睡习惯后，中午不睡，下午就会没精神. 所以尽量都会小咪下

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