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标题: 馋MM这样吃不发胖 [打印本页]

作者: 儿额 时间: 2011-1-25 16:45 标题: 馋MM这样吃不发胖

本帖最后由伊朵浮云于 2012-11-14 10:46 编辑

馋嘴MM如何吃才能有效减肥？给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。
　　第一天：饮食：早餐：一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐：绿豆汤一碗下午：露露一厅晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
　　
   运动：早上走路30min 晚上竖腿1小时
　　
第二天：饮食：早餐：一块枣糕+100g红薯中午：美味若干实在不能一一列举…因为太多了但是我米有吃主食下午：老婆饼一个晚上：酸奶两杯+枣糕两块
　　
   运动：走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个
　　
第三天：饮食：早餐：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯中餐：阿拉棒十根下午：千层雪一小盒同事买的~ 晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒
　　
   运动：晚上走路回家1小时
　　
第四天：饮食：早餐：两杯酸奶+一杯豆浆午餐：两个小香瓜+两个青菜包子下午：两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐：10个提子两块枣糕 150g酸奶
　　
      运动：早上走路1小时、晚上走路70min 竖腿
　　
第五天：早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份下午：苹果半个晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

　　运动：竖腿
　　
第六天：早餐：酸奶200g 豆浆500ml 上午：巧克力6粒+西瓜两小块下午：枣糕两块+西瓜两小块晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗
　　
第七天：早餐：酸奶150g 豆浆500ml 上午：阿胶蜜枣200g 中午：苹果一个下午：苹果一个晚上：小香瓜一个　　

   运动：早上步行1小时、晚上竖腿1小时

作者: 峨眉山月 时间: 2011-1-26 15:17

可以借鉴啊，谢谢

作者: 书虫0429 时间: 2011-1-26 17:37

都是甜食，我吃正餐全吃甜食会胃不舒服。

作者: ening112 时间: 2011-1-27 18:11

谢谢分享！！

作者: tkqc 时间: 2014-5-15 19:07

我觉得如果这样吃一定胖绝对不会瘦的吃那么多东西

作者: 肚兜草上飞 时间: 2014-5-15 21:19

这些东西做起来多麻烦。。。一个人住伤不起

作者: glycine 时间: 2014-5-15 21:23

真的能按照食谱来吃，按照指示来做运动的人，根本就不会是死胖子，胖妹的先决条件就是懒加馋

作者: 786765251 时间: 2014-5-18 14:56

都是甜的啊
不喜欢甜食，一吃就胃酸

作者: 三两盏 时间: 2014-5-18 15:21

在学校没有这样的条件……寝室还限电！

作者: 森山 时间: 2014-5-18 16:02

嗯，我本来就吃不胖，但是！这个菜谱我一定会吃不饱！

作者: 冰雪雪 时间: 2014-5-18 16:04

竖腿好用么，有试过的没

作者: aicuo799 时间: 2014-5-18 16:06

感觉都是甜食吖，真的可以减肥？

作者: 愚生安乐 时间: 2014-5-18 17:35

什么都可以吃！！关键是量要少啊啊啊啊啊

作者: 倚窗数落花 时间: 2014-5-18 19:36

不爱吃甜食，不爱喝酸奶，步行一小时可以做到，竖腿一小时有点难度，坚持不了。

作者: kyu006 时间: 2014-5-18 19:48

食欲旺盛但是实在是不喜欢吃甜食(￣▽￣") 而且还不喜欢运动肿莫破。。。

作者: 无人 时间: 2014-5-18 20:20

可以试一下，呵呵~~谢谢楼主分享

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