书香门第
标题:
晚上狂吃也不胖的秘密
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作者:
DCZDLDC
时间:
2008-1-3 09:04
标题:
晚上狂吃也不胖的秘密
本帖最后由 闪电霹雳 于 2012-11-5 23:42 编辑
晚上狂吃也不胖的秘密晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!
一、饭后4小时再睡
Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
二、饭后适宜的运动
无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
作者:
singerlo
时间:
2008-1-3 11:25
我是怎么吃都不胖..天天都消夜的...
作者:
草莓蛋糕
时间:
2008-1-3 16:40
那不是要很晚才能睡觉??
作者:
xmww
时间:
2008-1-3 18:09
呵呵,我貌似跟2楼的是同一体质啊
作者:
nullis
时间:
2008-1-4 14:02
我个人如果在晚上吃多了反而难受,不过觉得睡前一起吃个夜消什么的是很棒的事情
作者:
落花&流水
时间:
2008-2-1 17:20
好简单。。。
貌似我不怎么发胖的
作者:
551
时间:
2008-2-1 17:56
真有这么灵啊
作者:
紫葉薄荷
时间:
2008-2-18 12:24
等做完运动后肚子肯定又饿了
作者:
胃痛的鱼
时间:
2008-2-18 16:54
标题:
回复 2# 的帖子
偶是喝水都会胖 啊
作者:
lan123456
时间:
2008-2-18 17:10
我上身不胖,就是腿粗
作者:
mahomonv
时间:
2008-2-18 19:42
看来只能散步了,只是连时间都米有啊!
作者:
isa_bella
时间:
2008-2-20 17:36
.......很难坚持啊!!
作者:
小尔
时间:
2008-2-21 03:24
恩 都是基本的要求
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